1.

ROZGRZEWKA - KINEZJOLOGIA

1. Woda
Zawsze przed zajęciami proponujemy wypicie kilku łyków czystej niegazowanej wody. Picie
wody jest szczególnie polecane przed ćwiczeniami z kinezjologiii edukacyjnej.
Woda – stanowi 70 - 80% ludzkiego organizmu; mózg zawiera jej aż 90%. Woda bierze
udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Wpływa na sprawny przebieg
chemicznych i elektrycznych reakcji mózgu i całego systemu nerwowego, a także poprawę
koordynacji fizycznej i umysłowej. Poprawia koncentrację, łagodzi zmęczenie umysłowe,
zmniejsza stres.

2.

Punkty na myślenie

Połóż jedną rękę na obojczyku, powoli zsuń kciuk i palec wskazujący w dół – napotkasz
lekkie wgłębienia (dołeczki) między obojczykiem a mostkiem. lekko masuj te wgłębienia.
drugą rękę trzymaj na pępku. Masuj punkty przez 20 – 30 minut, a następnie zmień rękę,
dzięki temu uaktywnisz obydwie półkule mózgowe. Pępka nie masujesz. Możesz
równocześnie oczyma rysować „motylki” – wyobraź sobie, ze na ścianie usiadł olbrzymi
motyl i ty oczyma obrysowujesz jego kolorowe, olbrzymie skrzydła.

3. Rysowanie oburącz

Rysowanie oburącz - przygotuj kartkę papieru i rysuj obiema rękami równocześnie,
symetrycznie (tak jak w lustrzanym odbiciu). Narysuj słońce, tulipany, ślimaka, samochód,
napisz swoje imię itp.

4.

Kapturek myśliciela

Złap delikatnie swoje uszy kciukiem i palcem wskazującym. Następnie masuj delikatnie
małżowinę uszną, rozwijając ją. Zaczynaj od góry, kończ na dolnej części ucha.
Ć

wiczenie powtórz przynajmniej trzy razy.

Ć

wiczenie to przekracza słuchową linię środka, pomaga skupić uwagę na słuchaniu,

rozluźnia napięcie kości czaszki – szczęk, języka, mięśni twarzy.

5.

Sowa

Połóż prawą rękę na lewym ramieniu i lekko uściśnij bark, żeby rozluźnić mięśnie szyi.
Skieruj głowę w lewo i powolnym ruchem obracaj w prawą stronę. Wydychaj swobodnie
powietrze, wydając jednocześnie dźwięki przypominające hukanie sowy: „uu hu hu”.
Powtórz ćwiczenie ściskając ręką przeciwległe ramię.
Ć

wiczenie ma na celu poprawienie umiejętności wzrokowych, słuchowych, zmniejsza

napięcia powstałe w wyniku stresu, usprawnia cyrkulację krwi do mózgu, poprawia
koncentrację, uwagę i pamięć.

1.

KONCENTRACJA

1. W poniższej kolumnie znajdź i podkreśl wszystkie występujące obok siebie kombinacje
liter AS. Po wykonaniu ćwiczenia sprawdź, czy jest ich tyle, ile podano w nawiasie z prawej
strony na dole. W razie niezgodności powtórz ćwiczenie.

(AS) DRGTYASKIOSPILKDJKLLMJNLO
SDFREHZXPLOAROSMASFWQRT
DGHOSLASOSMKFHYASRDOSLK
SOASODSOLKUNJWERFKLASSC
DFEWQPRYUCKOSMNSOOSJHDR
IAWDERVNASPRTUKOSMZAKIO
SDEKUASRJFHXCVDTERPADWM
OSDAWRTYUFLASZMXNFNUOSI
ADWKFHRYUCZXDLMNPPOASGK

(10)

2. W poniższej kolumnie znajdź i podkreśl wszystkie występujące obok siebie kombinacje
cyfr 123. Po wykonaniu ćwiczenia sprawdź, czy jest ich tyle, ile podano w nawiasie z prawej
strony na dole. W razie niezgodności powtórz ćwiczenie.

(123) 39856123233332498609129454

29417417434123899753801795
74481236911229294059174254
29674609174231486123711557
03851877212336079074317945
45123304217403572895298254
01365984728512323529717400
67293410174365284412390144
28317438941230991742833427
10124856934099567923123174


(9)

3. W kolumnach przekreśl takie same znaki według podanego schematu:
Dzieci zakreślają np. w kolumnie 1 liczbę 11, w 2 liczbę 55, w trzeciej liczbę 22 i 33, w 4
liczbę 44 i 77, a w kolumnie 5 liczbę 88, 99 i 66.

