Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Starty z wyjściem na pozycję – cz. 2

Drukuj

Kategoria: Szybkość

Kategoria wiekowa: U 14 - U

18

Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,

doskonalenie

techniki

prowadzenia

piłki,

doskonalenie

umiejętności

wyjścia na pozycję i współpracy

z

partnerem,

kształtowanie

orientacji

przestrzennej,

umiejętności

postrzegania

i

widzenia peryferycznego.

Pole gry:

x 8

x 8

x 8

x 8

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest w kole środkowym boiska przez 16 zawodników podzielonych na dwie grupy; wewnętrzną posiadającą piłki i zewnętrzną rozstawioną symetrycznie na obwodzie koła. Zawodnicy będący wewnątrz koła wykonują prowadzenie piłki na małym obszarze określonym sposobem, stosując drybling i różne rodzaje zwodów. Na sygnał trenera dążą do jak najszybszej wymiany podania z jednym z partnerów zewnętrznych przy założeniu, że zawodnik zewnętrzny nie może wymienić pod rząd dwóch podań. Po przyjęciu piłki przechodzą do dalszego prowadzenia wewnątrz pola, a zawodnicy zewnętrzni wykonują start ze zmianą miejsca przeciwnie /zgodnie/ z ruchem wskazówek zegara.

Warianty

- wymiana określonej liczby podań z tym samym partnerem,

- kolejne podania wykonywane są z jednym z partnerów ustawionych na przeciwnej połowie koła,

- stosowana jest podwójna wymiana podań,

- ćwiczenie może być także stosowane jako rozgrzewka; wprowadzenie elementów koordynacji ruchowej podczas prowadzenia piłki, ćwiczenia gibkości w miejscu i koordynacji ruchowej w truchcie przez zawodników zewnętrznych, zmniejszenie intensywności ćwiczenia /starty zastąpione truchtem/.

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1084

2010-09-22

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

Wskazówki:

trener określa liczbę powtórzeń /wymian podań/ - 4 do 8,

ilość serii – 2,

można założyć, że podanie nie może być wymienione z większej odległości jak 3 m.

zawodnicy prowadząc piłkę stosują różne rodzaje zwodów,

należy określić kierunek wykonania startów przez zawodników zewnętrznych.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1084

2010-09-22