| Konspekt lekcji Pływania | |||||
| Temat : Doskonalenie pracy RR w kraulu na piersiach | |||||
| Zadania : | Michał Sikora | ||||
| S - | kształtowanie wytrzymałości, gibkość w stawach barkowych | AWF KRAKÓW | |||
| U - | doskonalenie pracy RR w kraulu na piersiach | IV rok WF gr.M 2 | |||
| W - | najlepsze światowe wyniki na dystansach krótkich | studia dzienne | |||
| P - | współpraca w grupie | 09.10.2003 | |||
| Klasa : | II LO | ||||
| Liczba ćwiczących : 8 (+6 niećwiczący) | |||||
| Czas trwania : 90 min. | |||||
| Miejsce ćwiczeń : pływalnia kryta | |||||
| Przybory i przyrządy : deski pływacki | |||||
| Część | Tok | Treść | Interpretacja | Uwagi | |
| toku | treści | ||||
| I cz. | Moment | Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie | W - najlepsze | Kontrola ubioru i | |
| wstępna | organizacyjno | obecności , podanie zadań lekcji | światowe wyniki na | czystości ciała | |
| 10 min. | porządkowy | dystansach krótkich | Niećwiczący na | ||
| widowni | |||||
| Szereg | |||||
| Rozgrzewka | 1. Pozycja rozkrok - skłony tułowia w przód | ||||
| na brzegu | z pogłębieniem(1,2,3) - wyprost | ||||
| 2. Pz - naprzemianstronne krążenia RR w przód | |||||
| i w tył | |||||
| 3. Krążenia bioder | |||||
| 4. Rozgrzewanie stawów kolanowych i | |||||
| skokowych | |||||
| Przejście pod prysznic | |||||
| II cz. | Doskonalenie | 1. Dowolne przepłynięcie 4 długości basenu | W - przypomnienie | Nauczyciel | |
| główna I | techniki | praca NN | techniki ułożenia i | wyłapuje błędy | |
| 25 min. | 2. Deska na wyciągniętych rękach w przód | pracy NN na piersiach | i poprawia przez | ||
| pracują nogi 50 m | całą lekcję | ||||
| 3. Deska trzymana jednorącz z przodu druga | U - doskonalenie | Za każdym razem | |||
| ręka wzdłuż tułowia - oddech 25 m | pracy rąk | nauczyciel | |||
| 4. To samo ze zmianą ręki 25 m | pokazuje ćw. i | ||||
| 5. Ręka na desce druga wzdłuż tułowia - oddech | S - kształtowanie | objaśnia | |||
| i przeniesienie ręki do przodu i ruch ręką | wytrzymałości | Po każdych 50m | |||
| pod wodą 50 m raz jedna raz druga ręka | 5 wydechów do | ||||
| 6. Rozluźnienie - 100 m dowolnie | wody | ||||
| 7. Próba przepłynięcia 50 metrów pełnym stylem | |||||
| III cz. | Dowolne pływanie, odpoczynek | ||||
| przerwa | |||||
| 5 min. | |||||
| IV cz. | 8. Deska nad kolanami - poślizg na plecach | U - doskonalenie | Na lądzie | ||
| główna II | pracują tylko nogi 50 m | ruchów RR i NN do | |||
| 25 min. | 9. Deska między nogami - pracują tylko ręce | kraula na grzbiecie | |||
| 50 m | S - gibkość w | ||||
| 10. Rozluźnienie 50 m dowolnie | stawach barkowych | ||||
| 11. Deska nad głową poślizg na plecach | |||||
| pracujemy tzw. dokładanką 50 m | |||||
| 12. Deska nad kolanami poślizg na plecach | |||||
| pracują tylko nogi 25m m | |||||
| 13. Pełny styl 50 m | |||||
| 14. Rozluźnienie - 100 metrów dowolnie | |||||
| V cz. | Ćw. | Zjazd "rurą" | |||
| końcowa | uspokajające | ||||
| 15 min. | |||||
| Zakończenie | Omówienie zajęć , ocena wyników pracy , | ||||
| lekcji | zwrócenie uwagi na błędy, pożegnanie |