Rozwijamy siłę mięśni w obwodzie stacyjnym, Gimnastyka1


DATA - 2.06.2003 r.

KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI PODSTAWOWEJ

TEMAT: Rozwijamy siłę mięśni w obwodzie stacyjnym.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

UMIEJĘTNOŚCI

WIADOMOŚCI

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

KLASA - VIb

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 14

PŁEĆ - chłopcy

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - piłki lekarskie, ławeczki gimnastyczne, stoper, kreda

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, zadaniowa -ścisła, ruchowej ekspresji

twórczej, problemowa, bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach, stacyjna

0x08 graphic
TOK LEKCJI

ZADANIA

SZCZEGÓŁOWE

CZAS

UWAGI

ORGANIZACYJNO METODYCZNE

CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 15 min.)

1.Organizacja lekcji

1. Zbiórka, raport, powitanie.

2. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.

3. Podanie i omówienie zadań lekcji.

3 min.

Ustawienie uczniów w

dwu szeregu.

2. Ćwiczenie ożywiające

Bieg za prowadzącą po liniach na boisku w różnych kierunkach np. po prostej, po przekątnej, slalomem, po obwodzie kół.

2 min.

Wyznaczenie prowadzącej przez nauczyciela.

3. Ćwiczenia kształtujące.

Ćwiczenia kształtujące według inwencji twórczej ćwiczących w pozycjach wyjściowych: postawa zasadnicza, siad, leżenie przodem i tyłem, klęk prosty i podparty, przysiad. Obejmują wszystkie partie mięśni : ramion, nóg, tułowia we wszystkich płaszczyznach, brzucha, grzbietu.

Ćwiczenia w podskokach -jednonóż, obunóż, skiping z piłkami lekarskimi.

10 min.

Uczniowie w rozsypce.

Piłki ułożone w rzędzie.

CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)

4. Realizacja celów lekcji.

Przygotowanie przyborów do realizacji zadań.

I. Z ławeczką gimnastyczną

1. Marsz po ławeczce na czworakach.

2. J.w. ale na czworakach tyłem.

3. Leżenie przodem na ławeczce ramiona w podporze na parkiecie, biodra wsparte o ławeczkę -marsz wokół ławeczki na ramionach.

4. Leżenie przewrotne na ławeczce, ramiona zgięte w łokciach przylegają do głowy.

5. Leżenie tyłem na parkiecie, ramiona chwyt za koniec ławeczki, ławeczka nad głową, zginanie i prostowanie ramion w łokciach.

Ćwiczenie rozluźniające

Postawa zasadnicza, ramiona w górze -rozluźnić kolejno: nadgarstki, przedramiona, ramiona, mięśnie karku -przejść do: przysiadu podpartego, leżenia przodem.

II. Z piłką lekarską

1. Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach obciążone piłką lekarską, ramiona w górze, przejście do siadu równoważnego.

2. W siadzie skrzyżnym piłka trzymana nad głową ramiona wyprostowane, zginanie ramion w łokciach z przeniesieniem piłki za głowę.

3. Postawa zasadnicza ramiona opuszczone w dół z piłką, przysiad z uniesieniem ramion w przód z piłką.

4. Leżenie przodem ramiona z piłką na pośladkach, przenoszenie ramion z piłką w górę z równoczesnym unoszeniem klatki piersiowej.

5. Półprzysiad z piłką w ramionach, wyskok z odbicia obunóż, przeniesienie ramion z piłką nad głowę.

6. Siad „płotkarski”, krążenie tułowia trzymając piłkę nad głową.

Ćwiczenie rozluźniające

Leżenie tyłem -rozluźnienie mięśni ramion, brzucha, stóp.

