Konspekt lekcji
klasa 4.
Temat cyklu: lekkoatletyka.
Cele główne: bieg na 60 m.
Cele dodatkowe: rzut piłeczką palantową, skok z miejsca.
Motoryczność: szybkość, skoczność,, siła, wytrzymałość, koordynacja wzrokowo-ruchowa.
Wiadomości:
Wychowawcze:: wiara we własne siły, pomoc słabszym, motywowanie się do dużego wysiłku.
Miejsce zajęć: boisko szkolne
Liczba ćwiczących: 18
Pomoce: piłeczka palantowa, metr, kreda, stoper,
Lp. |
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Metody |
Uwagi |
Część wstępna. |
|||||
1. |
Zorganizowanie grupy do zajęć. |
Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu lekcji. |
2 min. |
Frontalna, dwuszereg. |
|
2. |
Ćw. ożywiające |
- Trucht na dystansie 100 m. - - Bieg krokiem odstawno-dostawnym do środka i na zewnątrz koła, |
100 m. 100 m |
Naśladowcza ścisła. |
Nie szybki bieg, tylko trucht! |
3. |
Ćw. RR. |
Bieg z krążeniem ramion w przód i w tył. - PW: RR w dół, R: I RR do przodu, II RR w bok, III w górę, IV powrót do PW. -PW: RR w przód, R: I wymach na przemian legły RR w dół i w górę jednocześnie, II,III pogłębienie, IV powrót do PW. - PW: podpór przodem, R: pompki, PK jak PW.
|
X6
X6
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
-
- rozsypka - jw. |
4. |
Ćw. obręczy barkowej. |
Krążenia barków w przód i w tył. |
|
Naśladowcza ścisła. |
|
6. |
Ćw. NN |
PW: postawa zasadnicza o stopach zwartych, ręce w przód, R: przysiady, PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza w wykroku, R: I wypad na lewą nogę, II, III pogłębić, IV powrót do PW, to samo na prawą nogę. PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: I rozkrok na lewą nogę, II, III pogłębić, IV powrót do PW, to samo na prawą nogę. PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: stanie na jednej nodze, a drugą zgiętą w kolanie krążenie do wewnątrz i zewnątrz, PK jak PW. |
X8
X8
X8 |
Naśladowcza ścisła. |
|
7. |
Ćw. T w pł strzałkowej. |
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w górze, R: I skłon w tył, II, III pogłębienie, IV wyprost, PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza o nogach skrzyżowanych, R: I skłon z dotknięciem podłoża rękami, II, III pogłębienie, IV wyprost do postawy, PK jak PW. |
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
|
8. |
Ćw. T w pł czołowej. |
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, R: PR w górze, LR wzdłuż tułowia, I skłon T w lewo, II wyprost i odwrotne ułożenie rąk (LR góra...), III skłon T w prawo, IV wyprost |
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
|
9. |
Ćw. T w pł poprzecznej. |
- PW: rozkrok, RR przodem zgięte w łokciach, R: skręty tułowia w prawo i w lewo. |
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
|
10. |
Ćw. T w pł złożonej. |
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w bok, R: I skłon z dotknięciem prawej stopy prawą ręką, II wyprost, III skłon z dotknięciem lewej stopy prawą ręką, IV wyprost, PK jak PW. |
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
|
11. |
Ćw. skocznościowe. |
- podskoki z klaskaniem pod kolanami, - przeskoki przez linię w przód i tył oraz w lewo i w prawo. |
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
|
12. |
Ćw. szyi. |
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, R: krążenie głowy w prawo i w lewo, PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza, rozkrok, R: I skłon głowy w przód, II skłon głowy w tył, III skłon głowy w lewo, IV skłon głowy w prawo, PK jak PW.
|
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
|
13. |
Ćw. nadgarstków. |
Krążenia nadgarstków. |
1 min. |
Naśladowcza ścisła. |
|
Lp. |
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Metody |
Uwagi |
Część główna. |
|||||
1. |
Ćw. Metodyczne. |
Skip A, B, C, na dystansie 10 m. |
X3 |
Naśladowcza ścisła. |
Prawidłowe wykonywanie. |
2. |
Doskonalenie startów. |
Start niski. |
2 min. |
|
|
3. |
Ćw. Rozciągające NN. |
Rozkrok, przenoszenie ciężaru ciała na lewą i prawą stronę. |
X5 |
|
|
4. |
Ćw. Dogrzewające kolana i stawy skokowe. |
Na ugiętych nogach krążenie nogami w stawach kolanowych. Na wyprostowanych krążenie w stawach skokowych. |
3 min. |
Rozsypka. |
|
5. |
Bieg. |
Bieg na 60 m na czas ze startu niskiego. |
|
|
|
6. |
Podział na dwie 9 osobowe grupy. |
Gr. 1: konkurs rzutów piłeczką palantową. Gr. 2: skok w dal z miejsca z pomiarem w stopach. |
|
|
|
Lp. |
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Metody |
Uwagi |
Część końcowa. |
|||||
19. |
Ćw. Rozluźniające. |
W parach, ćwiczący jedną ręką opierają się o współćwiczącego a drugą dociągają stopę do pośladków rozciągając mm uda. |
1 min. |
W parach. |
|
20. |
Ćw. Oddechowe. |
Skłon z wydechem powietrza i wyprost z wdechem. |
X6 |
Rozsypka |
|
21. |
Powrót na teren szkoły. |
|
|
|
|
22. |
Zbiórka, pożegnanie. |
|
|
|
|