DIETA UDERZENIOWA: Z KALAFIOREM
2 DNI
Śniadanie:  szklanka kawy lub kawy bezkofeinowej z mlekiem odtłuszczonym 1,5%
tłuszczu lub zielona herbata
9:30
 2 kromki razowego chleba z chudym twarogiem i dowolne warzywa
II Åšniadanie:  gruszka
11:30
 jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki granulki
Obiad:  sałatka ze świeżym kalafiorem
14:30
Podwieczorek:  gruszka
17:30
 jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki granulki
Kolacja:  ½ kulki sera mozzarella z pomidorami, oliwkami (4  5 szt.), Å›wieżą bazyliÄ… i
łyżką oliwy. Wszystko pokroić w plastry i ułożyć na talerzu.
20:00
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
 wartość energetyczna: 1360 Kcal, węglowodany: 49%, białko: 30%, tłuszcze: 21%,
SUPLEMENTY DIETY
 LEVANAT PLUS fiolki (1/0/1 rano i wieczorem)
 ONAPLUS (1 kapsułka rano)
 FIBROKI GRANULKI (2 x dziennie po 2 płaskie łyżki stołowe)
SAA
ATKA ZE ŚWIEŻYM KALAFIOREM
SKA
ADNIKI:
vð pierÅ› z kurczaka (200 g)
vð maÅ‚a główka kalafiora
vð 2 jajka na twardo
vð 2  3 ogórki maÅ‚osolne lub Å›wieży ogórek
vð pÄ™czek koperku
vð sos czosnkowy (100 ml gÄ™stego jogurtu naturalnego, Å‚yżeczka oliwy, 1  2 zÄ…bki czosnku,
sól i pieprz)
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Pierś podsmażyć na łyżce oliwy a następnie drobno pokroić. Kalafiora podzielić na małe
różyczki i gotować we wrzątku 5  7 minut. Ogórki pokroić w kostkę. Jajko i koperek posiekać.
Przygotować sos. Wszystko razem połączyć, wymieszać i skropić do smaku sokiem z cytryny.