III. Ze współćwiczącym

1. Przysiad twarzą do siebie, uderzenie dłońmi w celu wytrącenia współćwiczącego z pozycji równoważnej.

2. W podporze leżąc przodem twarzą do siebie uderzanie dłonią w dłoń współćwiczącego -„parzy łapki”.

3. Postawa zasadnicza, jeden ćwiczący za drugim na wyciągnięcie ramion, pierwszy ćwiczący wykonuje opad tułowia w tył, drugi przyjmuje współćwiczącego na ramiona i odpycha go w przód poprzez ugięcie ramion w łokciach.

4. W siadzie podpartym twarzą do siebie przesychanie stopami ze współćwiczącym.

5. Ćwiczący w postawie jeden za drugim, stojący z tyłu chwyta pierwszego za łokcie i pomaga mu wyjść podskokiem w górę.

6. Jeden z ćwiczących siad ugięty, drugi w postawie zasadniczej twarzą do siebie, chwyt za ramiona, podnoszenie współćwiczącego do postawy z równoczesnym przejściem do siadu ugiętego.

2 min.

15 min.

(25 s na każdej stacji)

8 min.

Podział na 2 zespoły.

Ćwiczący po wykonaniu wszystkich ćwiczeń na ławeczkach gimnastycznych przechodzą na obwód stacyjny z piłkami lekarskimi. Uczniowie ćwiczą przy muzyce, wyciszenie muzyki jest sygnałem do przejścia na kolejną stację.

Ćwiczący po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z piłkami lekarskimi przechodzą na obwód stacyjny z ławeczkami.

Ćwiczący po wykonaniu ćwiczeń na obu poprzednich obwodach stacyjnych dobierają się dwójkami i wykonują ćwiczenia ze współćwiczącym.

CZĘŚĆ KOŃCOWA (5 min.)

6. Uspokojenie organizmu.

Odniesienie przyrządów i przyborów do magazynu.

Ćwiczenia uspokajające

1. W marszu wznos ramion w górę z głębokim wdechem, opust z wydechem.

2. Stojąc w lekkim rozkroku ramiona wyprostowane nad głową dłonie splecione, wyciąganie się w górę, swobodne oddychanie; rozluźnienie.

3. Stojąc w lekkim rozkroku prawa ręka zgięta od góry lewa zgięta od dołu, chwyt dłońmi za plecami, rozciąganie mięśni barków i ramion; rozluźnienie; zmiana ramion.

4 min

W rozsypce na całej sali.

7. Zakończenie lekcji.

1. Zbiórka.

2. Ocena realizacji celów lekcji.

3. Pożegnanie.

1 min.

Uczniowie w rozsypce w siadzie skrzyżnym.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Doskonalimy swoją sprawność koordynacyjno-kondycyjną poprzez ćw w obwodzie stacyjnym, Gimnastyka1
Doskonalimy swoją sprawność koordynacyjno – kondycyjną poprzez ćw w obwodzie stacyjnym, Gimnastyka1
Kształtujemy siłę i wytrzymałość w obwodzie stacyjnym, Lekkoatletyka(2)
Kształtujemy skoczność i szybkość w obwodzie stacyjnym, Gimnastyka1
Doskonalimy swoją sprawność koordynacyjno-kondycyjną poprzez ćw w obwodzie stacyjnym, Gimnastyka1
Obwód stacyjny kształtujący siłę mięśniową, Gimnastyka1
Poznajemy zasób ćwiczeń kształtujących siłę mięśni posturalnych , Gimnastyka
Umysłowa stymulacja zwiększa siłę mięśni
Sprawność specjalna i technika w obwodzie stacyjnym
Charakterystyka dystonii mięśniowej w plecach wklęsłych, gimnastyka korekcyjna
Obwód stacyjny, Gimnastyka
Zadania ruchowe w obwodzie stacyjnym
S Wzmacnianie odcinkowe mięśni grzbietu i pośladków, Gimnastyka korekcyjna
Doskonalimy siłę w ćwiczeniach z piłkami lekarskimi, Gimnastyka1

więcej podobnych podstron