Żywność w pielęgnacji skóry

środa 08 lipiec 2015

Nie trzeba być technologiem żywności by wiedzieć, że dieta ma wielki wpływ na nasz wygląd. Nie trzeba też być geniuszem by zrozumieć tę zależność. Wiele razy wspominaliśmy również o produktach spożywczych, które można stosować bezpośrednio na skórę. Przyjrzyjmy się dziś zatem kilku prostym, domowym i skutecznym sposobom na poprawę jej kondycji.

Unikaj żywności zaostrzającej stany zapalne
To najczęściej pomijany punkt. Tymczasem zaskakująco wiele osób źle toleruje niektóre lub wszystkie produkty mięsne i nabiałowe, cukier lub głośny ostatnio gluten. Choć nad prawdziwym wpływem tego ostatniego na zdrowie prowadzone są nadal badania, zmniejszenie ilości spożywanych cukrów wyjdzie wszystkim na dobre. Warto wyeliminować różnych „podejrzanych” z diety na tydzień lub dwa, by sprawdzić jaki wywrze to na nas efekt. Również ponowne wprowadzenie ich do diety będzie istotną wskazówką, ponieważ odzwyczajony organizm wyraźniej na nie zareaguje. Wiele osób zauważa wtedy wyraźnie różne przykre dolegliwości, jak wzdęcia czy migreny – szczególnie przy produktach nabiałowych i zbożowych. Próg tolerancji na źle znoszone przez nas potrawy potrafi bardzo się zmieniać, w zależności od ich udziału w diecie.

Nie wszystkie słodycze są złe
Jak wspomnieliśmy, cukier nie jest sprzymierzeńcem urody. Pisaliśmy o tym już kilka miesięcy temu. Coraz częściej mówi się jednak o gorzkiej czekoladzie jako stosunkowo najzdrowszej ze wszystkich łakoci. Wynika to z prostej natury ziaren kakaowca, które są pełne antyoksydantów i flawonoidów. Australijscy naukowcy dowiedli również, że jedzenie 1-2 tabliczek gorzkiej czekolady tygodniowy znacznie (nawet do 40%) zmniejsza ryzyko wystąpienia udarów mózgu i niektórych nowotworów. Korzyści te uzyskamy jednak tylko z jedzenia gorzkiej czekolady – dodatek mleka do receptury deaktywuje niemal wszystkie dobroczynne substancje aktywne ziaren kakaowca. No właśnie, co z tym mlekiem?

Przeproś się z probiotykiem
Stan naszego przewodu pokarmowego jest ściśle powiązany ze stanem skóry. O ile świeże mleko nie jest przez wszystkich dobrze tolerowane, o tyle kefir i jogurt naturalny są już inną historią. Jeśli i te przyprawiają Cię o problemy żołądkowe, spróbuj kapusty kiszonej, kiszonych ogórków, soku z obu lub popularnego ostatnio kimchi. Na nasze szczęście, narody północy posiadają w swoich kuchniach wiele fermentowanej żywności. A ta zawiera aktywną mikroflorę, niezwykle istotną dla zdrowia jelit, ale również stanu układu odpornościowego w ogóle. W najgorszym wypadku pozostaje nam probiotyk w kapsułkach, jak ten zażywany po kuracji antybiotykowej. Pierwsze efekty zauważysz od razu – probiotyki usprawniają pracę jelit i muszą się one przyzwyczaić do zmiany w kompozycji populacji bakterii je zamieszkujących. Zacznij więc od niewielkich dawek i zwiększaj je stopniowo, do rekomendowanych wartości.

Stosuj jedzenie bezpośrednio na skórę
Nie mówimy oczywiście o schabowym z ziemniaczkami. Naturalny jogurt jest składnikiem wielu domowych maseczek i nie bez powodu - jego lekko kwaśny odczyn i bogactwo minerałów łagodzą podrażnienia i odżywiają, podczas gdy aktywna flora bakteryjna wzmacnia naturalny płaszcz ochronny skóry. Doskonały do bezpośredniej aplikacji jest również miód. Szczególnie ten aktywny, pozyskiwany z krzewu Manuka (im wyższy faktor aktywności, tym lepiej). Miód jest doskonałym, domowym sposobem na leczenie trądziku, wzmacnianie skóry i łagodzenie oparzeń słonecznych, co może przydać się latem. Prostą maseczkę z miodu uzyskamy łącząc pół jego łyżeczki z połową łyżeczki ciepłej wody. Można dodać do niej również podobną ilość naturalnego jogurtu, dla połączenia sił.

Zainteresuj się węglem aktywnym 
Na rynku pojawiło się kilka kosmetyków z węglem aktywnym, dostępne są również napoje zawierające ten składnik. Sprawdzi się on doskonale w diecie oczyszczającej, choć pamiętać musimy, że wchłonie on z przewodu pokarmowego również składniki odżywcze. Stosowany może być więc głównie w popularnym „detoksie”, gdy koncentrujemy się głównie na eliminacji toksyn z organizmu. Użyć możemy go również w domowych maseczkach oczyszczających, a nawet do wybielania zębów. My również pisaliśmy już o jego zaletach, zapraszamy do dalszej lektury.

Na podst. FWx.com, oprac M.D