Krótka nauka

1: idziemy, wlokąc kije za sobą zawieszone na rękawiczce.

2: łapiemy kije palcami. Nadal je ciągniemy, ale staramy się mieć ręce wyprostowane w łokciach.

3: odpychamy się kijkami. Kijek wbija się w ziemię (lub chodnik) między stopami, np. 5 cm za przednią stopą. Kiedy ręka z kijkiem zostaje z tyłu, wyraźnie się odpychamy. Przeniesienie ciężaru ciała na kijek odciąża stawy. Prawidłową technikę Nordic Walkingu poznaje się po tym, że ktoś przyspiesza – dzięki odpychaniu się kijkami.

4: otwieramy dłoń z tyłu w momencie odepchnięcia. To powoduje rozluźnienie ręki i wydłuża dźwignię (odpychamy się od kijka palcami). Krok jest żywszy i bardziej sprężysty.