Koordynacja ruchowa i technika indywidualna

Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz. 3

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 14

Cel:

kształtowanie

szybko

rytmu

biegowego,

doskonalenie koordynacji pracy RR i NN, ł

czenie

koordynacji ruchowej z technik

prowadzenia piłki.

x 3

Pole gry:

x 6

x 5

x 2

x 4

Trzecia wersja

wiczenia koordynacji ruchowej wykonywanego z zastosowaniem techniki

prowadzenia piłki.

wiczenie przeprowadza si

w dwóch grupach w polu 30 x 15 m. Grupy

wicz

cych ustawione s

w odl. 10-12 m. od fioletowych kr

ąż

ków /pomi

dzy nimi z ka

dej strony

y piłka/. Kr

ąż

ki tworz

prostok

t o wym. 10 x 5 m. w

rodku którego ustawione s

sko

nie dwie

trzymetrowe bramki.

Przebieg

wiczenia:

wiczenie wykonuje równocze

nie dwóch pierwszych zawodników z ka

dej grupy.

- zawodnik grupy

niebieskiej

wykonuje dynamiczny start z wykonaniem naskoku obunó

pierwszego i drugiego koła hula hop, PN do trzeciego i LN do czwartego koła, oraz równocze

nie

obunó

do pi

tego i szóstego. Nast

pnie prowadzi piłk

zewn

trznym podbiciem PN omijaj

stojak ustawiony po jego lewej stronie. Po zatrzymaniu piłki podeszw

wykonuje

wiczenia na

płotkach jak zawodnik grupy

ółtej

, lecz w odwrotnej kolejno

ci.

- zawodnik grupy

ółtej

po krótkim nabiegu wykonuje przeskoki obunó

nad dwoma pierwszymi

płotkami, start z wbiegni

ciem w bramk

, a nast

pnie wielokrok jednonó

nad trzema pozostałymi

płotkami. Podobnie jak partner prowadzi piłk

zewn

trznym podbiciem PN omijaj

c stojak

ustawiony po swojej lewej stronie. Po zatrzymaniu piłki podeszw

wykonuje

wiczenia na kołach

hula hop jak zawodnik

niebieski

Wskazówki:

kolejni zawodnicy rozpoczynaj

wiczenie po uko

czeniu go przez poprzedników,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=105

Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz 3