Temat: Nauka pracy nóg do kraula na grzbiecie

Klasa/płe

ć: III chłopcy, dziewczęta

Ilo

ść uczniów: 12

Miejsce

ćwiczeń: basen

Czas: 45’
Przybory: deski du

że

Umiej

ętności: uczeń potrafi wytrzymać poślizg na plecach, włączyć pracę nóg

Motoryka: szybko

ść, wytrzymałość-uczeń potrafi utrzymać tempo pracy nóg na

odcinku 25 m
Wiadomo

ści: uczeń zna technikę pracy nóg na grzbiecie

Akcent wychowawczy: ucze

ń wykazuje zdyscyplinowanie w trakcie ćwiczeń

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Doz.

Uwagi

Organ. – metod.

1.Zorganizowanie
grupy i
sprawdzenie
gotowo

ści do zajęć.

2. Nastawienie do
aktywnego udziału
w lekcji.


3.Rozgrzewka,
psychomotoryka i
profilaktyka

1. Zbiórka.
2. Sportowe powitanie.
3. Sprawdzenie obecno

ści i gotowości do

zaj

ęć.

1. Podanie tematu i celów lekcji.
2. Pokaz motywacyjny zach

ęcający do

zaj

ęć.

1. Na przemian stronne kr

ążenia rr w przód i w

tył

2. PW poz. zasadnicza – wznosy rr w gór

ę

3. kr

ążenia bioder

4. kr

ążenia tułowia

5. skłony tułowia w bok i w przód z

pogł

ębianiem

6. PW przysiad podparty – naprzemianstronne

wyrzuty nn w tył

7. przysiady na całych stopach

METODYKA NAUCZANIA RUCHÓW NN
DO KRAULA NA GRZBIECIE

Siad prosty na ławeczce wykonanie
naprzemianstronnych ruchów nóg


Przej

ście pod prysznic

Wej

ście do wody.

Siad podparty na brzegu baseu –
wykonanie naprzemianstronnych ruchów
nn nad powierzchni

ą wody i w wodzie

2’

2’

5’

- w dwuszeregu
- osoby nie

ćwiczące

siadaj

ą na ławce

- kontrola stroju



Pływanie stylem
grzbietowym wymaga
doskonałej koordynacji
ruchowej













Pokaz i obja

śnienie

Zwracamy na
prawidłowe uło

żenie nóg

– stopa obci

ągnięta,

zgi

ęta grzbietowo, palce

skierowane do wewn

ątrz

Zwracamy uwag

ę na

prawidłow

ą pracę nn,

rozpoczynaj

ąc od st.

biodrowego przez
kolanowy ko

ńcząc na

skokowym.

4. Kształtowanie
umiej

ętności,

doskonalenie
sprawno

ści

i rozwijanie
zdolno

ści

twórczych.

„Fontanna” – uczniowie chwytaj

ą się

brzegu basenu kład

ą się na plecach i

wykonuj

ą pracę nn wychlapując wodę kto

szybciej i mocniej




1.

Ćw wykonuje leżenie na plecach rr

wzdłu

ż tułowia – partner podczymuje

głow

ę – wykonanie naprzemianstronnej

pracy nóg (

ćw w miejscu i w ruchu)

2. Po

ślizg na grzbiecie z deską – deska na

wysoko

ści bioder – naprzemianstronna

praca nóg

3. Z desk

ą – ramiona wyprostowane

przed sob

ą deska na wysokości kolan –

na przemian stronna praca nn.

4. Po

ślizg na grzbiecie z deską – deska

nad głow

ą, naprzemianstronna praca

nn.

5. Naprzemianstronna praca nn z desk

ą

trzyman

ą z tyłu za głową jedną ręką,

druga r

ęka wzdłuż tułowia.

6. Naprzemianstronna praca nn z desk

ą

trzyman

ą na wysokości bioder, druga

r

ęka wyprostowana za głową.

7. Bez deski, rr wzdłu

ż tułowia – odbicie

od brzegu basenu, naprzemianstronna
praca nn.

8. Po

ślizg na grzbiecie bez deski jedno

rami

ę wyprostowane wzdłuż tułowia,

drugie proste za głow

ą, praca nn

9. Po

ślizg na grzbiecie z deską na

wysoko

ści bioder, w czasie pływania

przeniesienie deski za głow

ę,

naprzemianstronna praca nn.

10. Po

ślizg na grzbiecie bez deski ramiona

wyprostowane wzdłu

ż tułowia, w czasie

pływania przeniesienie ramion za głow

ę

2*

Ustawienie w szeregu
tyłem do brzegu basenu.
W czasie ruchów kolana
uczniów nie wynurzaj

ą

si

ę z wody.

Uczniowie dobieraj

ą się

parami.
Korygowanie bł

ędów.

Przeciwdziałanie w
załamaniu bioder.
Ci

ągła praca nóg.

Korygowanie bł

ędów.

Zwrócenie uwagi na
uło

żenie tułowia.

Demonstracja

ćw przez

najlepiej

ćwiczącego

ucznia.





Słabsi uczniowie

ćwiczą

z deskami na krótkich
odcinkach.

Uczniowi staraj

ą się

przepływa

ć odcinek 25 m

5. Uspokojenie
organizmu.


6. Czynno

ści

organizacyjne i
wychowawcze.


7. Nastawienie
uczniów do
aktywno

ści

ruchowej w czasie
wolnym.

1. „Meduza na plecach” – kto dłu

żej

wytrzyma le

żenie na powierzchni wody

2. 10 wydechów do wody

1. Zbiórka
2. Omówienie bł

ędów.

3. Pochwała dla najlepiej

ćwiczących

1. Zach

ęcenie do samodzielnej aktywności

w czasie wolnym.

2. Sportowe po

żegnanie.

3. wyprowadzenie grupy do szatni

1’

2’

1’

- w rozsypce



- skorygowanie
najcz

ęściej popełnianych

bł

ędów

codzienne cwiczenia
doskonal

ą technikę

pływania kraula na
grzbiecie.
Praca nn stanowi ok.
40% nap

ędu w stylu.