Jan Nawieśniak
Maciej Ostrowski
20.05.2004
Konspekt nr 4
Lekka atletyka.
U- Nauka startu niskiego
S- Szybkość, koordynacja.
W-Komendy startowe w biegach krótkich.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: teren przyszkolny
Klasa: 4 podstawówki
Liczba ćwiczących: ok. 14
Czas ćwiczeń: 45'
Sprzęt: bloki startowe szt.2,stoper, piłki lekarskie szt.4,długa skakanka,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Bieg
Skok
Rzut
Cz. III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Każdy U chwyta za biodra osobę przed sobą. Zadaniem „Kapitanów” (pierwsi w swoich rzędach) jest złapanie ostatnie osoby z rzędu przeciwnego.
W parach
P.w. naprzeciw siebie w odległości ok. 1m. Rr wyprostowane przed sobą, U trzymają się za dłonie. Seria ugięć i wyprostów rr z dotknięciem się klatkami piersiowymi. Głowy „mijają się naprzemian z lewej i z prawej strony.
P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost.
P.w. W parach, bokiem do siebie, prawa dłoń na prawym barku współćwiczącego, wymachy p.n. w górę i w tył, to samo druga noga. Indywidualnie: krążenia w stawach skokowych, kolanowych, biodrowych.
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie w przysiadzie. W podskokach w przysiadzie próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi-„walka kogutów”.
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.
P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera.
P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w. i to samo w drugą stronę.
P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera.
P.w. W parach, przodem do siebie. Cztery podskoki, piąty wyskok w górę, z klaśnięciem w dłonie w najwyższym pkt.
I Zastęp Start niski: a)Pokaz i objaśnienie pozycji startowej b)przyjmowanie pozycji startowej z wybiegnięciem paru kroków do przodu c)T.s. z bloku startowego d)T.s. - ćw. Wykonywane indywidualnie. e)Niski start z bloków startowych na sygnał i bieg na odległość ok.20m. f)T.s. z przeniesieniem nogi zakrocznej nad piłką lekarską.
II Zastęp Skok w dal z miejsca
Rzuty (pchnięcia) piłką lekarską w parach naprzeciw siebie jednorącz w odl. ok. 4 m. „Która para w ciągu 30s wymieni najwięcej podań?”
Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W: kto wie jakie są komendy startowe w biegach.
W: wykorzystanie komend startowych do rozpoczęcia zabawy
U- start niski W-komendy startowe S-szybkość, koordynacja
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
Podział na dwa zespoły, które tworzą dwa rzędy.
Podział klasy na 3 zastępy.
Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.
Niećwiczący mierzy odległość
Jedna piłka na parę. Niećwiczący mierzy czas. Ćw. Powtarzamy 2x
Szereg
|
1