| www.optymalnie.eu | ||||||||||
| Cukier i wyroby cukiernicze | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Cukier | 0.0 | 0.0 | 99.8 | 399.2 | ||||||
| Miód pszczeli | 0.3 | 0.0 | 79.5 | 319.2 | ||||||
| Irysy /krówki/ | 4.3 | 10.7 | 76.1 | 417.9 | ||||||
| Karmelki nadziewane | 0.3 | 0.5 | 92.0 | 373.7 | ||||||
| Karmelki twarde | 0.0 | 0.0 | 98.2 | 392.8 | ||||||
| Kakao 16% proszek | 18.2 | 21.7 | 50.6 | 470.5 | ||||||
| Baton "BOUNTY MILK" | 4.2 | 25.2 | 56.7 | 470.4 | ||||||
| Batom "MARS" | 3.6 | 18.2 | 68.9 | 453.8 | ||||||
| Baton "MILKY WAY" | 3.6 | 16.2 | 71.8 | 447.4 | ||||||
| Baton "SNIKCERS" | 9.7 | 28.9 | 52.6 | 509.3 | ||||||
| Baton "TWIX" | 5.3 | 23.2 | 64.2 | 486.8 | ||||||
| Czekolada deserowa | 5.3 | 28.9 | 64.0 | 537.3 | ||||||
| Czekolada gorzka | 6.7 | 34.3 | 56.6 | 561.9 | ||||||
| Czekolada kawowa | 5.5 | 29.0 | 62.7 | 533.8 | ||||||
| Czekolada mleczna | 9.8 | 32.8 | 54.7 | 553.2 | ||||||
| Czekolada mleczna z orzechami | 8.6 | 30.9 | 57.3 | 541.7 | ||||||
| Czekolada nadziewana | 3.9 | 17.6 | 68.8 | 449.2 | ||||||
| Drażetki MM Peanut | 10.2 | 27.1 | 57.3 | 513.9 | ||||||
| Delicje szampańskie | 4.1 | 11.4 | 62.5 | 369.0 | ||||||
| Herbatniki | 8.2 | 11.0 | 76.8 | 439.0 | ||||||
| Herbatniki z cukrem | 6.7 | 17.2 | 70.7 | 464.4 | ||||||
| Herbatniki kokosowe | 6.4 | 25.3 | 59.9 | 492.9 | ||||||
| Herbatniki sezamowe | 8.1 | 28.6 | 55.7 | 512.6 | ||||||
| Markizy | 5.6 | 23.0 | 64.4 | 487.0 | ||||||
| Paluszki z kminkiem | 16.4 | 31.4 | 39.3 | 505.4 | ||||||
| Pierniki alpejskie | 3.8 | 9.7 | 69.0 | 378.5 | ||||||
| Pierniki beskidzkie | 3.5 | 1.6 | 77.6 | 338.8 | ||||||
| Solanki, paluszki | 9.9 | 4.9 | 75.2 | 384.5 | ||||||
| Wafle nadziewane | 8.3 | 27.5 | 60.7 | 523.5 | ||||||
| Babka biszkoptowa | 8.2 | 4.7 | 67.3 | 344.3 | ||||||
| Ciasto drożdżowe | 7.4 | 8.3 | 47.8 | 295.5 | ||||||
| Ciasto kruche podstawowe | 5.2 | 23.9 | 51.4 | 441.5 | ||||||
| Ciasto francuskie ze śliwkami | 5.0 | 26.8 | 45.4 | 442.8 | ||||||
| Ciasta napoleonki | 5.9 | 17.2 | 43.6 | 352.8 | ||||||
| Ciastka tortowe z owocami świeże | 3.2 | 9.0 | 47.2 | 282.6 | ||||||
| Eklery z bitą śmietaną | 5.8 | 18.3 | 35.6 | 330.3 | ||||||
| Jagodzianki | 7.1 | 5.5 | 61.1 | 322.3 | ||||||
| Keks bakaliowy | 6.4 | 17.8 | 53.8 | 401.0 | ||||||
| Piernik z bakaliami | 5.9 | 12.6 | 61.0 | 381.0 | ||||||
| Ptysie z bitą śmietaną | 5.4 | 25.2 | 25.8 | 351.6 | ||||||
| Sernik z rodzynkami | 14.6 | 13.9 | 39.6 | 341.9 | ||||||
| Sernik wiedeński z polewą kakaową | 12.5 | 18.5 | 32.3 | 345.7 | ||||||
| Mięso i przetwory mięsne | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Baranina udziec | 18.0 | 18.0 | 0.0 | 234.0 | ||||||
| Cielęcina łopatka | 19.9 | 2.8 | 0.0 | 104.8 | ||||||
| Cielęcina udziec | 19.9 | 3.1 | 0.0 | 107.5 | ||||||
| Wieprzowina boczek b/kości | 10.1 | 53.0 | 0.0 | 517.4 | ||||||
| Wieprzowina golonka ze skórą | 18.6 | 24.7 | 0.0 | 296.7 | ||||||
| Wieprzowina karkówka | 16.1 | 22.8 | 0.0 | 269.6 | ||||||
| Wieprzowina łopatka | 16.0 | 21.7 | 0.0 | 259.3 | ||||||
| Wieprzowina podgardle | 7.4 | 67.8 | 0.0 | 639.8 | ||||||
| Wieprzowina schab z kością | 21.0 | 10.0 | 0.0 | 174.0 | ||||||
| Wieprzowina szynka surowa | 18.0 | 21.3 | 0.0 | 263.7 | ||||||
| Wieprzowina żeberka | 15.2 | 29.3 | 0.0 | 324.5 | ||||||
| Wołowina pieczeń | 20.9 | 3.6 | 0.0 | 116.0 | ||||||
| Wołowina polędwica | 20.1 | 3.5 | 0.0 | 111.9 | ||||||
| Wołowina rostbef | 51.5 | 7.3 | 0.0 | 271.7 | ||||||
| Wołowina rozbratel | 16.7 | 10.1 | 0.0 | 157.7 | ||||||
| Wołowina szponder | 19.3 | 15.7 | 0.0 | 218.5 | ||||||
