"Poznaj Sekrety Skutecznej Diety"
---------------------------------------------------
Witaj Halino,
W ciągu najbliższych kilku dni będziesz otrzymywać ponoć bardzo cenne informacje.
Dlaczego "Ponoć"? Bo informacje te będą cenne dla Ciebie wtedy i tylko wtedy, gdy zastosujesz je w praktyce albo powiesz o nich innym, którzy zastosują je w praktyce.
Jak radzi Konfucjusz: "Istota wiedzy polega na tym, by posiadając ją korzystać z niej"
Zaczynajmy więc.
Od dawien dawna naukowcy próbują ustalić, od czego zależy, że niektórzy mogą spożyć ogromne ilości pożywienia i nie tyją, natomiast inni muszą stale kontrolować wszystko, co spożywają, żeby nie przytyć. Wynikać to może z informacji zapisanej w naszych genach. To tam zapisana jest informacja o tym, jaką powinniśmy posiadać masę ciała, a także w jaki sposób organizm ma rozpraszać nadmiar energii dostarczanej do organizmu. U osób szczupłych nadmiar energii wydalany jest na zewnątrz, natomiast u otyłych magazynowany jest w tkance tłuszczowej. Nie możemy tym jednak tłumaczyć niepohamowanego obżarstwa. Również niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej może niekorzystnie wpłynąć na naszą wagę.
-----------------------------------------------------
Czy wiesz, że otyłość stała się plagą XX i XXI wieku?
-----------------------------------------------------
Około 70% populacji ma problemy z prawidłowym odżywianiem się, dietą czy nadwagą. W diecie większości ludzi brakuje nawet podstawowych składników odżywczych. Wzrost tempa życia, zanieczyszczenie środowiska, palenie tytoniu, siedzący tryb życia czy ciągły stres negatywnie wpływają na nasz stan zdrowia i znacznie przyczyniają się do występowania problemu otyłości. Wyczerpujące dla organizmu są też ciągłe diety, którym poddaje się
większość ludzi chcących schudnąć.
Bary szybkiej obsługi, tłuste, przetwarzane pożywienie, często w większości składające się z samej chemii i wzbogacane konserwantami i substancjami dodającymi smaku i zapachu znacznie wpływają na pogorszenie stanu nie tylko naszego przewodu pokarmowego. Cierpią na tym także nerki czy wątroba, które mają za zadanie oczyszczanie organizmu z toksyn.
-----------------------------------------------------
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że skutkiem takiego odżywiania i nadużywania lekarstw, jest odłożenie od 1 do 1,5 kg złogów i toksyn w ciągu zaledwie 10 lat!
-----------------------------------------------------
To my mamy najwięcej winy za zły stan naszego zdrowia. Nałogi, stres, zła dieta czy siedzący tryb życia, to nasze główne działania przeciwko własnemu zdrowiu. Największy wpływ ma właśnie zła dieta.
-----------------------------------------------------
Zapewne zastanawiasz się, jakie są polskie statystyki chorób związanych z otyłością?
-----------------------------------------------------
Szczerze mówiąc, nie jest za dobrze:
=> codziennie umiera na zawał 200-250 Polaków (co stanowi 50% zgonów - w tej przykrej statystyce zajmujemy 5 miejsce w świecie!!!),
=> co 5 minut ktoś doznaje udaru mózgu,
=> 10 mln osób cierpi na nadciśnienie tętnicze (połowa z nich o tym nie wie),
=> 80 tys. osób umiera rocznie z powodu nowotworów (niestety, wzrost liczby zachorowań na nowotwory jest u nas największy w Europie),
=> 2 mln osób choruje na cukrzycę (wie o tym połowa z nich),
=> problem alergii dotyka 25% społeczeństwa,
=> 8 mln osób jest otyłych, a 66% ma nadwagę.
Wg opublikowanego w 1997 roku Raportu Światowej Organizacji Zdrowia 70% wszystkich schorzeń wiąże się z nieprawidłowym odżywianiem i wagą!
