KONSPEKT LEKCJI

TEMAT: Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni RR, NN i T - obwód ćwiczebny.

Cele lekcji: Uczeń - potrafi wykorzystać przybory i przyrządy

- kształtuje siłę mm RR, NN i T

- dba o swoje ciało, dostrzega wady, świadomie chce poprawić sylwetkę

- zna własne mocne i słabe strony

Klasa:

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna lub korytarz szkolny

Pomoce: materace, ławeczka, piłki lek., hantle, przyrządy do ringo, skakanki, pachołki,

piłka do PN, kij i piłeczka do unihokeja

Prowadzący:

TOK LEKCJI	TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ	UWAGI
Cz. I wstępno - przygotowawcza
organizacyjna lek. rozgrzewka	zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do lek. podanie tematu lek. swobodny bieg krążenie obustronne RR w przód, a potem w tył przeplatanka w pr. str., w lew. str. trucht, na sygnał przysiad i wyskok w górę jw., na sygnał obrót dookoła w pr. str., a następnie w lew. str. jw. na pierwszy sygnał przyśpieszenie, na drugi powrót do truchtu skip A, C postawa zasadnicza, skłon z pogłębieniem w przód, i odchylenie T w tył ćw. jw. RR w górze, skłony w bok skrętoskłony NN w rozkroku, RR w przód - przenoszenie ciężaru ciała z PN na LN podskoki w górę, na sygnał wyskok z podciągnięciem kolan do kl. pierś	ustawienie w dwuszeregu trzy okrążania dookoła kortów., ćw. RR ćw. kształt. szybką reakcje na sygnał ćw. NN ćw. T w pł. strzał. ćw. T w pł. czołowej nie pochylać T w przód ćw. skocznościowe
Cz. II główna
część organizacyjna obw. stacyjny	podział na grupy 1. - przewrót w przód o nogach prostych z postawy do postawy - przewrót w tył o nogach prostych do rozkroku - mostek 2. - siedząc na ławeczce twarzą do siebie rzuty piłką lek. wykonane sprzed klatki piersiowej do współ. 3. - z odległości 3 - 4 m rzuty kółkiem do ringo do celu 4. - na zmianę ćw. wykonują brzuszki, przysiady i ćw. z hantlami, skoki przez skakankę 5. - slalom między pachołkami z piłką do PN lub kijem i piłeczką do unihoka	ćw. ustawieni w szeregu, należy odliczyć do tylu ile jest stacji odległość ok. 3m
Cz. III końcowa
ćw. uspokajające zakończenie lek.	„zwijanie” całego ciała przez skłon głowy, T itd., a następnie „rozwijanie” aż do wspięcia na palce, RR w górze złożenie przyborów zbiórka, omówienie lek. pożegnanie	wdech - nosem przy „rozwijaniu”, wydech - ustami przy „zwijaniu” ustawienie w dwuszeregu

1

---