PROWADZĄCY: Katarzyna Golon
MIEJSCE: sala gimnastyczna
PRZYBORY: szarfy, ławeczka gimnastyczna, materace, woreczki, piłka do siatkówki
DATA: 24.11.2007
GRUPA: liczebność-20; wiek-12; płeć-dziewczęta
CZAS TRWANIA LEKCJI: 45 min
TEMAT: ćwiczenia równoważne na przyrządach ze zmianami pozycji. Kształtowanie równowagi.
|
TOK |
CELE |
PROCEDURY |
|
|
|
|
TREŚĆ |
UWAGI |
I.
II.
III.
|
1. organizacja lekcji
2. rozgrzewka
3. ćw. kształtujące
4. realizacja tematu
5. ćwiczenia oddechowe
6. zakończenie zajęć |
- sprawdzenie listy obecności, gotowości do zajęć - przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji oraz zasad bezpiecznego ich wykonywania -kontrola miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu
- podniesienie temperatury ciała - podniesienie tętna powyżej 120o -ćwiczenia o charakterze ożywiającym
- ćwiczenia kształtujące NN, RR, T
-nauka utrzymywania równowagi i samoasekuracji na ławeczce
-nauka utrzymania równowagi oraz koordynacji ruchów
-uspokojenie, ochłonięcie po ćwiczeniach
-omówienie zadań lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących uczniów, pożegnanie |
- zabawa w „Berka” - ćwiczący biegają swobodnie po boisku -wyznaczony berek stara się schwytać uciekających -złapany zmienia „Berka”
a). ćw. w miejscu: - p.w. stojąca rozkroczna wąska; krążenie RR w przód, w tył, w bok -krążenie bioder -skłon T w przód, RR luźno opuszczone w dół b). ćw. w biegu: - skip A, C - bieg krokiem odstawno- dostawnym - bieg krokiem skrzyżnym -swobodny lekki bieg naprzemienne podskoki na P i LN
-marsz w przód i w tył po ławeczce na palcach, następnie na piętach -chodzenie po ławeczce, na środku - przysiad, tułów wyprostowany, ramiona w bok -obroty o180 % w postawie wyprostowanej -przejście po ławeczce krokiem dostawnym
-marsz po ławeczce w przód i tył z przejściem z pięty na palce -marsz na środek ławeczki, przysiad na jednej nodze, druga wyprostowana w przód, przejście do siadu skulnego, -przejście - na środku i stojąc na jednej nodze, druga w przód z przeniesieniem jej bokiem w tył do wagi, ramiona w bok, -stanie równoważne jednonóż, druga noga ugięta i uniesiona w przód, przeciwna ręka - w przód druga - w bok -przysiad, chwyt za ławeczkę jedną ręką z przodu z przodu, klęk jednonóż, druga noga i przeciwna ręka wznos w górę -stanie równoważne jednonóż-waga przodem - noga prosta uniesiona w tył, ramiona w bok -marsz po ławeczce i jednoczesne podrzucanie piłką do siatkówki
-marsz dookoła sali (woreczki położone na głowie) z głębokim wdechem i wydechem, RR założone na plecach w dole -leżenie na plecach, NN ugięte, RR wzdłuż tułowia, wdech nosem z uwypukleniem klatki piersiowej, wydech ustami
-ćwiczący w siadzie skrzyżnym, twarzą do prowadzącej
|
- zbiórka w szeregu twarzą do prowadzącej - czas trwania: 2 min
- „Berek” oznaczony jest szarfą -dzieci biegają z woreczkami położonymi na głowie -czas trwania: 3 min
- czas trwania: 5 min - dozowanie: x6
- czas trwania: 28 min - dozowanie: x6
- czas trwania: 5 min - dozowanie: x4
- czas trwania: 2 min |