OZNACZA TO, ŻE MOŻNA BY
UNIKNĄĆ 70% CHORÓB,
GDYBYŚMY POPRAWILI SWOJĄ DIETĘ.
Warto zatem, Halino, jak najszybciej spojrzeć na siebie krytycznym okiem i zastanowić się, czy oby Twoje nawyki i styl życia są właściwe.
Zapewne wiesz, że istnieją różne sposoby leczenia otyłości. Ale czy wszystkie te sposoby
wpływają korzystnie na nasze zdrowie?
---------------------------------------------------
Jednym ze sposobów jest farmakologiczne leczenie otyłości.
---------------------------------------------------
Coraz częściej lekarze muszą decydować się na farmakologiczne leczenie otyłości. Otyłość stała się plagą naszych czasów. Kiedy istnieje poważne ryzyko dla zdrowia, lekarze decydują się na przepisywanie środków, które tłumią apetyt. Niestety, jak każdy farmaceutyk mają one skutki uboczne!
---------------------------------------------------
Kolejnym ze sposobów jest leczenie głodówką.
---------------------------------------------------
Poddanie się głodówce bez konsultacji z lekarzem jest bardzo niebezpieczne. Może wtedy dojść do znacznych niedoborów w naszym organizmie, co pociąga za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Poddawanie się okresowym głodówkom może przynieść odwrotny efekt - metabolizm zostanie rozregulowany, organizm zacznie magazynować energię w obawie przed kolejnym głodzeniem, przez co przytyjemy - jest to tzw. efekt jo-jo.
---------------------------------------------------
Następnym ze sposobów, tym razem najskuteczniejszym jest niskokaloryczna dieta.
---------------------------------------------------
Jest najlepszym i jedynym skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie musi ona oznaczać całkowitej rezygnacji z ulubionych pokarmów. Pamiętając o limicie kalorii możemy spożywać w zasadzie wszystko, na co mamy ochotę. Taka dieta dostarcza wszystkich składników pokarmowych, przez co nie ma zagrożenia dla zdrowia i obawy o niedobory witaminowe czy mineralne.
Tą właśnie dietą, zajmiemy się szczegółowo.
PS. Już za tydzień kolejna część kursu, w której dowiesz się między innymi, jakie są wady i "zalety", kilka dobrze znanych diet.
Pozdrawiam serdecznie :: CentrumDiety.pl
Czy wiesz jak poprzez odpowiedni dobór surowych składników swojego pożywienia możesz odmienić siebie?
"W dzisiejszych czasach jedzenie z powodu przetworzenia przemysłowego stało się nałogiem. Powstają uzależnienia od specjalnie przygotowanych smaków, zapachów itp., które powodują ciągłe pragnienie tego samego produktu. Jednak nie musimy od razu przestać jeść. Wystarczy trochę zmienić nasz jadłospis i przeprowadzać regularną jednodniową głodówkę
np. od kolacji do kolacji.
Ludzie często chcą mieć dietę doskonałą. Moim zdaniem nie istnieje coś takiego. Każdy człowiek ma jakieś ulubione produkty, które spożywa. Trzeba tylko wyeliminować produkty szkodliwe dla zdrowia. Myślę, że nie można dokładnie przestrzegać jakiejkolwiek diety. W tej książce przedstawiam około 100 podstawowych produktów w postaci warzyw i owoców, które można używać tak na surowo, jak i gotowane. Opiszę również około 100 koktajli z soków surowych, które mają działanie lecznicze. Prawidłowy program żywieniowy tworzymy
małymi kroczkami, organizm ludzki nie lubi nagłych zmian. Jakby nie było musimy iść do przodu."
