Sprawność specjalna zakończona strzałem – cz. 1

Kategoria: Motoryka/ sprawność specjalna Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie sprawności specjalnej

/akcent na szybkość i koordynację ruchową/, doskonalenie techniki uderzeń piłki /nogą i głową/, wprowadzenie rywalizacji dwójkowej.

Ilość ćwiczących:

Pole ćwiczenia:

- 6

- 6

- 2

- 21

- 8

- 6

- 16

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest w dwóch sześcioosobowych grupach; w każdej z nich w ustawieniu początkowym wyznaczamy po dwóch zawodników podających piłki. Na sygnał zawodnicy z poszczególnych grup pokonują określonym sposobem obręcze gimnastyczne z przejściem do startu w kierunku bramki. Całość akcji kończą oddaniem strzału; zawodnik A po podaniu kontrującym, zawodnik B głową po dorzucie piłki od partnera. Obaj po oddaniu strzałów przechodzą na miejsce partnerów dogrywających.

Sposób pokonania obrę czy: Grupa A; wejście jednonóż do poszczególnych obręczy, Grupa B; wejścia naprzemiannóż – rozkrok, zeskok jednonóż.

Wariant:

Zamiast zawodników dorzucających piłki w polu bramkowym stoi trener podający piłkę jednemu z ćwiczących, który oddaje strzał na bramkę określonym sposobem /rywalizacja w parach/.

Wskazówki:

- ilość strzałów; po 5 na stronę,

- ilość serii; 3

- czas trwania przerwy pomiędzy seriami; czynne 3 minuty,

- obręcze pokonywane są z maksymalną szybkością,

- ich ustawienie i sposób pokonania musi wymuszać na zawodniku grupy B oddanie strzału głową z małym opóźnieniem czasowym,

- można przyjąć założenie, że strzał głową wykonywany jest w przeciwny róg niż strzał nogą,

- w kolejnych powtórzeniach zawodnicy grup A i B zamieniają się miejscami.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com