Dieta jabłkowo-octowa
Zasady diety
1. Rano, przed śniadaniem, wypij szklankę letniej wody, wymieszanej z łyżką octu jabłkowego (pobudza przemianę materii, oczyszcza z toksyn).
2. W ciągu dnia wypijaj 2 litry płynów; może to być woda, zioła herbatki owocowe.
3. Nie obieraj jabłek, tylko dokładnie je myj. W skórce bowiem jest wiele cennych składników - witamin, minerałów, kwasów owocowych i pektyn. Wybieraj z czerwoną skórką
Jest to kolejna dieta oczyszczająca oparta na jabłkach i occie jabłkowym.
Jego rolą w diecie jest uporządkowanie flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym i utylizacja tłuszczu (podobnie będą działać jabłka).
Ta dieta stosowana zbyt długo może zakończyć się efektem jo-jo. Warto ją stosować w weekend, jako dietę oczyszczającą i poprawiającą pracę przewodu pokarmowego.
Jadłospis 1
Śniadanie (ok. 200 kcal): 3 łyżki płatków owsianych, chudy jogurt naturalny (150 g), cząstki jabłka, łyżeczka miodu; herbata lub kawa z mlekiem.
II śniadanie (ok. 180 kcal): sok z jabłka i marchwi, wafel ryżowy.
Obiad (ok. 300 kcal): ½ torebki ugotowanego ryżu, wymieszanego ze startym jabłkiem i 5 pokrojonymi śliwkami, przyprawionego cynamonem i 2 łyżkami oliwy; do picia (150 g) chudego jogurtu naturalnego.
Podwieczorek (ok. 160 kcal): 2 kromki chlebka wasa z 2 łyżkami chudego twarożku i pokrojoną na plasterki połówką jabłka, posypana kiełkami lucerny.
Kolacja (ok. 220 kcal): 2 sadzone jajka smażone na patelni bez tłuszczu, do tego łyżka gotowanego szpinaku; na deser upieczone jabłko. Herbata.
Jadłospis 2
Śniadanie (ok. 200 kcal): jabłko pokrojone na małe kawałki, mandarynka podzielona na cząstki, zalane szklanką chudego jogurtu naturalnego, posypane 2 łyżkami musli; do picia herbata lub kawa.
II śniadanie (ok. 180 kcal): kilka liści sałaty, drobno pokrojone jabłko i 2 marchewki starte na tarce, wymieszane i skropione sokiem z cytryny, polane jogurtem (150 g); grzanka pełnoziarnista; bulion.
Obiad (ok. 350 kcal): 2 naleśniki: z serem i jabłkiem. Sok jabłkowo-brzoskwiniowy.
Podwieczorek (ok. 200 kcal): ryż z jabłkiem i cynamonem i 2 łyżkami miodu.
Kolacja (ok. 200 kcal): 200 g białej kapusty drobno pokrojonej, wymieszanej z łyżką ziaren słonecznika i pokrojonym jabłkiem, doprawionej sokiem z cytryny, 2 łyżkami oliwy, odrobiną cukru, kminku i gałki muszkatołowej; do picia sok jabłkowo-brzoskwiniowy.
Zalety:
promuje spożywanie jabłek, które są bogate w pektyny;
przy obniżeniu kaloryczności powoduje utratę masy;
Wady: picie octu jabłkowego, żeby przyspieszyć przemianę materii to trochę dziwny pomysł, od czego jest ruch, dieta bogatoresztkowa, wino?