Czwórkowe wyj

ś

cie na pozycj

ę

ze startem – cz. 1

Drukuj

Kategoria: Szybko

ść

Kategoria wiekowa: U 14 - U
18

Cel: kształtowanie szybko

ś

ci

specjalnej

/wytrzymało

ś

ci

szybko

ś

ciowej/

w

ć

wiczeniu

techniki indywidualnej /podanie i
prowadzenie

piłki/,

doskonalenie

umiej

ę

tno

ś

ci

wyj

ś

cia

na

pozycj

ę

,

doskonalenie

zrozumienia

z

partnerem.

x 4

x 8

Pole gry:

x 8

x 4

x 4

x 8

Przebieg

ć

wiczenia:

Ć

wiczenie wykonywane jest w czterech grupach w kwadracie o boku 30 m. W jego wn

ę

trzu

wyznaczony jest mniejszy kwadrat o boku 10 m. podzielony dodatkowo

ż

ółtymi talerzykami na pół.

W ka

ż

dej grupie jeden z

ć

wicz

ą

cych ustawiony jest przy wewn

ę

trznym niebieskim talerzyku,

pozostali jego partnerzy posiadaj

ą

cy piłki przy zewn

ę

trznych czerwonych.

Ć

wiczenie wykonuje

równocze

ś

nie czterech zawodników. Rozpoczynaj

ą

je zawodnicy

ś

rodkowi szybkim biegiem tyłem

w kierunku pierwszego

ż

ółtego talerzyka z wykonaniem

ć

wier

ć

obrotu i startem przodem w

kierunku drugiego, gdzie otrzymuj

ą

podanie poprzeczne od partnera ze swojej grupy. Po przyj

ę

ciu

piłki przeprowadzaj

ą

j

ą

na koniec nast

ę

pnego rz

ę

du. Zawodnicy podaj

ą

cy piłk

ę

wbiegaj

ą

na

miejsce

ś

rodkowych i rozpoczynaj

ą

kolejne powtórzenie.

Wskazówki:

ć

wiczenie musi by

ć

wykonywane równocze

ś

nie przez czterech

ć

wicz

ą

cych,

minimalna ilo

ść

ć

wicz

ą

cych 12; maksymalna 20,

wielko

ść

pola mo

ż

na regulowa

ć

– minimalny bok kwadratu to 20 m.

trener dobiera czas

ć

wiczenia, b

ą

d

ź

ilo

ść

powtórze

ń

do wieku i zało

ż

e

ń

treningu,

zwracamy uwag

ę

na skrócenie kroku biegu,

zwrot wykonujemy przez „wewn

ę

trzne” rami

ę

,

zwracamy uwag

ę

zawodnikom na wybranie wła

ś

ciwego momentu podania piłki ”w tempo”,

zalecamy przyjmowanie piłki wewn

ę

trznym podbiciem,

ć

wiczenie nale

ż

y wykonywa

ć

na dwie strony.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1005