Techniki masażu 27.02.2012
GŁASKANIE:
- jednorącz
- oburącz
- prostoliniowe
- okrężne
- spiralne
- poprzeczne
- podłużne
- stroną dłoniową
- stroną grzbietową
- opuszkami palców
- naprzemiennie
- równocześnie
- jedyna technika, która można wykonać wielokrotnie w czasie masażu
- zaczyna i kończy masaż
przeplata inne techniki
- cały zabieg może ograniczyć się do tej techniki
Wpływ na organizm:
- mechaniczne usunięcie zrogowaciałego naskórka
- ułatwianie pracy gruczołów potowych i łojowych
- zwiększenie tonusu skóry i tkanki podskórnej
- poprawia sprężystość, elastyczności i gładkość skóry
- przyspieszenie gojenia ogniska zapalnego
- obniżenie pobudliwości zakończeń nerwów czuciowych (uspokaja OUN, działa przeciwbólowo)
ROZCIERANIE
- jednorącz
- oburącz
- prostoliniowe
- okrężne
- spiralne
- poprzeczne
- podłużne
- różnymi częściami rąk i przedramieniem
Różnica pomiędzy głaskaniem a rozcieraniem:
- większa siła
- szybsze tempo
Przykłady rozcierania:
- ósemka
- ruch moździerzowy
- ruch podwójny okrężny
- ruch piłowany
- ruch grabiący
- ruch śrubowy
- wykorzystywanie głównie do masażu okolic stawowych (struktur okołostawowych, przyczepów mięśni) WE WSZYSTKICH KIERUNKACH!
- stosowane także do dużych grup mięśniowych (masaż sportowy) WZDŁUŻ WŁÓKIEN MM.
- rozdrobnienie i przemieszczenie do najbliższych naczyń chłonnych i dalej do krwioobiegu patologicznych substancji
- zlikwidowanie stwardnień mięśniowych, zgrubień tkanki łącznej, zrostów pooperacyjnych
- zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien (całego aparatu więzadłowo-stawowego)
-rozgrzanie stawów i ścięgien przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym (w masażu sportowym jako uzupełnienie rozgrzewki)
WYCISKANIE
- jednorącz
- oburącz
- wyciskanie obejmujące zwykłe
- wyciskanie obejmujące pulsacyjne
Wyciskanie jest najczęściej stosowane w masażu sportowym i drenażu limfatycznym.
- przepchnięcie krwi w naczyniach żylnych
- przepchnięcie limfy w naczyniach limfatycznych
- zwiększenie szybkości przepływu krwi i chłonki
- szybsze odprowadzanie produktów przemiany materii
- ułatwienie dopływu do tkanek krwi utlenowanej
- wstępne pobudzenie OUN
UGNIATANIE
- jednorącz
- oburącz
-u. przesuwane
- u. szczypcowy
- u. wałkowane
- u. okrężne
- ruchem moździerzowym
- dłutowanie
- ruchem rozpierającym
- naprzemiennie
- ugniatanie to podstawowa technika w masażu klasycznym
- masażu leczniczym pochłania 40% czasu
- masażu sportowym do 60% czasu
- wymaga od masażysty starannego przygotowania technicznego i kondycyjnego
- najsilniejsze oddziaływanie na tkankę mięśniową
- duże przekrwienie masowanego obszaru
- regulacja napięcia mięśni (przez proprioreceptory)
- przyspieszenie regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku
- zwiększenie elastyczności tkanki mięśniowej i ścięgien
- pobudzenie OUN przez proprioreceptory
UDERZANIE
- jednorącz
- oburącz
- ruch łyżeczki
- ruch miotełki
- ruch siekania
- niedomkniętą pięścią
- opuszkami palców
- stosowane na duże powierzchnie mięśniowe
- nie może powodować bólu i wybroczyn krwawych
- bardzo silne przekrwienie masowanej powierzchni
- poprawa odżywienia tkanek
- zmiana pobudliwości obwodowego UN (lekkie uspokaja, silne pobudza)
- pobudzenie mięśni do skurczu
- ,,rozbicie” tkanki tłuszczowej
Częstotliwość:
250-300 uderzeń na minutę - szybko
100-120 uderzeń na minutę - wolno
WSTRZĄSANIE
- aktywacja przepływu krwi i limfy
- lepsze rozprowadzenie limfy w przestrzeniach międzykomórkowych
- zmniejszenie powysiłkowego napięcia mięśni
WIBRACJA
- technika wykonywana na specjalne zlecenie
- z lepszą skutecznością wykonywana z pomocą urządzeń mechanicznych
- obniżenie patologicznej lub nadmiernej po dużym wysiłku pobudliwości OUN
- wybiórczy wzrost napięcia włókien mm.
- zwiększenie napięcia ścian naczyń krwionośnych