Masaż kończyny dolnej

W leżeniu na plecach:

1. Nałożenie oliwki.

2. Przegłaskanie całej kończyny.

3. Rozcieranie paliczków kciukami.

4. Wyciąganie paliczków.

5. Łamanie paliczków.

6. Rozcieranie paliczków nadgarstkiem (wachlarzyk).

7. Rozcieranie śródstopia na wyprostowanych paliczkach.

8. Rozcieranie śródstopia kciukiem (L, P, LiP na przemian stronnie i oburącz)

9. Przegłaskanie podudzia.

10. Rozcieranie całą dłonią (L, P, LiP)

11. Rozcieranie nasadą dłoni.

12. Rozcieranie na wyprostowanych paliczkach.

13. Rozcieranie na ugiętych paliczkach.

14. Rozcieranie kciukiem.

15. Przepychanie jedną ręką.

16. Ugniatanie falą (tylko wewnątrz).

17. Rozcieranie kostki całą dłonią.

18. Koła wokół kostek.

19. Kółka wokół kostek.

20. Przegłaskanie przechodzimy do uda.

21. Rozcieranie uda całą dłonią.

22. Rozcieranie uda nasadą dłoni.

23. Rozcieranie uda na wyprostowanych paliczkach.

24. Rozcieranie uda na ugiętych paliczkach.

25. Rozcieranie uda kciukiem.

26. Przepychanie jedną ręką.

27. Przepychanie oburącz.

28. Ugniatanie falą.

29. Przegłaskanie całej nogi.

30. Rozcieranie wokół rzepki nasadami dłoni.

31. Koła na wyprostowanych paliczkach.

32. Odsunięcie mięśnia i rozcieranie rzepki.

33. Ruchy bierne rzepki.

34. Oklepywanie uda.

35. Wstrząsanie całej nogi.

36. Wałkowanie uda.

W leżeniu na brzuchu:

Różnice:

Stopa:

1. Głaskanie.

2. Rozcieranie na ugiętych paliczkach

3. Rozcieranie kciukiem.

4. Przepychanie na usztywnionych, ugiętych paliczkach

5. Ugniatanie falą brzeg boczny stopy.

6. Rozcieranie ścięgna Achillesa.

7. Łamanie Achillesa.

Podudzie:

To, co z przodu plus:

1. Przepychanie oburącz

2. Ugniatanie falą (całość lub dwa pasma)

3. Oklepywanie

Udo:

To, co z przodu.

---