I i VIII dzien

sniadanie; kawa z kostka cukru

obiad; 2 jajka, szpinak pomidor

kolacja 250g miesa wolowego salata z olejem i cytryna

II i IX dzien;

sniadanie; kawa z kostka cukru

obiad; 250dg miesa wolowego salata z olejem i cytryna jeden owoc

kolacja; 10deko szynki jogurt naturalny

III i X dzien;

sniadanie; kawa z cukrem i jedna grzanka

obiad; szpinak pomidor swiezy owoc

kolacja; 2 jajka na twardo 10deko szynki salata z cytryna i olejem

IV i XI dzien;

sniadanie kwa z cukrem i granka

obiad; 1 jajka jedna marchew jogurt naturalny

kolacja ;1 puszka owocowej salatki jeden jogurt naturalny

V i XII dzien

sniadanie 1 duza marchew z cytryna

obiad; chuda ryba 250dkg, 1 grzanka, salata z olejem i cytryna

kolacja; 250dkg miesa wolowego, sałata (tylko) brokula

VI i XIII dzien

sniadanie kawa z cukrem i jedna grzanka

obiad 1 kurczak salata z cytryna i olejem

kolacja; 2 jajka na twardo i marchew

VII dzien

sniadanie; kawa bez cukru

obiad; 250dkg miesa wolowego, w owoc

kolacja; NIC

- chuda ryba- pstrag, dorsz, itp.

- gryby plaster - 10 dkg

- wędlina - ma byc chuda, wędzona lub gotowana

- przyprawy - sól, pieprz

- kawa - zwykła, może byc rozpuszczalna lub z ekspresu

- jestes głodna - wypij szklanke wody

- doradza sie picie 2 litry wody dziennie (niegazowanej)

- jesli przestrzega sie diety, mozna zgubic 7 do 20 kg.

- obiad i kolacje mozna zamieniac wzajemnie, pod warunkiem, ze będzie to w

obrebie jednogo dnia ,

---