Wyniki wyszukiwana dla hasla Osobisty Trener1 Osobisty Trener ;■■■:: .■■■■ : : ■ ■« w s i bk .-..-1 . :. .. . . . . :. ,." .TWÓJ PLAN Przy Osobisty Trener 0 Oprzyj ręce na szerokość barków. Następnie kolejno potóż podudzia na pitce. UtrzymOsobisty Trener 1 ) Pofóż się tytem na tawce płaskiej. Sztangę chwyć tak szeroko, by w momencieOsobisty Trener 2 WYSKOKI Z HANTLAMI Stań w lekkim rozkroku, trzymając hantle po bokach. Ugnij Osobisty Trener 3 WYKROKIZ HANTLAMI Stań w wykroku z hantlami w dłoniach. Zacznij od lewej nogi z prOsobisty Trener 4 WYCISKANIE ZE SKRĘTEM TUŁOWIA Weź w dtonie hantle, ustaw stopy na szerokość bioderOsobisty Trener 5 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO Usiądź przy wyciągu górnym, ztap uchwty i przyciągaOsobisty Trener 6 Dwie pierwsze grupy w tym treningu to ćwiczenia kompleksowe. Robisz trzy ćwiczeniaOsobisty Trener( MIĘSNIE DWUGŁOWE (TYŁ) UDA, PLECY MIĘSNIE ŁYDKI I DWUGŁOWE UDA NACIĄGANIE TYLNEJ CZOsobisty Trener(1 MARTWYM CIĄGIEM I...Osobisty Trener(3 PRZYCIĄGANIEM SZTANGI DO KLATKIOsobisty Trener(4 SKRĘTY TUŁOWIA Z PODPORUOsobisty Trener(5 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO JEDNORĄCZOsobisty Trener(6 WYKROKI Z OBCIĄŻENIEMOsobisty Trener(7 UNOSZENIE ZGIĘTYCH RAMIONOsobisty Trener) DAWKA I PALIWA Trening. Mała czarna. A za chwilę duża. KWAS USPOKAJAJĄCY. Kiedy nasOsobisty Trener)0 Warto też, w każdym ćwiczeniu, co tydzień zwiększać ciężary, na których ćwiczymy. Osobisty Trener)1 ją się w miarę stopnia wytrenowa-nia organizmu, nawet w ramach takiego trzymiesięcOsobisty Trener)2 W gorsze dni dajemy mięśniom odpocząć, zmniejszając intensywność treningów m.in. pOsobisty Trener)3 TRICEPSY TRICEPS | Robert Majewski BICEPS Triceps Mięsień trójgłowy ramienia, czylWybierz strone: [
16 ] [
18 ]