| Gęś tuszka | 14.1 | 31.8 | 0.0 | 342.6 | ||||||
| Mięso z piersi indyka b/skóry | 19.2 | 0.7 | 0.0 | 83.1 | ||||||
| Mięso z podudzia indyka ze skórą | 15.7 | 8.9 | 0.0 | 142.9 | ||||||
| Mięso z udźca indyka ze skórą | 18.4 | 6.4 | 0.0 | 131.2 | ||||||
| Skrzydło z indyka | 16.5 | 11.4 | 0.0 | 168.6 | ||||||
| Kaczka tuszka | 13.5 | 28.6 | 0.0 | 311.4 | ||||||
| Kurczak tuszka | 18.6 | 9.3 | 0.0 | 158.1 | ||||||
| Mięso z piersi kurczaka b/skóry | 21.5 | 1.3 | 0.0 | 97.7 | ||||||
| Noga /udo/ kurczaka | 16.8 | 10.2 | 0.0 | 159.0 | ||||||
| Wątróbka z kurczaka | 19.1 | 6.3 | 0.6 | 135.5 | ||||||
| Żołądek z kurczaka | 18.2 | 4.2 | 0.6 | 113.0 | ||||||
| Baleron gotowany | 15.1 | 20.2 | 0.9 | 245.8 | ||||||
| Kiełbasa kabanosy | 27.4 | 24.3 | 0.0 | 328.3 | ||||||
| Kiełbasa Krakowska sucha | 25.6 | 24.8 | 0.0 | 325.6 | ||||||
| Kiełbasa Mortadela | 12.0 | 17.7 | 0.0 | 207.3 | ||||||
| Kiełbasa Myśliwska sucha | 27.8 | 20.1 | 0.0 | 292.1 | ||||||
| Kiełbasa parówkowa | 11.0 | 31.5 | 0.0 | 327.5 | ||||||
| Kiełbasa podwawelska | 17.3 | 19.6 | 0.9 | 249.2 | ||||||
| Kiełbasa Toruńska | 20.9 | 20.1 | 0.0 | 264.5 | ||||||
| Kiełbasa zwyczajna | 17.6 | 15.6 | 0.0 | 210.8 | ||||||
| Kiełbasa Żywiecka | 20.3 | 26.3 | 0.0 | 317.9 | ||||||
| Mielonka /Luncheon met/ | 12.8 | 11.7 | 3.7 | 171.3 | ||||||
| Kiełbasa parówki popularne | 9.5 | 34.3 | 0.0 | 346.7 | ||||||
| Polędwica Sopocka | 19.9 | 9.1 | 0.9 | 165.1 | ||||||
| Salami popularne | 21.6 | 53.7 | 1.4 | 575.3 | ||||||
| Szynka wiejska | 17.1 | 20.3 | 0.9 | 254.7 | ||||||
| Szynka wieprzowa gotowana | 16.4 | 18.3 | 1.0 | 234.3 | ||||||
| Szynka wołowa gotowana | 17.8 | 3.1 | 0.5 | 101.1 | ||||||
| Wędzonka wołowa gotowana | 20.9 | 2.0 | 1.1 | 106.0 | ||||||
| Kiszka kaszana jęczmienna | 9.1 | 19.9 | 14.6 | 273.9 | ||||||
| Kiszka pasztetowa | 12.5 | 35.7 | 4.3 | 388.5 | ||||||
| Pasztet pieczony | 17.0 | 31.2 | 13.5 | 402.8 | ||||||
| Salceson czarny | 12.6 | 32.0 | 0.5 | 340.4 | ||||||
| Salceson Włoski | 14.6 | 29.3 | 0.0 | 322.1 | ||||||
| Baton szynkowy z indyka | 14.9 | 9.3 | 0.1 | 143.7 | ||||||
| Kiełbasa Mazurska z indyka | 14.8 | 7.7 | 0.1 | 128.9 | ||||||
| Kiełbasa szynkowa z indyka | 17.2 | 2.0 | 0.2 | 87.6 | ||||||
| Polędwica z indyka | 15.8 | 4.6 | 0.1 | 105.0 | ||||||
| Szynka z indyka | 17.1 | 1.6 | 0.1 | 83.2 | ||||||
| Baton z kurczaka | 16.7 | 8.6 | 0.1 | 144.6 | ||||||
| Kiełbasa jałowcowa z kurczaka | 19.0 | 17.9 | 0.1 | 237.5 | ||||||
| Kiełbasa podsuszana z kurczaka | 21.7 | 8.4 | 0.0 | 162.4 | ||||||
| Kiełbasa szynkowa z kurczaka | 16.2 | 5.0 | 0.0 | 109.8 | ||||||
| Kurczak faszerowany /pieczony/ | 20.5 | 11.9 | 2.8 | 200.3 | ||||||
| Kiełbasa parówki z kurczaka | 10.8 | 22.4 | 4.2 | 261.6 | ||||||
| Pasztet z kurczaka pieczony | 14.4 | 14.3 | 7.5 | 216.3 | ||||||
| Pasztet Podlaski z kurczaka | 6.7 | 21.1 | 3.6 | 231.1 | ||||||
| Polędwica z piersi kurczaka | 20.4 | 1.2 | 0.0 | 92.4 | ||||||
| Szynka z piersi indyka kurczaka | 21.2 | 1.2 | 0.2 | 96.4 | ||||||
| Szynka z udźca kurczaka | 17.2 | 5.3 | 0.0 | 116.5 | ||||||
| Napoje | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Kawa napar bez cukru | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2.0 | ||||||
| Sok ananasowy | 0.3 | 0.1 | 11.4 | 47.7 | ||||||
| Sok z czarnej porzeczki | 0.3 | 0.1 | 12.7 | 52.9 | ||||||
| Sok cytrynowy | 0.4 | 0.3 | 6.4 | 29.9 | ||||||
| Sok grejpfrutowy | 0.5 | 0.1 | 9.2 | 39.7 | ||||||
| Sok jabłkowy | 0.1 | 0.1 | 10.0 | 41.3 | ||||||
| Sok marchwi owy | 0.4 | 0.1 | 11.3 | 47.7 | ||||||
| Sok marchwiowo-jabłkowy | 0.5 | 0.3 | 12.3 | 53.9 | ||||||
| Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. | 0.6 | 0.2 | 11.8 | 51.4 | ||||||
| Sok pomarańczowy | 0.6 | 0.1 | 9.9 | 42.9 | ||||||
| Sok pomidorowy | 0.8 | 0.1 | 2.6 | 14.5 | ||||||
| Sok wielo-warzywny | 1.0 | 0.3 | 5.7 | 29.5 | ||||||
| "Coca Cola" | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 41.6 | ||||||
| Napoje gazowane owocowe | 0.0 | 0.0 | 10.3 | 41.2 | ||||||
| Piwo pełne jasne | 0.5 | 0.0 | 3.8 | 17.2 | ||||||
| Mleko i przetwory mleczne | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Mleko zaw. 3,2% tłuszczu | 3.3 | 3.2 | 4.8 | 61.2 | ||||||
| Mleko zaw. 2,o% tłuszczu | 3.4 | 2.0 | 4.9 | 51.2 | ||||||
| Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu | 3.4 | 1.5 | 5.0 | 47.1 | ||||||
| Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu | 3.5 | 0.5 | 5.1 | 38.9 | ||||||
| Mleko kozie | 3.2 | 4.1 | 4.5 | 67.7 | ||||||
| Mleko w proszku odtłuszczone | 35.7 | 0.8 | 51.2 | 354.8 | ||||||
| Mleko w proszku pełne | 27.0 | 24.0 | 38.7 | 478.8 | ||||||
| Mleko zagęszczone niesłodzone | 6.6 | 7.5 | 9.4 | 131.5 | ||||||
| Mleko zagęszczone słodzone | 7.5 | 8.0 | 55.3 | 323.2 | ||||||
| Śmietana kremowa 30% tłuszczu | 2.2 | 30.0 | 3.1 | 291.2 | ||||||
| Śmietana zaw. 18% tłuszczu | 2.5 | 18.0 | 3.6 | 186.4 | ||||||
| Śmietana zaw. 12% tłuszczu | 2.7 | 12.0 | 3.9 | 134.4 | ||||||
| Śmietanka zaw. 9% tłuszczu do kawy | 2.8 | 9.0 | 4.0 | 108.2 | ||||||
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60.0 | ||||||
| Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu | 3.6 | 1.5 | 7.2 | 56.7 | ||||||
| Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu | 3.7 | 1.5 | 8.8 | 63.5 | ||||||
| Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu | 3.7 | 1.5 | 8.9 | 63.9 | ||||||
| Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu | 3.7 | 1.5 | 8.2 | 61.1 | ||||||
| Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu | 3.7 | 1.5 | 8.2 | 61.1 | ||||||
| Kefir 2% tłuszczu | 3.4 | 2.0 | 4.7 | 50.4 | ||||||
| Maślanka 0,5 % tłuszczu | 3.4 | 0.5 | 4.7 | 36.9 | ||||||
| Napój mleczny jogurtowy | 4.0 | 1.9 | 12.1 | 81.5 | ||||||
| Serwatka płynna | 0.8 | 0.1 | 5.1 | 24.5 | ||||||
| Ser Brie pełnotłusty | 19.8 | 28.0 | 0.2 | 332.0 | ||||||
| Ser Cheddar pełnotłusty | 27.1 | 31.7 | 0.1 | 394.1 | ||||||
| Ser Edamski tłusty | 26.1 | 23.4 | 0.1 | 315.4 | ||||||
| Ser Ementaler pełnotłusty | 28.8 | 29.7 | 0.1 | 382.9 | ||||||
| Ser Gouda | 27.9 | 22.9 | 0.1 | 318.1 | ||||||
| Ser Myśliwski pełnotłusty | 25.5 | 27.4 | 0.1 | 349.0 | ||||||
| Ser Rokpol pełnotłusty | 22.6 | 30.6 | 0.1 | 366.2 | ||||||
| Ser Salami pełnotłusty | 25.2 | 28.1 | 0.1 | 354.1 | ||||||
| Ser Tylżycki pełnotłusty | 26.1 | 27.9 | 0.1 | 355.9 | ||||||
| Ser Tylżycki tłusty | 27.8 | 25.0 | 0.1 | 336.6 | ||||||
| Deser twarogowy termizowany kakaowy | 13.9 | 6.2 | 11.2 | 156.2 | ||||||
| Deser twarogowy truskawkowy | 11.0 | 5.8 | 18.3 | 169.4 | ||||||
| Ser twarogowy chudy | 19.8 | 0.5 | 3.5 | 97.7 | ||||||
| Ser twarogowy półtłusty | 18.7 | 4.7 | 3.5 | 131.1 | ||||||
| Ser twarogowy półtłusty Carefour | 18.7 | 4.7 | 3.5 | 131.1 | ||||||
| Ser twarogowy tłusty | 17.7 | 10.1 | 3.5 | 175.7 | ||||||
| Serek pieczarkowy | 15.9 | 4.0 | 3.5 | 113.6 | ||||||
| Serek twarogowy homogenizowany | 12.7 | 11.0 | 3.0 | 161.8 | ||||||
| Serek twarogowy truskawkowy | 15.3 | 3.9 | 17.7 | 167.1 | ||||||
| Serek twarogowy waniliowy | 16.8 | 4.2 | 13.3 | 158.2 | ||||||
| Serek twarogowy ziarnisty 3% tł. | 11.0 | 3.0 | 2.4 | 80.6 | ||||||
| Serek twarogowy ziarnisty | 12.3 | 4.3 | 3.3 | 101.1 | ||||||
