La doskonalenie startu niskiego 02 09 11


Konspekt lekcji lekkiej atletyki. Tomasz Tarnawski M5

S- Szybkość, koordynacja.

U- Start niski

W-Komendy startowe w biegach krótkich.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: I gimnazjum

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, piłka lekarska szt. 3, piłki koszykowe szt. 2, taśma miernicza,

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Skok

Rzut

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Wolny bieg parami po obwodzie koła. Na sygnał N (klaśnięcie w dłonie) U zatrzymują się w parach naprzeciw siebie, wykonują przysiad i wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie współćwiczącego. Na drugi sygnał (gwizdek), następuje zmiana kierunku biegu.

Ćwiczenia w parach.

P.w. naprzeciw siebie w odległości ok. 1m. Rr wyprostowane przed sobą, U trzymają się za dłonie. Seria ugięć i wyprostów rr z dotknięciem się klatkami piersiowymi. Głowy „mijają się naprzemian z lewej i z prawej strony.

P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost.

P.w. podpór przodem naprzeciw siebie, U wspierają się równoimiennymi barkami i wykonują równocześnie naprzemianstronne wypady nn w miejscu. Na sygnał N starają się „przepchnąć współćwiczącego”.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie w przysiadzie. W podskokach w przysiadzie próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi-„walka kogutów”.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera.

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę.

P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera.

P.w. Naprzeciw siebie. Trzy podskoki i równoczesny wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie w jak najwyższym punkcie.

I Zastęp

Start niski:

a)start z truchtu

b)start z opadu z pozycji wykrocznej nogą mocniejszą

c)start półwysoki

d)start z podporem jedna ręką o podłoże bez bloków startowych

e)jw. z bloków startowych i bieg na odległość ok.20m. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U.

II Zastęp

Skok w dal z pomiarem odległości.

Rzuty (pchnięcia) piłką lekarską w parach naprzeciw siebie jednorącz w odl. ok. 4 m. „Która para w ciągu 30s wymieni najwięcej podań?”

Rzuty w parach do kosza.

Parami, tyłem do siebie, w chwycie pod łokcie. Jeden z pary wykonuje półprzysiad i pochylając się wprzód „wciąga” współćwiczącego na swoje plecy, po czym „sprężynuje” na nogach. Drugi stara się jak najbardziej rozluźnić.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W-komendy startowe

S-szybkość, koordynacja

U- start niski

S-szybkość, koordynacja

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.

Szereg

Bieg po obwodzie koła.

10x

6x

30s

6x na stronę

2x

8x

6x i zmiana

10x

6x

Nie wolno uderzać.

6x

Podział na 3 zastępy.

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

Niećwiczący mierzy czas.

2x

Parami w rozsypce.

15s i zmiana

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Lekka atletyka, La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, Konspekt lekcji gimnastyki
La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, lekkoatletyka
Siatkówka doskonalenie odbić górnych 02 09 11
LA(doskonalenie startu niskiego)
LA(doskonalenie startu niskiego)
LA(doskonalenie startu niskiego)
LA(doskonalenie startu niskiego)
17. LA- nauka i doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
hospitacja 10 02 2003 doskonalenie startu niskiego 6 chłopcy doc
Doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
LA nauka startu niskiego 05 2004
La atletyka terenowa(MZB) 02 09 24
Koszykówka doskonalenie rzutu w biegu 02 09 17
Doskonalenie startu niskiego - Konspekt, UJK.Fizjoterapia, - Notatki - Rok I -, Kształcenie umiejętn
Doskonalenie startu niskiego na wirażu i bieg po wirażu, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie startu niskiego, awf

więcej podobnych podstron