Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 3

Drukuj

Kategoria: Wytrzymało

ść

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: doskonalenie techniki strzału i poda

ń

bez

przyj

ę

cia

piłki,

doskonalenie

umiej

ę

tno

ś

ci

wyj

ś

cia

na

pozycj

ę

,

kształtowanie szybko

ś

ci działania z piłk

ą

,

kształtowanie

wytrzymało

ś

ci

szybko

ś

ciowej i orientacji przestrzennej,

doskonalenie współpracy z partnerem.

x 2

x 1

x 6

Pole gry:

x 4

x 6

Przebieg

ć

wiczenia

Ustawienie zawodników bior

ą

cych udział w

ć

wiczeniu przypomina kwadrat. Piłki posiadaj

ą

zawodnicy

wykonuj

ą

cy

ć

wiczenie oraz jeden z

partnerów

stałych ustawiony po przek

ą

tnej pola. Pierwszy

z zawodników rozpoczyna

ć

wiczenie podaniem piłki po podło

ż

u do partnera ustawionego po swojej prawej

stronie. Po podaniu obiega

ś

rodkowy stojak, a nast

ę

pnie odgrywa piłk

ę

bez przyj

ę

cia po podaniu jej przez

stałego ustawionego po przek

ą

tnej pola. Po odegraniu wykonuje start w kierunku pierwszego stałego,

przyjmuje podan

ą

piłk

ę

i przechodzi do prowadzenia w kierunku pola karnego. Ko

ń

czy akcj

ę

oddaniem

strzału na bramk

ę

po wymianie podania z trzecim partnerem i pozostaje na jego miejscu. Kolejne

powtórzenia rozpoczynaj

ą

si

ę

w momencie ustawienia si

ę

na pozycji zawodnika oddaj

ą

cego strzał na

bramk

ę

.

Wskazówki:

odległo

ść

„stałych” zawodników od

ś

rodkowego stojaka mo

ż

na regulowa

ć

dostosowuj

ą

c do wieku

ć

wicz

ą

cych i zało

ż

e

ń

treningu /technika strzału, wytrzymało

ść

szybko

ś

ciowa/,

zwracamy uwag

ę

na szybko

ść

wykonywania

ć

wiczenia i operowania piłk

ą

,

wymiana poda

ń

z drugim stałym mo

ż

e odbywa

ć

si

ę

w ró

ż

nych formach tak

ż

e po dorzucie piłki RR

i przyj

ę

ciu piłki okre

ś

lonym sposobem,

przyj

ę

cie piłki podanej od pierwszego stałego mo

ż

e odbywa

ć

si

ę

zewn

ę

trznym podbiciem,

po wykonaniu okre

ś

lonej liczby powtórze

ń

zmieniamy kierunek wykonywania

ć

wiczenia akcentuj

ą

c

podania i strzał lew

ą

nog

ą

,

rol

ę

stałych mog

ą

pełni

ć

tak

ż

e bramkarze,

w przypadku pełnienia roli stałych przez zawodników z pola nale

ż

y zmienia

ć

ich po wykonaniu ustalonej

liczby powtórze

ń

.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=747