| Serek typu Fromage naturalny | 10.2 | 37.1 | 2.4 | 384.3 | ||||||
| Serek typu Fromage z czosnkiem | 10.2 | 35.2 | 4.0 | 373.6 | ||||||
| Ser topiony Edamski | 13.5 | 27.0 | 1.2 | 301.8 | ||||||
| Lody mleczno-owocowe | 3.9 | 2.5 | 19.4 | 115.7 | ||||||
| Lody śmietankowe | 3.2 | 8.5 | 17.6 | 159.7 | ||||||
| Jaja kurze całe | 12.5 | 10.7 | 1.0 | 150.3 | ||||||
| Białko jaja kurzego | 10.8 | 0.0 | 0.8 | 46.4 | ||||||
| Żółtko jaja kurzego | 16.3 | 31.9 | 0.7 | 355.1 | ||||||
| Owoce i przetwory owocowe | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Ananas | 0.4 | 0.2 | 13.6 | 57.8 | ||||||
| Arbuz | 0.6 | 0.1 | 8.4 | 36.9 | ||||||
| Awokado | 2.0 | 15.3 | 7.4 | 175.3 | ||||||
| Banan | 1.0 | 0.3 | 23.5 | 100.7 | ||||||
| Brzoskwinia | 1.0 | 0.2 | 11.9 | 53.4 | ||||||
| Cytryna | 0.8 | 0.3 | 9.5 | 43.9 | ||||||
| Czarne jagody | 0.8 | 0.6 | 12.3 | 57.8 | ||||||
| Czereśnie | 1.0 | 0.3 | 14.3 | 63.9 | ||||||
| Grejpfrut | 0.6 | 0.2 | 9.8 | 43.4 | ||||||
| Gruszka | 0.6 | 0.2 | 14.4 | 61.8 | ||||||
| Jabłko | 0.4 | 0.4 | 12.1 | 53.6 | ||||||
| Kiwi | 0.9 | 0.5 | 13.9 | 63.7 | ||||||
| Maliny | 1.3 | 0.3 | 12.0 | 55.9 | ||||||
| Mandarynki | 0.6 | 0.2 | 11.2 | 49.0 | ||||||
| Morele | 0.9 | 0.2 | 11.9 | 53.0 | ||||||
| Nektarynki | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 52.6 | ||||||
| Pomarańcza | 0.9 | 0.2 | 11.3 | 50.6 | ||||||
| Porzeczki białe | 1.0 | 0.2 | 13.1 | 58.2 | ||||||
| Porzeczki czarne | 1.3 | 0.2 | 14.9 | 66.6 | ||||||
| Porzeczki czerwone | 1.1 | 0.2 | 13.8 | 61.4 | ||||||
| Poziomki | 0.8 | 0.5 | 8.3 | 40.9 | ||||||
| Śliwki | 0.6 | 0.2 | 11.7 | 51.0 | ||||||
| Truskawki | 0.7 | 0.4 | 7.2 | 35.2 | ||||||
| Winogrona | 0.5 | 0.2 | 17.6 | 74.2 | ||||||
| Wiśnie | 0.9 | 0.4 | 10.9 | 50.8 | ||||||
| Truskawki mrożone | 0.7 | 0.4 | 7.2 | 35.2 | ||||||
| Mieszanka owocowa mrożona | 0.9 | 0.3 | 12.1 | 54.7 | ||||||
| Daktyle suszone | 2.0 | 0.4 | 74.0 | 307.6 | ||||||
| Figi suszone | 3.6 | 1.2 | 78.0 | 337.2 | ||||||
| Jabłka suszone | 2.1 | 2.1 | 62.3 | 276.5 | ||||||
| Morele suszone | 5.4 | 1.2 | 72.2 | 321.2 | ||||||
| Rodzynki suszone | 2.3 | 0.5 | 71.2 | 298.5 | ||||||
| Śliwki suszone z pestką | 3.5 | 1.2 | 68.9 | 300.4 | ||||||
| Dżem morelowy niskosłodzony | 0.4 | 0.1 | 38.8 | 157.7 | ||||||
| Dżem truskawkowy niskosłodzony | 0.3 | 0.2 | 37.8 | 154.2 | ||||||
| Dżem truskawkowy wysokosłodzony | 0.3 | 0.2 | 62.3 | 252.2 | ||||||
| Dżem wiśniowy niskosłodzony | 0.4 | 0.2 | 37.5 | 153.4 | ||||||
| Dżem wiśniowy wysokosłodzony | 0.4 | 0.2 | 61.7 | 250.2 | ||||||
| Powidła śliwkowe | 1.0 | 0.2 | 53.0 | 217.8 | ||||||
| Oliwki zielone marynowane | 1.4 | 12.7 | 4.1 | 136.3 | ||||||
| Migdały słodkie | 20.0 | 52.0 | 20.5 | 630.0 | ||||||
| Orzechy arachidowe | 25.7 | 46.1 | 19.2 | 594.5 | ||||||
| Wiórki kokosowe | 5.6 | 63.2 | 27.0 | 699.2 | ||||||
| Orzechy laskowe | 14.4 | 63.0 | 14.9 | 684.2 | ||||||
| Orzechy pistacjowe | 20.5 | 48.5 | 25.0 | 618.5 | ||||||
| Orzechy włoskie | 16.0 | 60.3 | 18.0 | 678.7 | ||||||
| Mak niebieski | 20.1 | 42.9 | 24.7 | 565.3 | ||||||
| Słonecznik nasiona | 24.4 | 43.7 | 24.6 | 589.3 | ||||||
| Ryby i przetwory rybne | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Flądra świeża | 16.5 | 1.8 | 0.0 | 82.2 | ||||||
| Halibut biały świeży | 20.1 | 1.9 | 0.0 | 97.5 | ||||||
| Karp świeży | 18.0 | 4.2 | 0.0 | 109.8 | ||||||
| Mintaj świeży | 16.6 | 0.6 | 0.0 | 71.8 | ||||||
| Morszczuk świeży | 17.2 | 2.2 | 0.0 | 88.6 | ||||||
| Pstrąg tęczowy świeży | 18.6 | 9.6 | 0.0 | 160.8 | ||||||
| Szczupak świeży | 18.4 | 0.8 | 0.0 | 80.8 | ||||||
