| 1. |
Pocieranie dłoni o siebie-energicznie |
6-8 razy |
Stymulacja ukł. krążenia. Zmniejszenie zmęczenia poporodowego. |
| 2. |
Energiczne zaciskanie dłoni |
6-8 razy |
Pobudzenie pompy mięśniowej i stymulacja ukł. krążenia Zmniejszenie zmęczenia poporodowego. |
| 3. |
Krążenia rąk |
6-8 razy |
Stymulacja ukł. krążenia. Zmniejszenie zmęczenia poporodowego. |
| 4. |
Ćw oddechowe, ramiona na barki- wdech-wznos ramion w góre,-wydech- powrót do pozycji wyjściowej |
6-8 razy |
Zapobieganie powikłaniom z ukł. oddechowego |
| 5. |
Krążenia stóp |
6-8 razy |
Stymulacja ukł. krążenia. Zmniejszenie zmęczenia poporodowego. |
| 6. |
Energiczne zgięcie grzbietowe stóp |
6-8 razy |
Stymulacja ukł. krążenia. Zmniejszenie zmęczenia poporodowego. |
| 7. |
Wciskanie pięty w łóżko |
6-8 razy |
Pobudzenie pompy mięśniowej |
| 8. |
Oddechowe- Przyciąganie łopatek do kręgosłupa-wdech-rozluźnienie wydech |
6-8 razy |
Izometryczne napięcie mm przykręgosłupowych i usuwanie zmęczenia poporodowego. |
| 9. |
Rotacja podudzi na zewnątrz |
6-8-razy |
Zapobieganie zastojom limfatycznym |
| 10. |
Odwiedzenie w odciążeniu |
6-8razy |
Zapobieganie zrostom otrzewnej i bólom rzutowanym. |
| 11. |
NN zgięte, kolana na zewnątrz |
6-8 razy |
Zapobieganie zrostom |
| 12. |
Palce w piramidkę i naciskanie na palce, opuszki palców |
6-8 razy |
Stymulacja laktacji |
| 13. |
Leżenie na boku, dmuchanie w kartkę |
6-8razy |
Zapobieganie powikłaniom z ukł. oddechowego |
| 14. |
Pionizacja: Leżenie na boku, nogi złączone razem ściągamy poza leżankę, |
|
|