Sergey Karpov i Wiera Chmielewska
Autorzy ebooka: "Dieta surowa, która jest... smaczna!"
http://CentrumDiety.pl/Dieta-surowa-ktora-jest-smaczna.php
------------------------------------------------
"Zawsze wiedziałam, że jedzenie surowych rzeczy jest najbardziej naturalną rzeczą dla człowieka, a ta książka jeszcze mnie w tym utwierdziła. Podaje nie tylko informacje na temat warzyw, owoców i soków, ale podstawowe zasady mądrego odżywiania się. Dla mnie strzał w dziesiątkę!!!"
Małgorzata Serek,
------------------------------------------------
Czy wiesz Halino czym jest acydoza?
Krew powinna mieć odczyn zasadowy, a u większości z nas jest kwaśna. I właściwie
na tym polega acydoza,czyli zakwaszenie organizmu.
ACYDOZA - nasza przedwczesna śmierć. Ból głowy, niestrawność żołądkowa, trądzik,
różnego rodzaju wypryski, ciągłe katary są skutkiem acydozy.
Jak powstaje?
Otóż rodzi się w wyniku samozatrucia toksynami pokarmowymi, chemicznymi, pasożytniczymi. W zasadzie tylko zatruty, osłabiony i schorowany organizm odrzuca zdrowe, owocowo - warzywne pożywienie.
Jakie produkty powodują acydozę? Dowiesz się z ebooka: "Dieta surowa, która jest... smaczna!"
Zobacz:
http://CentrumDiety.pl/Dieta-surowa-ktora-jest-smaczna.php
------------------------------------------------
"Ciekawe opracowanie. Zwłaszcza jeśli chodzi o zapoznanie czytelnika ze wszystkimi dobrymi stronami jedzenia owoców i warzyw. Szczegółowe opisy zalet surowej diety są według mnie rewelacyjne. Przyznam, że od kiedy mam tego ebooka, stale zaglądam aby sprawdzić co właśnie jem!"
Beata Tyka,
organizator turystyki i wypoczynku, fotograf; 35 lat
------------------------------------------------
Tego lepiej nie jeść i nie pić.
Czy to możliwe, że większość tradycyjnych potraw, jakie jemy na co dzień ma się nijak do zdrowego odżywiania?
Niewłaściwe odżywianie bywa nie tylko powodem naszego złego samopoczucia,
ale może również prowadzić do poważnych schorzeń.
Autorzy ebooka "Dieta surowa, która jest... smaczna!" przedstawiają sposób, dzięki któremu możesz płynnie przejść z dotychczasowej diety na naprawdę zdrowe odżywianie się oparte na owocach i warzywach.
W książce znajdziesz też opisy wielu owoców i jarzyn. Aby sprawdzić ich listę - odwiedź spis treści:
http://CentrumDiety.pl/Dieta-surowa-ktora-jest-smaczna.php
Pozdrawiam serdecznie :: CentrumDiety.pl
Doskonale wiemy, że dla osób z nadwagą szczególnie trudnym okresem jest wiosna i lato,
kiedy zaczynają oni zdejmować kolejne warstwy ubrań i zauważają, że po długich zimowych wieczorach, spędzonych zazwyczaj przed telewizorem czy przy kominku, zostało im kilka dodatkowych kilogramów. Sięgają wtedy po pierwszą napotkaną dietę, często nie zdając sobie nawet sprawy, jakie mogą być jej konsekwencje.
Na rynku istnieje wiele diet, które mają zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników.
Lekarze i dietetycy podchodzą do nich raczej sceptycznie, gdyż nie zawsze korzystnie wpływają one na stan naszego organizmu.
Poniżej przedstawiłem Ci wady i "zalety" kilku dobrze znanych diet.
---------------------------------------------------
>> Dieta Diamondów:
---------------------------------------------------
Dieta opiera się na spożywaniu do południa tylko owoców i piciu soków ze świeżych owoców, pamiętając jednocześnie, aby nie łączyć produktów białkowych z produktami węglowodanowymi.