| Śledź świeży | 16.3 | 10.7 | 0.0 | 161.5 | ||||||
| Śledź solony | 19.8 | 15.4 | 0.0 | 217.8 | ||||||
| Dorsz wędzony | 22.1 | 0.5 | 0.0 | 92.9 | ||||||
| Łosoś wędzony | 21.5 | 8.4 | 0.0 | 161.6 | ||||||
| Makrela wędzona | 20.7 | 15.5 | 0.0 | 222.3 | ||||||
| Pikling | 21.8 | 14.3 | 0.0 | 215.9 | ||||||
| Węgorz wędzony | 17.9 | 28.6 | 0.0 | 329.0 | ||||||
| Paprykarz "Szczeciński" | 9.9 | 11.9 | 8.6 | 181.1 | ||||||
| Sałatka z dorsza | 9.8 | 13.9 | 7.2 | 193.1 | ||||||
| Sałatka pikantna z makreli | 10.2 | 13.2 | 6.9 | 187.2 | ||||||
| Sardynka w oleju | 24.1 | 13.9 | 0.0 | 221.5 | ||||||
| Sardynka w pomidorach | 13.7 | 12.8 | 1.8 | 177.2 | ||||||
| Śledź w oleju | 19.7 | 29.4 | 0.0 | 343.4 | ||||||
| Śledź w pomidorach | 13.7 | 12.8 | 1.8 | 177.2 | ||||||
| Tuńczyk w oleju | 27.1 | 9.0 | 0.0 | 189.4 | ||||||
| Tuńczyk w wodzie | 21.0 | 1.2 | 0.0 | 94.8 | ||||||
| Tłuszcze | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Olej rzepakowy tłoczony na zimno | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 900.0 | ||||||
| Olej rzepakowo-sojowy | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 900.0 | ||||||
| Olej słonecznikowy | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 900.0 | ||||||
| Olej sojowy | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 900.0 | ||||||
| Oliwa z oliwek | 0.0 | 99.6 | 0.0 | 896.4 | ||||||
| "PLANTA" olej w kostkach | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 900.0 | ||||||
| Margaryna "FLORA" | 0.0 | 60.0 | 0.0 | 540.0 | ||||||
| Margaryna "KAMA" | 0.0 | 45.0 | 0.0 | 405.0 | ||||||
| Margaryna mleczna | 0.3 | 80.0 | 0.4 | 722.8 | ||||||
| Margaryna "RAMA" | 0.1 | 70.0 | 0.4 | 632.0 | ||||||
| Margaryna "SŁONECZNA" | 0.3 | 80.0 | 0.4 | 722.8 | ||||||
| Margaryna "PALMA" | 0.3 | 80.0 | 4.0 | 737.2 | ||||||
| Masło roślinne kubkowe | 0.3 | 80.0 | 0.4 | 722.8 | ||||||
| Masło wyborowe EKSTRA | 0.7 | 82.5 | 0.7 | 748.1 | ||||||
| Słonina | 2.4 | 99.0 | 0.0 | 900.6 | ||||||
| Smalec | 0.0 | 99.5 | 0.0 | 895.5 | ||||||
| Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" | 0.9 | 64.0 | 0.9 | 583.2 | ||||||
| Warzywa | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Bób | 7.1 | 0.4 | 14.0 | 88.0 | ||||||
| Brokuły | 3.0 | 0.4 | 5.2 | 36.4 | ||||||
| Brukselka | 4.7 | 0.5 | 8.7 | 58.1 | ||||||
| Burak | 1.8 | 0.1 | 9.5 | 46.1 | ||||||
| Cebula | 1.4 | 0.4 | 6.9 | 36.8 | ||||||
| Chrzan | 4.5 | 0.6 | 18.1 | 95.8 | ||||||
| Cukinia | 1.2 | 0.1 | 3.2 | 18.5 | ||||||
| Cykoria | 1.7 | 0.2 | 4.1 | 25.0 | ||||||
| Czosnek | 6.4 | 0.5 | 32.6 | 160.5 | ||||||
| Dynia | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 38.7 | ||||||
| Fasola biała nasiona suche. | 21.4 | 1.6 | 61.6 | 346.4 | ||||||
| Fasola szparagowa | 2.4 | 0.2 | 7.6 | 41.8 | ||||||
| Groch nasiona suche | 23.8 | 1.4 | 60.2 | 348.6 | ||||||
| Groszek zielony | 6.7 | 0.4 | 17.0 | 98.4 | ||||||
| Kalafior | 2.4 | 0.2 | 5.0 | 31.4 | ||||||
| Kalarepa | 2.2 | 0.3 | 6.5 | 37.5 | ||||||
| Kapusta biała | 1.7 | 0.2 | 7.4 | 38.2 | ||||||
| Kapusta czerwona | 1.9 | 0.2 | 6.7 | 36.2 | ||||||
| Kapusta pekińska | 1.2 | 0.2 | 3.2 | 19.4 | ||||||
| Kapusta włoska | 3.3 | 0.4 | 7.8 | 48.0 | ||||||
| Koper zielony | 2.8 | 0.4 | 6.1 | 39.2 | ||||||
| Kukurydza kolby | 3.7 | 1.5 | 23.4 | 121.9 | ||||||
| Marchew | 1.0 | 0.2 | 8.7 | 40.6 | ||||||
| Ogórek | 0.7 | 0.1 | 2.9 | 15.3 | ||||||
| Papryka czerwona | 1.3 | 0.5 | 6.6 | 36.1 | ||||||
| Papryka zielona | 1.1 | 0.3 | 4.6 | 25.5 | ||||||
| Pietruszka korzeń | 2.6 | 0.5 | 10.5 | 56.9 | ||||||
