Sprawno

ść

w dwójkach ze strzałem – cz. 1

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
i szybko

ś

ci

w

ć

wiczeniach

techniki

zako

ń

czonych strzałem na bramk

ę

.

x 1

x 4

x 4

Pole gry:

x 3

x 3

x 3

x 3

x 4

W kuluarowych rozmowach cz

ę

sto poruszana jest kwestia kształtowania cech motorycznych.

Podczas jednej z takich rozmów padło pytanie: „Jak mo

ż

na kształtowa

ć

cechy motoryczne

w poł

ą

czeniu z innymi elementami „rzemiosła” piłkarskiego?” Uwa

ż

am,

ż

e jest to pytanie jak najbardziej

zasadne. Nie jest to trudne, zale

ż

y tylko od wiedzy i inwencji trenera. Obecnie coraz cz

ęś

ciej

kształtowanie cech motorycznych poł

ą

czone jest z doskonaleniem techniki strzału. Trening strzelecki

to nie tylko doskonalenie techniki i celno

ś

ci strzału. To tak

ż

e mo

ż

liwo

ść

kształtowania cech

motorycznych sprzyjaj

ą

cych oddawaniu celnych i poprawnych technicznie strzałów. W prosty sposób

pozwala wi

ę

c doskonali

ć

tak

ż

e szybko

ść

, koordynacj

ę

ruchow

ą

, czy zwrotno

ść

. W cyklu tym pragn

ę

zaproponowa

ć

kilka rozwi

ą

za

ń

organizacyjnych treningu strzeleckiego poł

ą

czonego z kształtowaniem

cech motorycznych. W pierwszej propozycji kształtujemy koordynacje ruchow

ą

i szybko

ść

działania.

Ć

wiczenie mo

ż

na zastosowa

ć

praktycznie w ka

ż

dej kategorii wiekowej.

Przebieg

ć

wiczenia:

Ć

wiczenie przeprowadza si

ę

w polu 35 x 35 m. Zawodnicy ustawieni s

ą

w dwóch grupach jak na

rysunku. Rozpoczynaj

ą

ć

wiczenie równocze

ś

nie wykonuj

ą

c:

- zawodnicy

ż

ółci

po krótkim starcie wbiegni

ę

cie jednonó

ż

do poszczególnych obr

ę

czy

gimnastycznych,

- zawodnicy

czerwoni

prowadzenie piłki pomi

ę

dzy stojakami.

Po mini

ę

ciu czerwonego talerzyka zawodnik

ż

ółty

otrzymuje podanie od partnera prowadz

ą

cego

piłk

ę

, wymienia z nim podanie bez przyj

ę

cia i ko

ń

czy

ć

wiczenie strzałem na bramk

ę

.

Wskazówki:

ć

wiczenie mo

ż

na wykonywa

ć

na przemian z dwóch stron zwi

ę

kszaj

ą

c pole

ć

wiczenia do 35 x 70 m.

trener okre

ś

la zawodnikowi sposób prowadzenia piłki pomi

ę

dzy stojakami /jednonó

ż

, lub

naprzemiannó

ż

/,

zawodnik

ć

wicz

ą

cy na obr

ę

czach wykonuje wej

ś

cia LN do czerwonych, a PN do niebieskich obr

ę

czy,

zawodnik mo

ż

e odda

ć

strzał na bramk

ę

bez przyj

ę

cia piłki, lub po krótkim prowadzeniu,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=247

po strzale nast

ę

puje zamiana miejsc

ć

wicz

ą

cych.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=247