Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Gwiezdna wytrzymałość w parach.
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14
Cel: kształtowanie wytrzymałości
specjalnej, doskonalenie techniki
prowadzenia piłki oraz zwodów.
Pole gry:
x 6
x 6
x 6 x 6 x 6
Ta trochę kosmiczna nazwa ćwiczenia może wprowadzać w błąd. Nie jest to jakieś
skomplikowane ćwiczenie, a wręcz prosta forma pozwalająca kształtować wytrzymałość specjalną.
Może w nim uczestniczyć praktycznie cała grupa ćwiczących licząca 12  18 osób. Wymaga to
tylko nieznacznej korekty ustawienia talerzyków. Pole ćwiczenia to kwadrat o boku 20 m.
Ćwiczenie przygotował Paweł Grycmann trener juniorów Stadionu Śląskiego Chorzów.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczący podzieleni na dwójki ustawieni są przy zewnętrznych talerzykach. Pierwszy z każdej
pary posiada piłkę. Na sygnał prowadzi ją do środkowych stojaków, przed którymi wykonuje
zmianę kierunku prowadzenia, lub zwód określonym sposobem po którym prowadzi i przekazuje
piłkę swojemu partnerowi.
Wersja druga
Ćwiczący po wykonaniu zwodu przy środkowym stojaku podaje piłkę do partnera i wykonuje
start na jego miejsce.
Wersja trzecia
Ćwiczenie j.w. tylko zawodnik wykonując start blokuje prowadzącego piłkę partnera zmuszając
go do wykonania zwodu.
Wskazówki:
czas trwania ćwiczenia  trzy minuty,
ilość serii  dwie z minutową przerwą,
stosować różne formy zwodów i zmian kierunku prowadzenia.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=176 2010-09-22