| Pietruszka liście | 4.4 | 0.4 | 9.0 | 57.2 | ||||||
| Pomidor | 0.9 | 0.2 | 3.6 | 19.8 | ||||||
| Por | 2.2 | 0.3 | 5.7 | 34.3 | ||||||
| Rabarbar | 0.5 | 0.1 | 4.6 | 21.3 | ||||||
| Rzepa | 1.1 | 0.3 | 8.2 | 39.9 | ||||||
| Rzodkiewka | 1.0 | 0.2 | 4.4 | 23.4 | ||||||
| Sałata zielona | 1.4 | 0.2 | 2.9 | 19.0 | ||||||
| Seler korzenny | 1.6 | 0.3 | 7.7 | 39.9 | ||||||
| Seler naciowy | 1.0 | 0.2 | 3.6 | 20.2 | ||||||
| Soczewica czerwona nasiona suche | 25.4 | 3.0 | 57.5 | 358.6 | ||||||
| Soczewica kiełki | 9.0 | 0.6 | 22.1 | 129.8 | ||||||
| Soja nasiona | 34.3 | 19.6 | 32.7 | 444.4 | ||||||
| Soja kiełki | 13.1 | 6.7 | 9.6 | 151.1 | ||||||
| Szczaw | 1.1 | 0.8 | 4.9 | 31.2 | ||||||
| Szczypiorek | 4.1 | 0.8 | 3.9 | 39.2 | ||||||
| Szparagi | 1.9 | 0.2 | 3.7 | 24.2 | ||||||
| Szpinak | 2.6 | 0.4 | 3.0 | 26.0 | ||||||
| Ziemniaki wczesne | 1.8 | 0.1 | 16.3 | 73.3 | ||||||
| Ziemniaki późne | 1.9 | 0.1 | 20.5 | 90.5 | ||||||
| Ziemniaki średnio | 1.9 | 0.1 | 18.3 | 81.7 | ||||||
| Brukselka mrożona | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 56.1 | ||||||
| Fasolka szparagowa mrożona | 2.2 | 0.2 | 6.8 | 37.8 | ||||||
| Szpinak mrożony | 2.3 | 0.4 | 2.7 | 23.6 | ||||||
| Barszcz ukraiński mrożony | 1.6 | 0.2 | 7.1 | 36.6 | ||||||
| Marchew z groszkiem mrożona | 2.6 | 0.3 | 10.4 | 54.7 | ||||||
| Włoszczyzna krojona w paski | 1.4 | 0.3 | 7.9 | 39.9 | ||||||
| Zupa jesienna mrożona | 1.6 | 0.2 | 7.2 | 37.0 | ||||||
| Zupa kalafiorowa mrożona | 2.0 | 0.2 | 5.5 | 31.8 | ||||||
| Zupa włoska misterone | 1.8 | 0.3 | 6.9 | 37.5 | ||||||
| Fasola cięta konserwowa | 1.5 | 0.2 | 4.5 | 25.8 | ||||||
| Fasolka konserwowa flageolet | 6.3 | 0.2 | 15.0 | 87.0 | ||||||
| Groszek zielony konserwowy | 4.9 | 0.2 | 15.8 | 84.6 | ||||||
| Kapusta kwaszona | 1.1 | 0.2 | 3.4 | 19.8 | ||||||
| Koncentrat pomidorowy 30% | 5.6 | 1.5 | 16.7 | 102.7 | ||||||
| Ogórek kwaszony | 1.0 | 0.1 | 1.9 | 12.5 | ||||||
| Papryka czerwona konserwowa | 0.8 | 1.5 | 5.0 | 36.7 | ||||||
| Skrobia ziemniaczana | 0.6 | 0.1 | 83.9 | 338.9 | ||||||
| Sos KECZUP | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 105.0 | ||||||
| Pieczarka uprawna świeża | 2.7 | 0.4 | 2.6 | 24.8 | ||||||
| Produkty zbożowe | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Mąka pszenna typ 550 | 9.4 | 1.6 | 74.1 | 348.4 | ||||||
| Kasza gryczana | 12.6 | 3.1 | 69.3 | 355.5 | ||||||
| Kasza jaglana | 10.5 | 2.9 | 71.6 | 354.5 | ||||||
| Kasza jęczmienna perłowa | 6.9 | 2.2 | 75.0 | 347.4 | ||||||
| Kasza jęczmienna pęczak | 8.4 | 2.0 | 75.7 | 354.4 | ||||||
| Kasza manna | 8.7 | 1.3 | 76.7 | 353.3 | ||||||
| Ryż biały | 6.7 | 0.7 | 78.9 | 348.7 | ||||||
| Ryż brązowy | 7.1 | 1.9 | 76.8 | 352.7 | ||||||
| Makaron bez jajeczny | 10.0 | 1.6 | 78.5 | 368.4 | ||||||
| Makaron dwujajeczny | 11.3 | 2.8 | 78.4 | 384.0 | ||||||
| Makaron czterojajeczny | 12.0 | 3.5 | 76.1 | 383.9 | ||||||
| Chleb żytni pełnoziarnisty | 6.7 | 1.8 | 53.9 | 258.6 | ||||||
| Chleb żytni jasny | 4.1 | 1.3 | 57.1 | 256.5 | ||||||
| Chleb żytni jasny mleczny | 4.8 | 1.8 | 58.3 | 268.6 | ||||||
| Chleb żytni razowy | 5.6 | 1.7 | 51.5 | 243.7 | ||||||
| Chleb żytni razowy na miodzie | 5.3 | 1.6 | 54.2 | 252.4 | ||||||
| Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. | 7.9 | 3.7 | 50.5 | 266.9 | ||||||
| Chleb staropolski | 5.1 | 1.7 | 50.5 | 237.7 | ||||||
| Chleb żytni Wileński | 4.4 | 1.5 | 52.3 | 240.3 | ||||||
| Pumpernikiel | 5.8 | 2.0 | 58.3 | 274.4 | ||||||
| Chleb baltonowski | 6.0 | 1.6 | 56.2 | 263.2 | ||||||
| Chleb chrupki | 8.7 | 2.4 | 78.9 | 372.0 | ||||||
