DATA - 27.10.2003 r.

Prowadzenie 10, 11.

TEMAT: Obwód stacyjny kształtujący siłę mięśniową.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• kształtowanie cech motorycznych z akcentem na siłę i wytrzymałość;

UMIEJĘTNOŚCI

• wykonywanie ćwiczeń z przyborami i na przyrządach;

WIADOMOŚCI

• dyscyplina i bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń na przyrządach;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• aktywizacja do samodzielnego ćwiczenia;

• ocena własnych możliwości.

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

KLASA - 2d ( chłopcy), 2a ( dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 18, 12

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - piłki lekarskie, ławeczki gimnastyczne, stoper, kreda

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, zadaniowa -ścisła, ruchowej ekspresji

twórczej, problemowa, bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach, stacyjna

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 15 min.)
1.Organizacja lekcji	1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. 3. Podanie i omówienie zadań lekcji.	3 min.	Ustawienie uczniów w dwu szeregu.
2. Ćwiczenie ożywiające	Bieg za prowadzącą po liniach na boisku w różnych kierunkach np. po prostej, po przekątnej, slalomem, po obwodzie kół.	2 min.	Wyznaczenie prowadzącej przez nauczyciela.
3. Ćwiczenia kształtujące.	Ćwiczenia kształtujące według inwencji twórczej ćwiczących w pozycjach wyjściowych: postawa zasadnicza, siad, leżenie przodem i tyłem, klęk prosty i podparty, przysiad. Obejmują wszystkie partie mięśni : ramion, nóg, tułowia we wszystkich płaszczyznach, brzucha, grzbietu. Ćwiczenia w podskokach -jednonóż, obunóż, skiping z piłkami lekarskimi.	10 min.	Uczniowie w rozsypce. Piłki ułożone w rzędzie.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
4. Realizacja celów lekcji.	Przygotowanie przyborów do realizacji zadań. I. Z ławeczką gimnastyczną 1. Marsz po ławeczce na czworakach. 2. J.w. ale na czworakach tyłem. 3. Leżenie przodem na ławeczce ramiona w podporze na parkiecie, biodra wsparte o ławeczkę -marsz wokół ławeczki na ramionach. 4. Leżenie przewrotne na ławeczce, ramiona zgięte w łokciach przylegają do głowy. 5. Leżenie tyłem na parkiecie, ramiona chwyt za koniec ławeczki, ławeczka nad głową, zginanie i prostowanie ramion w łokciach. Ćwiczenie rozluźniające Postawa zasadnicza, ramiona w górze -rozluźnić kolejno: nadgarstki, przedramiona, ramiona, mięśnie karku -przejść do: przysiadu podpartego, leżenia przodem. II. Z piłką lekarską 1. Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach obciążone piłką lekarską, ramiona w górze, przejście do siadu równoważnego. 2. W siadzie skrzyżnym piłka trzymana nad głową ramiona wyprostowane, zginanie ramion w łokciach z przeniesieniem piłki za głowę. 3. Postawa zasadnicza ramiona opuszczone w dół z piłką, przysiad z uniesieniem ramion w przód z piłką. 4. Leżenie przodem ramiona z piłką na pośladkach, przenoszenie ramion z piłką w górę z równoczesnym unoszeniem klatki piersiowej. 5. Półprzysiad z piłką w ramionach, wyskok z odbicia obunóż, przeniesienie ramion z piłką nad głowę. 6. Siad „płotkarski”, krążenie tułowia trzymając piłkę nad głową. Ćwiczenie rozluźniające Leżenie tyłem -rozluźnienie mięśni ramion, brzucha, stóp. III. Ze współćwiczącym 1. Przysiad twarzą do siebie, uderzenie dłońmi w celu wytrącenia współćwiczącego z pozycji równoważnej. 2. W podporze leżąc przodem twarzą do siebie uderzanie dłonią w dłoń współćwiczącego -„parzy łapki”. 3. Postawa zasadnicza, jeden ćwiczący za drugim na wyciągnięcie ramion, pierwszy ćwiczący wykonuje opad tułowia w tył, drugi przyjmuje współćwiczącego na ramiona i odpycha go w przód poprzez ugięcie ramion w łokciach. 4. W siadzie podpartym twarzą do siebie przesychanie stopami ze współćwiczącym. 5. Ćwiczący w postawie jeden za drugim, stojący z tyłu chwyta pierwszego za łokcie i pomaga mu wyjść podskokiem w górę. 6. Jeden z ćwiczących siad ugięty, drugi w postawie zasadniczej twarzą do siebie, chwyt za ramiona, podnoszenie współćwiczącego do postawy z równoczesnym przejściem do siadu ugiętego.	25 min.	Podział na 2 zespoły. Ćwiczący po wykonaniu wszystkich ćwiczeń na ławeczkach gimnastycznych przechodzą na obwód stacyjny z piłkami lekarskimi. Uczniowie ćwiczą przy muzyce, wyciszenie muzyki jest sygnałem do przejścia na kolejną stację. Ćwiczący po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z piłkami lekarskimi przechodzą na obwód stacyjny z ławeczkami. Ćwiczący po wykonaniu ćwiczeń na obu poprzednich obwodach stacyjnych dobierają się dwójkami i wykonują ćwiczenia ze współćwiczącym. Odniesienie przyrządów i przyborów do magazynu.
CZĘŚĆ KOŃCOWA (5 min.)
5. Ćwiczenia uspokajające.	1. W marszu wznos ramion w górę z głębokim wdechem, opust z wydechem. 2. Stojąc w lekkim rozkroku ramiona wyprostowane nad głową dłonie splecione, wyciąganie się w górę, swobodne oddychanie; rozluźnienie. 3. Stojąc w lekkim rozkroku prawa ręka zgięta od góry lewa zgięta od dołu, chwyt dłońmi za plecami, rozciąganie mięśni barków i ramion; rozluźnienie; zmiana ramion.	4 min	W rozsypce na całej sali.
6. Zakończenie lekcji.	1. Zbiórka. 2. Ocena realizacji celów lekcji. 3. Pożegnanie.	1 min.	Uczniowie w rozsypce w siadzie skrzyżnym.

---