Masaż mięśni napiętych izometrycznie
Stosowany jest w sytuacjach , w których doszło z różnych powodów do osłabienia siły mięśniowej { np. długotrwały opatrunek gipsowy } ma na celu spowodowanie szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej , bez równoczesnego obciążenia organizmu dodatkowymi , wyczerpującymi ćwiczeniami fizycznymi . Można go więc wykonać równolegle z innymi zabiegami kinezyterapeutycznymi lub ze specjalistycznym treningiem sportowym . Zabieg polega na oddziaływaniu na mięsień lub całą grupę mięśniową napiętą izometrycznie . Napięcie izometryczne mięśnia występuje wówczas , gdy jego włókna kurczą się bez zmiany długości { przy ustabilizowanych przyczepach }
W celu wykonania masażu izometrycznego należy wywołać napięcie izometryczne danego mięśnia , stanowiące 80%-95% napięcia maksymalnego . Wywołuje się je skurczem dowolnym mięśnia , bądź przykładają odpowiedniej wielkości obciążenie zewnętrzne . najlepszym obciążeniem {o ile jest to możliwe ręka kinezoterapeuty }, która może precyzyjnie i z wyczuciem sterować wielkością napięcia mięśniowego . Zewnętrznego obciążenia nie należy stosować przy niepełnym zroście kostnym . Przed przystąpieniem do zabiegu wykonuje się skuteczną stabilizację odcinka bliższego , tzn. powyżej stawu , którym masowany mięsień zawiaduje .
Masaż mięsni napiętych izometrycznie wykonuje się wg. następujących zasad:
czas trwania 8-10 min, w zależności od wielkości masowanego mięśnia lub grupy mięśniowej ,
zwykły masaż klasyczny na rozluźnionym mięśniu techniką głaskania , rozcierania i ugniatania
Faza właściwego zabiegu
-stosuje się intensywne ugniatanie i uderzanie { można także za pomocą wibratora mechanicznego } na napiętym izometrycznie mięśniu
-czas zabiegu max ok. 8 min , a w tym 6-10 powtórzeń po 10-12 sek. { w zależności od aktualnego stanu siły masowanego mięśnia } przerwa między poszczególnymi powtórzeniami wynosi 30 sek. i stosuje się w niej wstrząsanie
Faza końcowa
-czas trwania 6-10 min,
masaż klasyczny techniką głaskania , ugniatania i wstrząsania w celu zmniejszenia powysiłkowego tonusu mięśniowego .
zaleca się wykonanie powyższego masażu w różnych ustawieniach kontowych w danym stanie . Zabieg wykonuje się dwukrotnie w ciągu jednego dnia w cyklu sześciodniowym , tzn.po sześciu zabiegach następuje dzień przerwy . Oceny przyrostu masy mięśniowej dokonuje się mierząc obwód masowanego mięśnia { zawsze w tym samym poziomie } , siłę natomiast ocenia się za pomocą dynamometru . W większości przypadków występuje pewne charakterystyczne zjawisko - w pierwszych dniach zabiegu zmniejsza się obwód , a dopiero później osiąga on wartość wyjściową i zaczyna wzrastać . Siła masowanego mięśnia wzrasta zaś systematycznie od samego początku . tłumaczy się to tym , że masaż izometryczny powoduje w pierwszym okresie szybkie zmniejszanie się podskórnej tkanki tłuszczowej , co daje w efekcie spadek obwodu kończyny , zaś przekrój fizjologiczny mięśnia wzrasta równomiernie przez cały okres -stąd cały przyrost siły .
masaż mięśni napiętych izometrycznie stosowany w ciągu sześciu tygodni wg wyżej podanej metodyki powoduje przyrost masy mięśniowej , przykładowo na mięśniu czworogłowym uda średnio o 1,5 cm , natomiast siła mięśniowa wzrasta średnio o 22% .