Piłka nożna8, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY


Konspekt lekcji z piłki nożnej Sebastian Klim M4

Klasa :II gim U-trening ogólnorozwojowy:kształtowanie szybkości, siły

Czas :45 min dynamicznej,skoczności, wytrzymałości specjalnej MTG 5x5

Ilość :16 S-szybkość, skoczność

Miejsce :boisko do piłki nożnej W-czynniki wpływające na szybkość zawodnika

Przybory :piłki, pachołki, chorągiewki

Część

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

Część I

M.o.p.

Ćw. RR

Ćw.tł. pł. Strz.

Ćw. NN

Ćw.tł.pł.czoł

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw.tł.pł.złoż.

Ćw. w podporach

Ćw. w podskokach

Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji, pogadanka na temat czynników które wpływają na szybkość zawodnika

Prowadzenie piłki nogą, naprzemianstronne wymachy RR w przód i w tył

Prowadzenie piłki nogą, co czwarty krok wykonujemy skłon w przód i zatrzymujemy piłkę wytrzymując w tej pozycji 3 sek.

Przysiad, wypuszczenie piłki rękoma, start do niej i zatrzymanie.

Kozłowanie piłki przed sobą w kroku odstawno-dostawnym

W parach leżenie przodem głowami do siebie 3 m uniesienie tułowia do tyłu i podania piłki w powietrzu 10 podań i 5 sek przerwa

Z leżenia tyłem przodem do siebie odległość 3-4 m unosimy tułów pod kątem 45 stopni i wykonujemy podania 10 podań 5 sek przerwa

Siad rozkroczny-podania piłki przez skręt tułowia do partnera w prawo i w lewo

W parach podpór leżąc przodem jeden z partnerów ma piłkę i stara jej się bronić drugi stara się tą piłkę wygarnąć. Zmiana

Podania w parach jak najwyżej partner łapie piłkę w wysokim wyskoku

W-czynniki wpł. na szybkość

dwuszereg

Ćwiczenia wykonujemy po przekątnej a poruszamy się po kwadracie

3-4 serie

3-4 serie

po 10 na każdą stronę

2* 30 sek.

Po 5 podań

Część II

Część III

Ćw. szybkości w formie strumieniowej

]

Kształtowanie siły dynamicznej

Kształtowanie wytrzymałości specjalnej

Kształtowanie skoczności

MTG 5x5

Ćw uspokajające

M.o.p.

1.Wyścig rzędów z prowadzeniem piłki slalomem między pachołkami

2.Wyścig rzędów pierwszy z rzędu prowadzi piłkę po prostej reszta chwyta się za biodra.

3.Wszyscy z rzędów poruszają się między pachołkami do chorągiewki i z powrotem prowadząc piłkę kolejno podeszwą, wykonując żonglerkę nogą prawą i lewą i głową

4.Bieg z prowadzeniem piłki wzdłuż boiska na sygnał prowadzącego przyspieszamy na 10-15m

1.Bieg w dwójkach i rzut piłki w górę, w przód, start i chwyt piłki lekarskiej w wyskoku

2.W dwójkach twarzą do siebie 3m piłka lekarska między stopami, wyskok i wyrzut piłki do partnera.

3.Przyjęcie piłki lekarskiej udem i podeszwą

1.Podanie piłki w dwójkach bez zmiany miejsc w pasach działania przed chorągiewką i krótkie prowadzenie piłki oraz podania skośne i poprzeczne ( druga strona)

2.Podania prostopadłe do wybiegającego na pozycję zawodnika B które bez przyjęcia oddaje ponownie do zawodnika A i wykonuje półobrót, wbiega na pozycję otrzymując prostopadłe podanie. Zawodnik A po przekątnej zmienia miejsce przyjęcia podania od zawodnika B

1.Wieloskoki z nogi na nogę

2.Skoki obunóż przez piłki ustawione w rzędzie

3.Żabie skoki na odcinku 10 m

1.Celem jest ustawienie piłki na linii obrony drużyny przeciwnej

2.J.w. lecz piłkę należy umieścić w bramce strzałem bezpośrednim

Każda drużyna oddaje 8 rzutów karnych (po 1 strzale na zawodnika).Zwycięża drużyna która odda więcej trafnych strzłów

Zbiórka, raport, omówienie lekcji

U-szybkośc

S-szybkość

U-siła dynamiczna

U-wytrzymałość

U-skoczność

S-skoczność

Dwuszereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Konspekt lekcji ZGS - piłka nożna8, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Konspekt - piłka nożna (obwód stacyjny), Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
P.N.dosk.prow.piłki zew.podbiciem, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Konspekt nr 3, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Piłka nożna nr.7, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Piłka nożna90, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
PN(głowa)ok, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
RAKOCZ Piłka nożna nr.4, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Piłka nożna6, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Doskonalenie umiejętności uderzenia pilki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem, Piłka nożna, Materiał
strzały na bramkę, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Współpracujemy w zespołach trójkowych podczas przeprowadzania ataku na bramkę, Piłka nożna, Materiał
Nauka uderzenia wew. częścią stopy, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Doskonalenie prowadzenia piłki wewnętrzną częścią stopy, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEK
Strzały na bramkę z różnych pozycji, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Strzały na bramkę z róznych pozycji, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY

więcej podobnych podstron