1

2

3

4

5

23

74

01

95

88

46

38

22

44

42

11

95

69

15

99

74

30

48

77

46

28

55

33

62

66

90

89

60

89

28

4. Koncentruj się na obu kropkach, aż zobaczysz w środku trzecią kropkę – kropkę
„widmo”.

5.Stereogram

2.

ZAGADKI I REBUSY

1.

Z każdego wyrazu wybierz jedną literę i ułóż z nich trzy nazwy warzyw

•

POT

OKNO

RAK

--------

------------

-----------

•

BYK

LUB

ROK

PAT

TAK

-----------

----------

----------

------------

----------

•

OLA

OGRÓD

RÓśA

GÓRA

ECHO

KOZA

----------

----------

-----------

-------------

-------------

-------------

2.

Zamiana – zamień w czterech ruchach wyraz KOZA na wyraz MYSZ. Za
każdym razem możesz zmienić tylko jedną literę.

K

O

Z

A

M

Y

S

Z

3. Przestaw litery i znajdź ukryte zwierzęta

a.

Papa żuk

-

-

-

-

-

-

-

b.

Lody krok -

-

-

-

-

-

-

-

c.

Nerki

-

-

-

-

-

4. Które z poniższych słów nie pasuje do pozostałych?
rekin, delfin, szczupak, dorsz, karp, pstrąg

3.

CZYTANIE

1.

Gimnastyka oka - sufit

Usiądź wygodnie, wznieś wzrok na sufit, następnie skieruj oczy w jeden kąta sufitu, a teraz na
drugi kąt sufitu – oczy „przeskakują” około 20 razy (UWAGA: pilnuj, żeby pracowały tylko
oczy, a nie głowa). Ćwiczenie ma na celu poszerzenie pola widzenia, uelastycznienie mięśni
oka, ustawienie oka na dwie fiksacje (oko zatrzymuje się dwa razy).
Teraz Twoje oko przeskakuje z sufitu na podłogę (UWAGA: pilnuj, żeby pracowały tylko
oczy, a nie głowa).

2. POSZERZANIE POLA WIDZENIA

Patrz na kropke i utrzymuj na niej wzrok (głowa nieruchomo). Uświadom sobie, jakie litery
znajdują się po jej bokach.

A

·

S

D

·

W

I

·

C

L

·

X

B

·

F

J

·

S

Y

·

V

A

·

K

T

·

O

E

·

W

Z

·

M

H

·

N

Q

·

Y

D

·

B

S

·

S

E

·

C

T

·

R

G

·

P

E

·

Q

J

·

U

U

·

I

A

·

S

3. POSZERZANIE POLA WIDZENIA


Patrz tylko na kropkę. Jednym rzutem oka odczytaj całe wyrażenia i zwroty.

głośne klaskanie

stracić nadzieję

zepsuty zegar

· · ·

srebrne włosy

wędrowne ptaki

płytka woda

·

· ·

ulotne myśli

zielona trawa

brudne buty

· · ·

wzorowy uczeń

zabawna książka

wóz terenowy

· · ·

ładny domek

dzikie łabędzie

gorące żelazo

· · ·

4. TRENING MIĘŚNI OKA

Powoli przesuwaj wzrok wzdłuż narysowanej linii, przechodząc w ten sposób od litery A do
litery B. Potem od litery B do A. W ten sposób wykonuj to ćwiczenie przez 3 minuty. Głowa
cały czas pozostaje nieruchoma; ćwiczą same oczy.

A

B

5. REGRESJA


Jak najszybciej przebiegnij wzrokiem wzdłuż linii bez użycia wskaźnika. Zapamiętaj, jakie
figury znajdowały się na rysunku.

6. TRENING MIĘŚNI OKA

Powoli przesuwaj wzrok po nieregularnej linii, rozpoczynając od liter A, kończąc przy literze
B. Potem pokonaj trasę w kierunku odwrotnym; od B do A. Głowę utrzymuj nieruchomo.
Skoncentruj się na ćwiczeniu tak, aby nie zbaczać z wyznaczonej trasy

A

B