KONSPEKT LEKCJI: 2

PROWADZĄCY:

TEMAT: ĆWICZENIA KRĄŻENIOWO- ODDECHOWE.

PŁEĆ/WIEK: KOBIETY I MĘŻCZYŹNI / 55-65

ILOŚĆ PACJENTÓW: 15

MIEJSCE ĆWICZEŃ: SALA GIMNASTYCZNA.

CZAS: 30'

PRZYBORY: LASKI GIMNASTYCZNE, KRZESŁA.

CELE GŁOWNE LEKCJI:

1. UMIEJĘTNOŚCI: PACJENT POTRAFI UTRZYMAĆ RÓWNOWAGĘ.

2. MOTORYKA: KOORDYNACJA RUCHOWA, ZWINNOŚĆ, RÓWNOWAGA.

3. WIADOMOŚCI: PRZYPOMNIENIE JAK PRAWIDŁOWO WYKONYWAĆ ĆWICZENIA KRĄŻENIOWE, ODDECHOWE, JAK KSZTAŁTOWAĆ KOORDYNACJĘ RUCHOWĄ.

4. AKCENTY WYCHOWAWCZE: NAUCZENIE PRAWIDŁOWEJ CZYNNOŚCI ODDYCHANIA, ODPOWIEDNIA RYTMICZNOŚCI ODDECHÓW, WYKONANIE RUCHU W ODPOWIEDNIM ZAKRESIE.

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	DOZOWANIE	UWAGI ORGANIZACYJNO-METODYCZNE
1. ZORGANIZOWANIE GRUPY I SPRAWDZENIE GOTOWOŚCI DO ZAJĘĆ	1.Przywitanie. 2.Sprawdzenie obecności i gotowości pacjentów do zajęć. 3. zmierzenie pacjentom tętna	2'
MOTYWACJA DO ZAJĘĆ	Podanie tematu oraz celu zajęć.	1'
ROZGRZEWKA ĆWICZENIE ODDECHOWE ĆWICZENIA KKG ĆWICZENIA KKD ĆWICZENIE ODDECHOWE	1. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: wznos KKG bokiem w górę- wdech, powrót do p.w.-wydech. 2. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: naprzemienne zaciskanie i prostowanie palców. 3. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: krążenia KKG w stawie nadgarstkowym. 4. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: naprzemienne zginanie i prostowanie KKG w stawie łokciowym. 1. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- zgięcie grzbietowe stopy KDP, 2- powrót do p.w., 3- zgięcie grzbietowe stopy KDL, 4- powrót do p.w. 2. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: krążenia stopą KDP w stawie skokowo-goleniowym, powrót do p.w. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: wznos KKG bokiem do góry, wspięcie na palcach (wdech), powrót do p.w. (wydech).	6' 3 razy 5 razy 5 razy na każdą stronę 5 razy 5 razy 5 razy 3 razy	Zwrócenie uwagi na odpowiedni sposób oddychania (wdech nosem, wydech ustami- powinien być 2x dłuższy od wdechu) Pacjenci wykonują krążenia na zewnątrz, następnie: zmiana do wewnątrz. Następnie zmiana: krążenia stopą KDL
4. ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE ĆWICZENIA KKG ĆWICZENIA KKD ĆWICZENIE ODDECHOWE 5. ĆWICZENIA KOORDYNACYJNE	1.P.w. siad na krześle, wyprost KKG w przód. Ruch: naprzemienne wypychanie KKG do przodu. 2. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: odwodzenie KKG, powrót do p.w. 3. P.w. siad na krześle, KKG ułożone na barkach. Ruch: krążenia KKG w przód. 4. P.w. siad na krześle, KKG w górze. Ruch: naprzemienne wypychanie KKG do góry. 5. P.w. siad na krześle, wyprost KKG w przód, dłonie w nawróceniu. Ruch: 1- zgięcie w stawie łokciowym, 2- wyprost w stawie łokciowym. 6. P.w. siad na krześle, KKG ułożone na kolanach w odwróceniu. Ruch: 1- wznos KKG w przód, 2- opust KKG. 1. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- zgięcie KDP w stawie biodrowym, 2- wyprost KDP, 3- zgięcie KDL w stawie biodrowym, 4-wyprost KDL. 2. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- wyprost KDP w stawie kolanowym, 2- zgięcie KDP ( w st. kolanowym) , 3- wyprost KDL w st. kolanowym, 4- zgięcie KDL. 3. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- odwodzenie KDP, 2- przywiedzenie KDP, 3- odwodzenie KDL, 4- przywiedzenie KDL. 4. P.w siad na krześle, kkg wzdłuż t. ruch: 1- odwodzenie KKd, 2- przywodzenie kkd. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: KKG przodem w górę - wdech, powrót do p.w. -wydech. 1. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- KGP w górę skos, odwodzenie KDL 2- powrót do p.w., 3- KGL w górę skos, odwodzenie KDP, 4- powrót do p.w. 2. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- zgięcie KGP w stawie łokciowym, zgięcie KDL w stawie biodrowym, 2- powrót do p.w., 3- zgięcie KGL w stawie łokciowym, zgięcie KDP w stawie biodrowym, 4- powrót do p.w. 3. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- odwiedzenie KKG , 2- przeniesienie KKG w przód, 3- skrzyżowanie KKG na klatce piersiowej, 4- powrót do p.w. 4. P.w. siad na krześle, KKG wzdłuż T. Ruch: 1- wyprost KGP w PRZÓD, wyprost KDL w stawie kolanowym, 2- powrót do p.w., 3- wyprost KGL w górę, wyprost KDP w stawie kolanowym, 4- powrót do p.w. 5. P.w. siad na krześle, w rękach laska gimnastyczna. Ruch: 1- przekładanie laski pod KDP,2- powrót do p.w. 3- przekładanie laski pod KDL, 4- powrót do p.w.	15' 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy w każdą stronę 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy 4 razy 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy 6-8 razy	Wyprost w stawie ramiennym do kąta 90 stopni. Odwodzenie w stawie ramiennym do kąta 90 stopni. Następnie zmiana: krążenia KKG w tył. W rękach pacjenci trzymają laskę gimnastyczną. W rękach laska gimnastyczna. w CZASIE ZGINANIA kKd W STAWIE BIODROWYM Pacjenci MAJĄ zgiętE kkd w stawie kolanowym. KKD zgięte w stawie kolanowym. KKD zgięte w stawie kolanowym. ODWIEDZENIE KKG do kąta 90 stopni. WYPROST KKG DO KĄTA 90 STOPNI. W czasie przekładania laski zginamy odpowiednią nogę w stawie biodrowym i kolanowym.
6. USPOKOJENIE ORGANIZMU ĆWICZENIA ODDECHOWE	1. P.w. siad na krześle, KKG bokiem w górę - wdech, powrót do p.w. -wydech. 2. P.w. siad na krześle, KKG przodem w górę, wspięcie na palcach- wdech, powrót do p.w. -wydech.	2' 3 razy 3 razy
7. CZYNNOŚCI ORGANIZACYJNE	1. zmierzenie pacjentom tętna. 2. Podsumowanie zajęć	2'
8. NASTAWIENIE DO SAMODZIELNEJ PRACY	1. Zachęcenie pacjentów do udziału w zajęciach dodatkowych. 2.Pożegnanie.	2'
UWAGI O LEKCJI

---