KONSPEKT ZAJĘĆ KOMPENSACYJNO-KOREKCYJNYCH

ZADANIA LEKCJI:

S-wzmacnianie mm obręczy barkowej oraz siły ramion

U- Ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające mm obręczy barkowej z różnymi przyborami

W-profilaktyczne działanie przeciw wadom postawy w czasie wolnym (pozalekcyjnym)

WARUNKI PROWADZENIA ZAJĘĆ:

MIEJSCE ĆWICZEŃ- sala korekcyjna

CZAS TRWANIA- 45min

LICZBA ĆWICZĄCYCH- 12 dziewcząt

WIEK ĆWICZĄCYCH- 13-15 lat

PRZYBORY I PRZYRZĄDY-ab-roller(12sztuk), kocyki(12sztuk),szarfy(12sztuk), laski(12 sztuk),woreczki

TOK	TREŚĆ	UWAGI
ROZPOCZECIE-moment org.-porządkowy ZABAWA OŻYWIAJĄCA MARSZ Z ZACHOWANIEM PRAWIDŁOWEJ POSTAWY ĆWICZENIA ODDECHOWE ĆWICZENIA RR ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ĆWICZENIA ODDECHOWE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ĆWICZENIA ODDECHOWE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE I WZMACNIAJĄCE ĆWICZENIA ODDECHOWE OMÓWIENIE ZAJĘĆ	Zbiórka z przyjęciem prawidłowej postawy. Powitanie, sprawdzenie obecności Omówienie tematu zajęć i celu tych zajęć. BEREK „OGONKI”-uczniowie wkładają do spodenek szarfe która przypomina ogonek i na sygnał nauczyciela wyrywają sobie te ogonki, kto ma ich najwiecej wygrywa zabawę. Marsz dookoła Sali we wspięciu na palce i skurcz pionowy ramion. Postawa na palcach, laska trzymana w dłoniach Ruch- marsz na palcach, przenoszenie laski przodem w górę w tył na łopatki(wdech) ;przenoszenie laski górą w przód do wyprostu RR wzdłuż T (wydech). Ruch- krążenie RR w przód i w tył. Siad klęczny na kocyku trzymając ab-roller Ruch-wychodzenie biodrami w górę w przód i z jednoczesnym ugięciem RR Pozycja niska Klappa, dłonie oparte o ab-roller. Ruch-mocne rozciąganie mm piersiowych poprzez wciskanie barków w podłoże Siad rozkroczny, dłonie oparte za plecami o podłoże. Ruch- za pomocą ruchów nóg przyciągniecie raz prawą nast. Lewą nogą ab-rollera do biodra. Siad rozkroczny , RR skurcz pionowy Ruch- mocny wdech, zatrzymany na 2 sek. i wydech. Podpór leżąc przodem, dłonie są oparte o ab-roller Ruch- próba utrzymania równowagi na tym przyrządzie, oderwanie nogi od podłoża Leżenie przodem, RR w górę w skos i mocne wciskanie RR do podłoża. Leżenie tyłem ab- roller ugiętym miedzy nogami , RR w bok Ruch-unoszenie nóg, przytrzymanie 2 sek. i opuszczenie Leżenie tyłem, stopy zaczepione są o drabinki i tworzą kąt 90s w stawie biodrowym Ruch-uniesienie RR bokiem w górę( wdech) i opust RR (wydech) Leżenie przodem stopy są zaczepione na drabinkach Ruch-wzniesienie T, RR w górę Zwis na drabince Ruch- przyciąganie nóg do klatki piersiowej i wytrzrymanie 2 sek. Leżenie na brzuchu, RR skurcz pionowy Ruch- mocny wdech i mocny wydech Omówienie realizacji zadań lekcji. Pożegnanie.	W-jeżeli będziecie odpoczywać leżąc na plecach lub brzuchu to odciążacie wtedy kręgosłup. Szereg. Rozsypka U-wykorzystanie laski gimnastycznej do wzmacniania mm grzbietu. U-Ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową. S-rozciąganie mm klatki piersiowej S-rozciąganie mm klatki piersiowej S-siła RR S- rozciąganie mm RR S-rozciąganie mm klatki piersiowej S-wzmacnianie mm grzbietu Szereg.