Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Rozgrzewka w prostokącie z przyborami pomocniczymi  cz. 2
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U 18
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku z
wykorzystaniem przyborów pomocniczych,
kształtowanie koordynacji ruchowej,
zdolności dostosowania i różnicowania
ruchów, kształtowanie skoczności,
doskonalenie techniki podań i współpracy
z partnerem.
Pole gry:
x 8
x 8
x 4 x 2 x 2
x 10
Przebieg rozgrzewki
Rozgrzewka wykonywana jest równocześnie w dwóch grupach, podzielonych dodatkowo na dwie
podgrupy ćwiczebne oddalone od siebie o około 15 m. Pomiędzy nimi rozstawione są niskie płotki. Piłki
posiadają dwaj zawodnicy ustawieni po przekątnej pola. Ćwiczenie rozpoczynają ich partnerzy ustawieni
po drugiej stronie krótkim nabiegiem z wykonaniem kombinacji przejść i przeskoków z ćwiczeniem
koordynacji ramion pomiędzy niskimi płotkami. Po minięciu ostatniego płotka otrzymują podanie piłki po
podłożu od partnera ustawionego na wprost /wykonuje następnie przebiegnięcie z ćwiczeniem
koordynacji do przeciwnego rzędu/, po którym zagrywa ją do współpartnera ustawionego po skosie
w przeciwnym rzędzie. Zawodnik otrzymujący piłkę odgrywa ją bez przyjęcia do kolejnego ćwiczącego
przeciwnej grupy i przechodzi do wykonania ćwiczenia na niskich płotkach. Po dwóch - trzech
powtórzeniach następuje zmiana ćwiczenia i rozstawienia niskich płotków.
Wskazówki:
ćwiczenie wykonywane jest równocześnie z dwóch stron,
poszczególne grupy oddalone są od siebie minimum 15 m.
nabieg przed płotkami wynosi do 5 m.
można stosować różne formy biegu /krok odstawno  dostawny, skrzyżny/,
trener określa sposób przebiegnięcia przez płotki oraz kombinacje ich rozstawienia,
po 2  4 powtórzeniach należy zmieniać kombinacje wykonywanych ćwiczeń,
zawodnicy wykonujący odegranie piłki wykonują ją po wcześniejszym wyjściu na pozycję.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=853 2010-09-21