DIETA UDERZENIOWA: NA ZIMĘ

2 DNI

Śniadanie:

– szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu

– 2 grzanki razowe z twarogiem odtłuszczonym lub szynką gotowaną lub z

indyka

II Śniadanie:

– 1 – 2 owoce

Obiad:

– zupa krem z czerwonej papryki

– grillowana pierś kurczaka z przyprawami

– jogurt naturalny lub kefir lub maślanka

Podwieczorek: – 1 – 2 owoce

Kolacja:

– zupa z czerwonej papryki

– jajko na twardo

– jogurt naturalny lub kefir lub maślanka

ANALIZA ŻYWIENIOWA:

– wartość energetyczna: 1258 Kcal, węglowodany: 43%, tłuszcze: 28%, białko: 29%

SUPLEMENTY DIETY

– DRENANAT DN (1/0/1)

– ONAPLUS (0/1/0)

– SYROP ALOE VERA (2/0/2)

11:30

14:30

17:30

20:00

9:30

ZUPA Z CZERWONEJ PAPRYKI

SKŁADNIKI:

 papryka

 cebula

 czosnek

 1 papryczka chili

 2 koski rosołowe

 przecier pomidorowy

 1 łyżka oliwy z oliwek

 sól, pieprz

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Paprykę i cebulę oczyścić i drobno pokroić, razem dusić na łyżce oliwy z oliwek w zamkniętym
rondlu przez ok. 5 minut. Od czasu do czasu potrząsnąć rondlem, żeby nie przywarło. Czosnek
i 1 małą papryczkę chili pokroić na talarki, wrzucić do 1 litra bulionu z 2 kostek rosołowych,
dodać przecier i dusić 10 minut. Paprykę z cebulą zmiksować i dodać do bulionu. Całość
doprawić solą i pieprzem.