BEATA KALAMUS

Konspekt nr 6

KONSPEKT LEKCJI - INDEKS SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

Zadania:

W - co to jest sprawność fizyczna? Co ona nam daje?

U - sprawdzenie poziomu własnej sprawności fizycznej na podstawie „ Indeksu sprawności

Fizycznej”.

S - siła mm brzucha i ramion, skoczność

P - wdrażanie do samooceny i samokontroli

Klasa - IIac dziewczęta

Ilość ćwiczących- 20

Czas lekcji- 45 minut

Miejsce ćwiczeń - sala gimnastyczna

Przybory i przyrządy: 2 drążki, kreda, 5 stoperów, 2 szarfy, 4 materace,

TOK	TREŚĆ	INTERPRET TREŚCI	UWAGI
M.O.P.	- zbiórka - powitanie - sprawdzenie obecności - podanie zadań lekcji	W-krótka pogadanka,co to jest spr.fiz.? i jak ją wykorzyst.?	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	1.”Berek braterski” - 2 osoby są berkami, oznaczone szarfami, ich zadaniem jest złapanie jak najwięcej osób, uchronić od berka może tylko braterski uścisk rr partnera - objęcie. 2.”Berek klozetowy” - dwóch berków oznaczonych szarfami goni pozostałych, osoba złapana klęka na jedno kolano i podnosi rękę do góry. Uwolnić ją można poprzez siad na jednej nodze i obniżenie uniesionej ręki.		3 piłki każdy ma piłkę
Ćw. rr	Ćwiczący na przeciwko siebie, w lekkim rozkroku, rr w przód, w górę, w skos, jeden ćwiczący trzyma rr wewn., drugi na zewn. Rąk partnera, krążenia rr z oporowaniem.		pary
Ćw.tł. w pł. strzałkw przód	W siadzie rozkrocznym, chwyt za rr, krążenia tułowia w jedną stronę i drugą stronę.
Ćw. nn.	W przysiadzie, twarzą do siebie, trzymanie za ręce. Partnerzy wykonują równoczesne podskoki ze zmianą nogi.		10x
Ćw. tł. w pł. czołowej	Ćwiczący stoją tyłem do siebie, rr w bok, trzymają się za rr, równoczesne skłony w bok.
Ćw.równoważne	Na przeciwko siebie w pozycji zasadniczej, rr w przód, w górę, „przepychanka”. Spróbuj czy potrafisz wytrącić partnera z równowagi	P - badanie szybkości reakcji
Ćw.mm grzbietu	Pierwszy ćwiczący wykonuje leżenie przodem „kołyska” - chwyt za kostki. Drugi staje nad nim w rozkroku na wysokości bioder leżącego, chwyta go za przedramiona i stara się unieść w górę	U - Ćw. przygotowujące do gł.zad.lekcji
Ćw. mm brzucha	Pierwszy ćwiczący wykonuje leżenie tyłem, wznos prostych nn w górę, partner z tyłu za głową leżącego (leżący chwyta go za kostki). Stojący odpycha nn leżącego w przód i na boki. Siad prosty, nn lekko podniesione w górę, przeniesienie nn w bok z przetaczaniem na brzuch, dalej w bok nn i przetoczenie do siadu	U - j.w.	5x w jedną stronę
Ćw. w pł złożonej	W leżeniu tyłem, nn lekko uniesione, wykonują szybkie nożyce - 3x i zamachem nn przetoczenie na brzuch	U - j.w.
Ćw. w podporach	Podpór przodem twarzą do siebie, starają się chwycić partnera za nadgarstki i wybić go z równowagi		Przypomnienie o bezpieczeństwie
Ćw w podskokach	Przodem do siebie, chwyt za rr, ćwiczący starają się przydeptać stopę partnera. Dowolne podskoki w parach	Inwencja ucznia
Zabawa bieżna	„Po kole” - w parach na obwodzie koła, twarzą do środka. Na sygnał prowadzącego „gotów” stojący z tyłu wskakuje na plecy kolegów. Na sygnał „start” - zeskakują ze swoich partnerów i biegną jak najszybciej dookoła ( wszyscy w tym samym kierunku). Dobiegający przechodzi na czworakach pod jego nn do wew. koła, staje przed swoim partnerem i ten teraz musi jak najszybciej wskoczyć na plecy swojemu koledze.
I II III IV V Czas na samodzielną aktywność ucznia	SPRAWDZENIE WŁASNEJ SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ „GIBKOŚĆ” - ćw stają w pozycji na baczność, nie zginając nn w kolanach ruchem ciągłym wykonują powolny skłon w przód. „SKOCZNOŚĆ” - skok w dal z miejsca (rezultat mierzą stopami) „SIŁA RR” - ćw na drążku o różnym stopniu trudności „SIŁA MM BRZUCHA” - nożyce poprzeczne do odmowy „SZYBKOŚĆ” - bieg w miejscu wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą uczniowie wykonują te ćw, w których chcileliby poprawić wyniki	U - realizacja jednego z elementów S - skoczność P - testowanie własnej sprawności fiz., samokontrola, samoocena S - siła mm rr S - siła mm brzucha S - siła mm brzucha, rr, skoczność	Podział ćw na grupy i rozdziela zad.,na kartkach zapisują wyniki, po 2'na każdą stację, 30'' przejście 5'
Ćw korekcyjne	Siad prosty, ściągnięte łopatki, omówienie zajęć, podanie ogólnych wyników
M.O.P	-zbiórka - zebranie sprzętu -omówienie lekcji;	W - nad czym musimy popracować? Co nam daje lepsza sprawność fiz.?

1

---