| Konspekt lekcji Pływania | |||||
| Temat : Doskonalenie pracy RR w kraulu na grzbiecie | |||||
| Zadania : | Michał Sikora | ||||
| U - | doskonalenie pracy nóg do kraula na grzbiecie, nauczanie ruchu rr do kraula na grzbiecie | AWF KRAKÓW | |||
| S - | kształtowanie wytrzymałości, gibkość w stawach barkowych | IV rok WF gr.M 2 | |||
| W - | technika pływania | studia dzienne | |||
| P - | współpraca w grupie | ||||
| Klasa : | |||||
| Liczba ćwiczących : 15 (+1 niećwiczący) | |||||
| Czas trwania : 90 min. | |||||
| Miejsce ćwiczeń : pływalnia kryta | |||||
| Przybory i przyrządy : deski pływacki | |||||
| Część | Tok | Treść | Interpretacja | Uwagi | |
| toku | treści | ||||
| I cz. | Moment | Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie | W - przekazanie | Kontrola ubioru i | |
| wstępna | organizacyjno | obecności , podanie zadań lekcji | informacji na temat | czystości ciała | |
| 10 min. | porządkowy | dyscypliny, wspólnego | Niećwiczący na | ||
| komunikowania i | widowni | ||||
| zapoznanie z | Szereg | ||||
| regulaminem pływalni | |||||
| Rozgrzewka | 1. Pozycja rozkrok - skłony tułowia w przód | ||||
| na brzegu | z pogłębieniem(1,2,3) - wyprost | ||||
| 2. Pz - naprzemianstronne krążenia RR w przód | |||||
| i w tył | |||||
| 3. Krążenia bioder | |||||
| 4. Rozgrzewanie stawów kolanowych i | |||||
| skokowych | |||||
| Przejście pod prysznic | |||||
| II cz. | Doskonalenie | 1. RR wzdłuż tułowia, ułożenie na grzbiecie, | W - przypomnienie | 4 długości basenu | |
| główna I | techniki | praca NN | techniki ułożenia i | Nauczyciel | |
| 30 min. | 2. to samo z deską nad kolanami | pracy NN na grzbiecie | wyłapuje błędy | ||
| 3. To samo deska ułożona z tyłu za głową | i poprawia przez | ||||
| 4. ćw. bez deski, praca NN na grzbiecie - rr | U - doskonalenie | całą lekcję | |||
| zgięte w stawach łokciowych, przedramiona | pracy rąk | Za każdym razem | |||
| wystają nad powierzchnię wody | nauczyciel | ||||
| 5. pływanie samymi nogami ze zmiennym | S - kształtowanie | pokazuje ćw. i | |||
| tempem - na sygnał | wytrzymałości | objaśnia | |||
| 6. Rozluźnienie - 50 m dowolnie | |||||
| III cz. | Dowolne pływanie, odpoczynek | ||||
| przerwa | |||||
| 5 min. | |||||
| IV cz. | 7. w staniu - naprzemianstronne krążenia | U - nauczanie ruchów | Na lądzie | ||
| główna II | 8. To samo z właściwym ustawieniem dłoni - | RR do kraula na | |||
| 20 min. | pokaz i objaśnienie | grzbiecie | |||
| 9. to samo z akcentowaniem oddechu na ruch | S - gibkość w | ||||
| ręką | stawach barkowych | ||||
| 10. Pływanie za zmianą ułożenia ramion | |||||
| (1 ramię wzdłuż tułowia, 2 z tyłu za głową) - | |||||
| liczymy do 5 i zmiana ręki | |||||
| 11. Próba przepłynięcia 25m z prawidłową | |||||
| naprzemianstronną pracą RR | |||||
| 12. Deska między udami i kolanami - | |||||
| naprzemianstronne ruchy ramion | |||||
| 13. Ruchy ramion do kraula na grzbiecie ze | |||||
| zmienną prędkością | |||||
| V cz. | Ćw. | Zjazd "rurą" | |||
| końcowa | uspokajające | ||||
| 15 min. | |||||
| Zakończenie | Omówienie zajęć , ocena wyników pracy , | ||||
| lekcji | zwrócenie uwagi na błędy, pożegnanie |