JEST TO DIETA NA MASE I PROSZE SPECÓW O JEJ OCENE.
A OTO ONA:
1) 150g platkow owsianych, banan , BIALY SER 100G
2) chleb razowy pierś z kurczaka 200g <=> szkola
3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka
4) 200g sera twarogowego chudego 80 G MAKARONU
5) 100g kaszy 150-200g piersi
6) 140g tunczyka w sosie wlasnym

---