| Chleb mazowiecki | 6.3 | 1.4 | 56.3 | 263.0 | ||||||
| Chleb mieszany ze słonecznikiem | 6.4 | 4.5 | 49.2 | 262.9 | ||||||
| Chleb mieszany z soją | 6.8 | 2.7 | 49.5 | 249.5 | ||||||
| Chleb praski | 5.7 | 1.3 | 56.2 | 259.3 | ||||||
| Chleb wiejski | 5.8 | 1.3 | 55.0 | 254.9 | ||||||
| Chleb zwykły | 5.4 | 1.3 | 57.0 | 261.3 | ||||||
| Bagietki francuskie | 7.9 | 1.7 | 60.1 | 287.3 | ||||||
| Bułki grahamki | 8.2 | 1.7 | 56.9 | 275.7 | ||||||
| Bułki pszenne zwykłe | 7.3 | 1.5 | 58.5 | 276.7 | ||||||
| Bułka tarta | 9.7 | 1.9 | 77.7 | 366.7 | ||||||
| Chleb graham | 7.6 | 1.7 | 49.4 | 243.3 | ||||||
| Bułki wrocławskie | 7.2 | 4.4 | 57.4 | 298.0 | ||||||
| Kajzerki | 7.5 | 3.7 | 59.4 | 300.9 | ||||||
| Pieczywo tostowe | 8.1 | 4.7 | 58.8 | 309.9 | ||||||
| Bułki i rogale maślane | 7.7 | 5.9 | 61.8 | 331.1 | ||||||
| Chałki ozdobne | 7.0 | 7.0 | 61.6 | 337.4 | ||||||
| Chrupki kukurydziane | 8.9 | 3.0 | 78.9 | 378.2 | ||||||
| Musli z owocami suszonymi | 8.4 | 3.4 | 72.2 | 353.0 | ||||||
| Musli z rodzynkami i orzechami | 11.5 | 12.7 | 62.9 | 411.9 | ||||||
| Otręby pszenne | 16.0 | 4.6 | 61.9 | 353.0 | ||||||
| Płatki jęczmienne | 9.8 | 3.6 | 79.4 | 389.2 | ||||||
| Płatki kukurydziane | 6.9 | 2.5 | 83.6 | 384.5 | ||||||
| Płatki owsiane | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 389.6 | ||||||
| Płatki pszenne | 9.0 | 3.0 | 81.0 | 387.0 | ||||||
| Płatki żytnie | 6.4 | 3.2 | 82.6 | 384.8 | ||||||
| Ryż preparowany | 6.3 | 1.6 | 84.1 | 376.0 | ||||||
| Pozostałe produkty | Zawartość w porcji | |||||||||
| Białko | Tłuszcz | Węgl. | Kcal. | |||||||
| Chipsy paprykowe | 6.0 | 40.0 | 50.4 | 585.6 | ||||||
| Chipsy solone | 5.6 | 40.7 | 49.9 | 588.3 | ||||||
| Przyprawa "Jarzynka" | 1.9 | 0.4 | 23.3 | 104.4 | ||||||
| Majonez domowy olej z rzepaka | 1.3 | 79.2 | 2.6 | 728.4 | ||||||
| Majonez z olejem słonecznikowym | 1.3 | 79.2 | 2.6 | 728.4 | ||||||
| Sól biała | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | ||||||
| Bałtyk w oleju /konserwa/ | 14.4 | 19.9 | 0.0 | 236.7 | ||||||
| Bryndza /ser/ | 21.8 | 20.8 | 0.0 | 274.4 | ||||||
| Chleb białkowy wł. przep-3 | 9.0 | 11.6 | 11.4 | 186.0 | ||||||
| Chleb biszkoptowy wł. przep-1 | 9.0 | 8.8 | 11.8 | 162.4 | ||||||
| Grzyby świeże /średnio/ | 13.6 | 3.8 | 0.0 | 88.6 | ||||||
| Jeżyny | 1.3 | 0.0 | 6.4 | 30.8 | ||||||
| Konserwa turystyczna | 15.9 | 23.6 | 0.0 | 276.0 | ||||||
| Kluski serowo-jajeczne wł. przep-211 | 13.2 | 10.0 | 8.6 | 177.2 | ||||||
| Łosoś konserwowy /a la czerniak/ | 19.7 | 6.0 | 0.0 | 132.8 | ||||||
| "Ostryga" po polsku | 3.2 | 6.3 | 0.1 | 69.9 | ||||||
| Rosół z drobiu w kostce | 10.0 | 31.0 | 0.0 | 319.0 | ||||||
| śmietana kremowa zaw. 36% tłuszczu | 2.0 | 36.0 | 0.0 | 332.0 | ||||||
| Szpik wołowy | 3.2 | 89.9 | 0.0 | 821.9 | ||||||
| Szproty wędzone w oleju | 10.8 | 32.8 | 0.0 | 338.4 | ||||||
| Żelatyna | 83.6 | 0.0 | 0.0 | 334.4 | ||||||
| Zupa KNNOR gorący kubek | 20.4 | 18.5 | 40.4 | 409.7 | ||||||
| Frytki smażone | 1.5 | 20.0 | 14.6 | 244.4 | ||||||
| Boczek wędzony | 12.7 | 47.3 | 0.0 | 476.5 | ||||||
| Chleb nałęczowski | 5.9 | 1.4 | 53.1 | 248.6 | ||||||
| Fasola kolorowa | 23.1 | 1.7 | 59.4 | 345.3 | ||||||
| Flaczki po warszawsku | 12.2 | 6.6 | 0.0 | 108.2 | ||||||
| Flądra wędzona | 11.2 | 0.9 | 0.0 | 52.9 | ||||||
| Gęś patroszona | 10.7 | 19.8 | 0.0 | 221.0 | ||||||
| Głowizna wieprzowa | 8.6 | 25.4 | 0.0 | 263.0 | ||||||
| Grzyby kurka | 1.0 | 0.2 | 3.8 | 21.0 | ||||||
| Grzyby rydz | 1.2 | 0.4 | 3.7 | 23.2 | ||||||
| Gulasz w sosie węgierskim | 15.1 | 5.1 | 15.5 | 168.3 | ||||||
