Wingate anaerobic test - test określający wydolność beztlenową.
Cel : ocena wydolności beztlenowej. Sprzęt cykloergometr waga, komputer z interfejsem. Program komputerowy MCE V 2.0. test przeprowadzony w wersji 30 sek na kończyny dolne. Wykonanie badan antrompometrycznych i podstawowych komponentow ciala oraz hr i bp w spoczynku. Wprowadzic dane do programu komp. W celu obliczenia obciążenia. Rozgrzewka - 5 min z obciazeniem 1.5 w/kg w rytmie 50 obotow/min.ponadto 2 wysiłki 5 sek z obciazerniem 3w/kg i liczba obrotow 100 na min. na koniec 2-5 min wypoczynek czynny.
Test zaczyna się przybraniem pozycji statycznej badanego na ergometrze. Na sygnał start badany zaczyna pedałować z maxymalna czestotliwością . Próba kończy się po upływie 30 sek komendą stop. Program MCE V 5.1 oblicza: Max moc beztlenową wyrażoną w wartosciach bezwzględnych W lub względnych w/kg. Wielkość wykonanej pracy całkowitej Wtot. W wartosciach względnych kj lub bezwzglednych j/kg. Czas uzyskania mocy max-TUZ w sek. Czasd utrzymanai mocy max TUT w sek. Wskaźnik spadku mocy WSM %. Dane porównujemy do odpowiednich tabel. Odzczytujemy normy wybranych wskaźników wydolnosci beztlenowej.
Wysiłek interwałowy - cel : zbadanie reakcji układu krażenia na wysilek in terwałowy. Sprzęt : waga cisnieniomierz stetoskop monitor pracy serca ergometr rowerowy. Przed testem podst komponenty ciala i pomiary antropometryczne. Hr (sk/min) i BP (mmHg). Badany wykonuje wysilek interwałowy. Pojedynczy wysilek trwa 1 min, wypoczynek 2 min. Obciążenie na ergometrze to 3W/kg. Intensywność 60 obrotów na min. Ilość powtarzanych wysiłków 4. Rejestrujemy HR przed kazdym wysilkiem oraz bezposrednio po wysilku. Po zakonczonej pracy w 1,2,3 min wypoczynku dokonujemy pomiaru HR oraz bezposrednio po i w 3 min wypoczynku BP.
Wysiłek statyczny - cel : reakcja ukladu krazenia w czasie pracy statrycznej. Sprzęt waga monitor pracy serca stoper cisnieniomierz stetoskop. Przed testem badanie podst komponentow cialai pomiary antropometrzycze. HR i bp w spoczynku.
Badany staje wygodnie do sciany gladkiej przyjmuje pozycje wyjsciowa w polprzysiadzie Plecy przylegaja do sciany kat w stawie biodrowym i kolanowymj 90 stopni. Uruchamiamy stoper. Co min mierzymy HR i BP. Po pracy badany w pozycji siedzacej. Pomiar w 1,2,3 min po wysilku BP i HR.
Obliczanie wskaźnika skuteczności restytucji WSR.
WSR=Hr po pracy- (Hr po wypoczynku/ Hr po pracy- Hr spoczynkowe)*100
Test Harwardzki - cel : ocena wydolnosci fizycznej na podstawie wielkosci zmian zmeczeniowych rozwijajacych się podczas pracy fizycznej. Sprzęt: stopien harwardzki o wys 46 cm dla kobiet i 51 cm dla mezczyzn. Monitor pracy serca waga, cisnieniomierz fonendoskop stoper metronom. Pomiar wybranych wskaznikow krazenia i oddychania w spoczynku, pomiary antropometryczne.
Badany wykonuje wysilek fizyczny 5 min polegajacy na wchodzeniu i schodzeniu na stopien z czestotliwoscia 30 wejsc na min. Przez caly czas trwania wysilku monitorowana jest praca serca i zapisywane wartosci co min.
Pomiary wypoczynkowe : po zakonczeniu i potem przez 5 min pomiary HR i rejestrowane dl 1,2,3,4,5 min po wysilku. Po pracy oraz w 3 i 5 mi n wypoczynku BP rytm oddechowy i podac wartosc RPE. Nastepnie obliczyc wskaznik wydolnosci FI oraz wskaznik skutecznosci resustytacji WSR dla 3 i 5 min. Wzor do obliczenia wydolnosci fizycznej FI - czas pracy (s) *100/2* (HR1+HR2+HR3) Dla obliczenia fi mierzymy tetno palpacyjnie przez 30 sek HR1- w 1-1.30 po wysilku itd.
Wzór do obliczenia WSR taki jak przy wysilku statycznym.
Uzyskane wyniki zinterpretowac w oparciu o skale borga.6-7 żaden wysilek. 20 niezwykle ciezki.
Trening metodą ciągłą - ocena zmeczenia rozwijajacego się podczas pracy dlugotrwalej o malej intensywnosci. Sprzet : cykloergometr,sport-tester,cisnieniomierz.waga. pomiary przed praca.
Przeprowadzenie proby polega na wykonaniu wysilku na ergometrze rowerowym o staslej intensywnosci submax w dlugim czasie trwania .monitorowanie HR. Czas wysilku 30 min. obciazenie dla kobiet-1W/kg dla mezczyzn 1.5 w/kg.
Wyznaczanie czestości skurczow serca stabilizacji. Obliczanie wielkosci wykonanej pracy. Monitorowanie co 3 min HR. BP co 10 min.Monitorowanie HR podczas 5 min wypoczynku.
Wartości : !1W=1j/s=60 j/min=60Nm/min=6.118kgm/min=6.118kpm/min
VO2 max=70+1240