Maciej Ostrowski
Konspekt
Lekka atletyka.
Klasa: 4 SP
U- Nauka startu niskiego
S- Szybkość, koordynacja.
W-Komendy startowe w biegach krótkich.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: teren przyszkolny
Liczba ćwiczących: ok. 14
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, piłki lekarskie szt.4,długa skakanka,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II
Bieg
Skok
Rzut
Cz. III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Każdy U chwyta za biodra osobę przed sobą. Zadaniem „Kapitanów” (pierwsi w swoich rzędach) jest złapanie ostatnie osoby z rzędu przeciwnego.
P.w. naprzeciw siebie w odległości ok. 1m. Rr wyprostowane przed sobą, U trzymają się za dłonie. Seria ugięć i wyprostów rr z dotknięciem się klatkami piersiowymi. Głowy „mijają się naprzemian z lewej i z prawej strony.
P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost.
P.w. W parach, bokiem do siebie, prawa dłoń na prawym barku współćwiczącego, wymachy p.n. w górę i w tył, to samo druga noga. Indywidualnie: krążenia w stawach skokowych, kolanowych, biodrowych.
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie w przysiadzie. W podskokach w przysiadzie próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi-„walka kogutów”.
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.
P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera.
P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę.
P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera.
P.w. W parach, przodem do siebie. Cztery podskoki, piąty wyskok w górę, z klaśnięciem w dłonie w najwyższym pkt.
I Zastęp Start niski: a)Pokaz i objaśnienie pozycji startowej b)przyjmowanie pozycji startowej z wybiegnięciem paru kroków do przodu c)T.s. z bloku startowego d)T.s. - ćw. Wykonywane indywidualnie. e)Niski start z bloków startowych na sygnał i bieg na odległość ok.20m. f)T.s. z przeniesieniem nogi zakrocznej nad piłką lekarską.
II Zastęp Skok w dal z miejsca
Rzuty (pchnięcia) piłką lekarską w parach naprzeciw siebie jednorącz w odl. ok. 4 m. „Która para w ciągu 30s wymieni najwięcej podań?”
Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, w rozkroku, stopy na szerokość bioder, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół
Zbiórka. Omówienie zajęć, wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Pożegnanie |
W: kto wie jakie są komendy startowe w biegach.
W: wykorzystanie komend startowych do rozpoczęcia zabawy
U- start niski W-komendy startowe S-szybkość, koordynacja
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
Podział na dwa zespoły, które tworzą dwa rzędy.
W parach
Podział klasy na 3 zastępy. Uczniowie ustawieni w szeregu odliczają do 3.
Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.
Uczniowie zapisują swoje wyniki na kartce
Jedna piłka na parę. Niećwiczący mierzy czas. Ćw. Powtarzamy 2x. uczniowie zapisują najlepsze wyniki
Szereg
|
1