| Indyk patroszony | 15.9 | 5.7 | 0.3 | 116.1 | ||||||
| Jarmuż /warzywo/ | 2.5 | 0.4 | 4.9 | 33.2 | ||||||
| Kaczka patroszona | 11.4 | 15.0 | 0.0 | 180.6 | ||||||
| Kaszanka wyborowa | 12.0 | 13.0 | 10.3 | 206.2 | ||||||
| Kasztany jadalne | 2.3 | 0.0 | 36.6 | 155.6 | ||||||
| Kawa zbożowa z cukrem 83% | 0.0 | 0.0 | 82.8 | 331.2 | ||||||
| Kiełbasa jałowcowa | 18.0 | 36.5 | 0.0 | 400.5 | ||||||
| Kiełbasa krakowska parzona | 15.2 | 18.6 | 0.0 | 228.2 | ||||||
| Kiełbasa litewska | 13.3 | 32.9 | 0.0 | 349.3 | ||||||
| Kiełbasa parówki cienkie | 11.9 | 24.5 | 0.0 | 268.1 | ||||||
| Kiełbasa szynkowa wieprzowa | 17.6 | 9.8 | 0.0 | 158.6 | ||||||
| Kiszka wątrobiana | 11.1 | 23.0 | 2.4 | 261.0 | ||||||
| Koncentrat pomidorowy 12% | 1.5 | 0.8 | 8.8 | 48.4 | ||||||
| Koncentrat pomidorowy 20% | 2.5 | 1.4 | 14.7 | 81.4 | ||||||
| Koncentrat pomidorowy 40% | 5.1 | 2.8 | 29.3 | 162.8 | ||||||
| Koncentrat zup błyskawicznych /śred./ | 20.4 | 18.5 | 40.4 | 409.7 | ||||||
| Boczek z grochem /konserwa/ | 9.1 | 15.8 | 12.6 | 229.0 | ||||||
| Konserwa drobiowa /średnio/ | 11.5 | 4.3 | 0.0 | 84.7 | ||||||
| Konserwa gulasz angielski | 19.0 | 8.0 | 0.0 | 148.0 | ||||||
| Konserwa kaszanka-kurpiowska | 9.5 | 12.6 | 8.6 | 185.8 | ||||||
| Konserwa mazurska | 20.5 | 21.2 | 0.0 | 272.8 | ||||||
| Konserwa mięsna wieprzowa | 15.5 | 24.9 | 0.0 | 286.1 | ||||||
| Konserwa podhalańska | 17.4 | 14.1 | 3.9 | 212.1 | ||||||
| Konserwa tyrolska | 15.0 | 23.7 | 3.2 | 286.1 | ||||||
| Konserwa z boczku | 13.3 | 43.7 | 0.0 | 446.5 | ||||||
| Konserwa żeberka w kapuście | 5.2 | 19.1 | 4.3 | 209.9 | ||||||
| Koperek zielony | 2.6 | 0.2 | 14.1 | 68.6 | ||||||
| Kości / średnio / | 0.2 | 0.3 | 0.0 | 3.5 | ||||||
| Królik duszony | 26.6 | 7.7 | 0.0 | 175.7 | ||||||
| Kura chuda oskubana | 12.8 | 2.9 | 0.0 | 77.3 | ||||||
| Kura tłusta oskubana | 12.2 | 17.0 | 0.0 | 201.8 | ||||||
| Kurcze chude oskubane | 14.2 | 2.0 | 0.0 | 74.8 | ||||||
| Kurcze tłuste oskubane | 16.0 | 2.2 | 0.0 | 83.8 | ||||||
| Mango /owoc/ | 0.7 | 0.0 | 14.0 | 58.8 | ||||||
| Marchew suszona | 8.2 | 1.5 | 67.8 | 317.5 | ||||||
| Melon /owoc/ | 0.8 | 0.0 | 5.2 | 24.0 | ||||||
| Mieszanka warzyw suszonych | 2.3 | 0.0 | 8.0 | 41.2 | ||||||
| Mięso wołowe pieczeń | 20.9 | 3.6 | 0.0 | 116.0 | ||||||
| Migdały gorzkie | 20.0 | 52.0 | 7.6 | 578.4 | ||||||
| Miód sztuczny | 0.0 | 0.0 | 80.0 | 320.0 | ||||||
| Musztarda | 1.0 | 9.5 | 8.0 | 121.5 | ||||||
| Nerki wieprzowe | 16.0 | 4.5 | 0.8 | 107.7 | ||||||
| Nerki wołowe | 14.7 | 7.9 | 0.9 | 133.5 | ||||||
| Ozór wołowy | 13.0 | 13.8 | 0.0 | 176.2 | ||||||
| Pasztet wiejski | 16.5 | 27.8 | 4.3 | 333.4 | ||||||
| Pietruszka suszona | 20.2 | 5.4 | 49.2 | 326.2 | ||||||
| Płuca wołowe | 15.9 | 1.5 | 0.0 | 77.1 | ||||||
| Por suszony | 13.0 | 1.4 | 67.8 | 335.8 | ||||||
| Przyprawa do zup w płynie magii | 17.1 | 0.0 | 0.0 | 68.4 | ||||||
| Puree z grochu | 21.0 | 9.9 | 49.6 | 371.5 | ||||||
| Seler suszony | 9.7 | 2.1 | 70.0 | 337.7 | ||||||
| Serce wieprzowe | 16.4 | 4.7 | 0.4 | 109.5 | ||||||
| Serce wołowe | 15.2 | 12.3 | 0.0 | 171.5 | ||||||
| Skumbria w pomidorach /ryby/ | 17.5 | 5.0 | 0.0 | 115.0 | ||||||
| Sok z cytryny | 0.3 | 0.0 | 1.6 | 7.6 | ||||||
| Syrop truskawkowy | 0.2 | 0.1 | 65.0 | 261.7 | ||||||
| Syrop śniowy | 0.3 | 0.1 | 66.7 | 268.9 | ||||||
| Śledź marynowany | 21.2 | 18.5 | 0.0 | 251.3 | ||||||
| Tran | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 900.0 | ||||||
| Wątroba cielęca | 18.4 | 4.8 | 3.9 | 132.4 | ||||||
| Ziemniaki puree | 6.7 | 2.5 | 78.2 | 362.1 | ||||||
| Żurawina | 0.5 | 1.1 | 10.3 | 53.1 | ||||||