KONSPEKT LEKCJI z PŁYWANIA

TEMAT: Koordynacja ruchów kończyn górnych i oddychania z pracą kończyn dolnych

PROWADZĄCY: Marek Sokół, Waldemar Śledź

MIEJSCE: basen

CZAS: 45 min.

KLASA: VI

SPRZĘT POMOCNICZY:

CZĘŚĆ LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	CZAS	UWAGI
Część wstępna	Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, odliczenie. Podanie tematu lekcji. Stanie w lekkim rozkroku: krążenia głowy krążenia RR w przód i w tył krążenia tułowia chwyt za kostki nóg, nogi wyprostowane w stawie kolanowym, wytrzymanie kilka sekund, wyprost. 10 przysiadów wejście do wody	8-10 min.	Ustawienie w szeregu. Zdyscyplinowanie grupy i przygotowanie do ćwiczeń. Ćwiczenia przygotowujące organizm do pracy w wodzie
Część główna	1) Wykonanie tzw. „meduzy” -głowa do kolan tworząc kulkę pod wodą, a następnie wypływają na powierzchnię. 2) Chodząc tyłem po dnie basenu naprzemianstronne ruchy kończyn górnych, zwracamy uwagę aby na 1 cykl pracy kończyn przypadło 6 kroków. 3) „WYŚCIGI RYB” -na sygnał startowy „ławice ryb” biegiem zmieniają się miejscami- w czasie biegu „ryby” wykonują ruchy wiosłujące rękami- „płetwami”. Wygrywa zespół, który pierwszy stanie równo przy przeciwnej ścianie. 4) Pływanie na grzbiecie za pomocą ruchów nóg z rozdzielną pracą ramion- tzn. jedna kończyna górna za głową, druga przy biodrze- co 3-4 m zmiana położenia kończyn (z wyraźnym zaznaczeniem ruchu wiosłującego raz jednym ramieniem, raz drugim). 5) pokonanie kraulem na grzbiecie 100 m w zmiennym tempie. 6) Pokonanie dowolnym stylem 100 m, w tempie dostosowanym do indywidualnych możliwości uczniów.	20-30 min.	Ustawienie w dwóch szeregach, przy przeciwległych ścianach basenu. Korygowanie błędów. 1 i 3 długość basenu szybkim tempem, 2 i 4 wolnym. Zwrócić uwagę na technikę.
Część końcow-a	Wyjście z wody, zbiórka- odliczenie, wyróżnienia, omówienie lekcji, pożegnanie.	2-5 min.	Ustawienie w szeregu

---