Konspekt lekcji z wychowania fizycznego – RTM

Cele: Ksztaltowanie orientacji przestrzennej, poczucia rytmu, poszanowania tradycji narodowych

Prowadzacy:

mgr Anna Kleinert

Zadania dydaktyczne

Data:

29.10.2004

1. Nauczanie elementów „Krakowiaka”

Klasa:

II E

2. Doskonalenie krótkiego ukladu aerobikowego

Czas trwania:

45’

3. Ksztaltowanie koordynacji sluchowo-ruchowej

Zadania wychowawcze i wiadomosci

Miejsce:

Aula I LO

1. Ksztaltowanie poszanowania tradycji narodowej

Sprzet:

magnetofon

2. Cechy charakterystyczne poszczególnych tanców

narodowych

Tok lekcji

Tresc lekcji

Dozo-
wanie

Wskazówki

org.-met.

I

Czesc wstepna

14’

Powstanie. Sprawdzenie obecnosci. Przedstawienie zadan lekcji.
Omówienie i rozmowa z uczniami na temat: jakie sa tance narodowe, czym sie
charakteryzuja i jakie korzysci daje ruch do muzyki.

4’

Cwiczenia

wszechstronnie

przygotowujace

ucznia do zadan

lekcji

Rozgrzewka do muzyki (aerobik)
1. Marsz w miejscu z naturalna praca rak
2. J.w. z wysokim unoszeniem kolan
3. Marsz w przód na cztery i w tyl
4. J.w. z praca RR w przód i w tyl
5. J.w. z praca RR w góre i w dól
6. Step w miejscu z praca RR w przód i w tyl
7. J.w. z praca RR do boku i w przód skrzyznie
8. J.w. z praca RR ugietych w stawach lokciowych – wymachy przed soba

góra – dól

9. Step „out” z praca RR ró wnoczesnie po skosie w góre i w dól
10. Step z ugieciem kolana i dotknieciem stopa o posladek – RR przód – tyl
11. „Vi” – step na prawa noge, na lewa noge
12. J.w. z praca RR przód – tyl
13. J.w. z praca RR góra – dól
14. Podskoki naprzemianstronne – lewe kolano do prawego lokcia po skosie,

na zmiane

15. J.w. z dotknieciem prawa reka lewej stopy i na odwrót
16. Przysiad na calych stopach i wyskok do „Pajacyka”
17. Podskoki rozluzniajace

18. Cwiczenia oddechowe
19. W opadzie tulowia rozciaganie mm nóg (tylna grupa)
20. Sklony do ugietych kolan z praca RR we wszystkich plaszczyznach

21. Cwiczenia rozgrzewajace staw skokowy – prawa i lewa noga
22. Sklony glowy w przód, tyl i na boki
23. Cwiczenia oddechowe

10’

x 2
x 2
x 2
x 8
x 8

x 8
x 8
x 8

x 16
x 16
x 16

x 8

x 8
x 6
x 8

x 3

x 16

x 16

x 3

Ustawienie w
rozsypce na calej
sali

II

Czesc glówna

26’

Krok podstawowy

Figury

1. Pokaz przez nauczyciela poszczególnych elementów tanca „Krakowiak”

2. „Cwal” – bieg w cwale po obwodzie kola na 8 zeskok, w druga strone to

samo

3. „Krzesany” – pokaz i cwiczenie pojedynczo i wszystkie razem po

obwodzie kola

4. „Holubce” oraz „Holubce po kwadracie” – uczenice cwicza najpierw bez

muzyki, potem z muzyka równoczesnie i pojedynczo

16’

x 3

x 4

x 8

Ustawienie na
obwodzie kola

Uklad aerobikowy

do muzyki

dyskotekowej

5. Pokaz trzymania z objasnieniem gdzie stoi partner, gdzie partnerka, w

która strone trzeba sie poruszac

6. Uczennice wykonuja okreslona ilosc powtórzen poszczególnych

poznanych elementów najpierw bez muzyki, potem z muzyka w parach.
J.w. zmiana partnera

7. Cwiczenia oddechowe

8. „Manekiny” – uczennice w rytm muzyki staraja sie nasladowac dowolne

ruchy manekina

9. Powtórzenie ukladu aerobikowego w czesciach

- 2 kroki w przód z przeniesieniem ciezaru ciala na noge prawa i praca RR

góra – dól

- J.w. w tyl

- Odstawianie po kolei rak i nóg jak do „Pajacyka”
- Obrót o 180

o

z wyskokiem, znowu obrót o 180

o

- 4 kroki w przód i w tyl z praca RR w przód i w tyl

- Step po kwadracie
- Marsz po skosie z wysokim unoszeniem kolan i praca RR góra – dól, ten

sam powrót

- Odstawienie prawej a nastepnie lewej nogi
- Obrót na prawa strone i z powrotem na lewa strone
Caly uklad tanczony samodzielnie

x 3

10’

x 3
x 3

x 3
x 3
x 3

x 3

x 3

x 3
x 3
x 4

Parami na obwodzie
kola






W rozsypce



Na szachownicy




Prowadzaca
powtarza uklad, a
nastepnie uczennice
same tancza calosc

III

Czesc koncowa

6’

Cwiczenia

korektywne i

oddechowe

1. W siadzie klecznym wzniesienie RR bokiem w góre – wdech nosem i

opuszczenie przodem RR w dól – wydech ustami

2. Wzniesienie RR (splecione dlonie) w góre – wyciagniecie barków

3. RR splecione z tylu w dole – laczenie „lopatek”
4. W kleku podpartym – „koci grzbiet” wytrzymanie do 8’’ i powolny opad

klatki piersiowej w dól

5’

x 3
x 3

x 3

W rozsypce

Zakonczenie lekcji

Podsumowanie zajec.

Wyróznienie najlepiej cwiczacych.
Pozegnanie

Opracowala:

mgr Anna Kleinert