> Wady:
Do negatywnych skutków tej diety zaliczyć można:
osłabienie i brak energii, spowodowane przez dostarczenie niskiej ilości kalorii w godzinach
przedpołudniowych, zmniejszenie koncentracji myślenia, spowodowane brakiem dowozu odpowiedniej ilości glukozy, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania mózgu, ciągłe uczucie głodu, spowodowane długim zaleganiem owoców w żołądku oraz wieczorne i popołudniowe napady głodu, spowodowane próbą wyrównania przez organizm ujemnego bilansu energetycznego. Organizm nie jest w stanie w pełni wykorzystać i przyswoić białek i węglowodanów, co jest skutkiem ich nie łączenia.
---------------------------------------------------
>> Kolejną dietą jest dieta Beztłuszczowa:
---------------------------------------------------
Główną zasadą tej diety jest wykluczenie z jadłospisu produktów zawierających tłuszcze
roślinne i zwierzęce, potraw smażonych oraz słodyczy, a dostarczaniu pokarmów bogatych w węglowodany złożone (makarony, pieczywo, ryż, ziemniaki, kasze), oraz znacznej ilości owoców i warzyw.
> Wady:
Radykalne ograniczenie tłuszczu może pociągać za sobą znaczne straty dla organizmu. Żółć znajdująca się w pęcherzyku żółciowym ulega zagęszczeniu, a jej zaleganie może sprzyjać powstawaniu kamieni żółciowych. Osoby stosujące dietę beztłuszczową mają problemy skórne, słabe i łamliwe paznokcie i włosy. Spowodowane jest to utrudnionym wchłanianiem
witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Często też zapadają oni na depresję,
mają kłopoty z koncentracją i pamięcią.
---------------------------------------------------
>> Następna dieta to dieta wysokobiałkowa dr Atkinsa:
---------------------------------------------------
Polega na ograniczeniu się do spożywania wyłącznie pokarmów wysokobiałkowych i zawierających tłuszcze zwierzęce (przede wszystkim mięsa, jaj i serów), a wykluczeniu z diety węglowodanów (między innymi owoców, warzyw, zbóż).
> Wady:
Przez takie ograniczenia, organizm narażony jest na znaczne niedobory wapnia, błonnika i kwasu foliowego, co prowadzić może do osteoporozy, zawału serca czy nowotworów, głównie przewodu pokarmowego.
---------------------------------------------------
>> Dieta Prezydencka:
---------------------------------------------------
Najważniejszym elementem tej diety jest spożywanie kilkakrotnie w ciągu dnia zupy, przygotowanej z niskokalorycznej kapusty, pomidorów, cebuli, marchwi, selera i papryki oraz małej ilości mięsa i owoców. Z jadłospisu należy wyeliminować nabiał (oprócz mleka) oraz produkty zbożowe.
> Wady:
Stosowanie diety przez ponad tydzień doprowadzić może do utraty masy mięśniowej (na potrzeby energetyczne organizm zaczyna zużywać białko zawarte w mięśniach, w tym w mięśniu sercowym), zwiększone jest również ryzyko złamań i wystąpienia osteoporozy, co jest wynikiem dostarczania zbyt małych ilości wapnia, żelaza, witamin z grupy B i witaminy PP. Często ludzie stosujący tą dietę mają problemy ze wzdęciami, co wynika z procesu
fermentacji kapusty w jelitach.
---------------------------------------------------
>> Ostatnią z diet jest dieta Wysokotłuszczowa (Dieta dr Kwaśniewskiego):
---------------------------------------------------
Autor tej diety zaleca spożywanie dużej ilości tłuszczów, głównie pochodzenia zwierzęcego,
wyeliminowaniu spożycia węglowodanów, także warzyw i owoców a także produktów
zawierających skrobię i błonnik.
> Wady:
Tak rygorystyczna dieta doprowadzić może do zwiększenia poziomu cholesterolu we krwi, a co za tym idzie, zwiększonego ryzyka chorób układu krążenia. Serce, nerki i wątroba zostają w znaczny sposób obciążone procesami związanymi z trawieniem, co prowadzić może do ich niewydolności. Organizm jest osłabiony, podatny na infekcje. Często zgłaszane są skargi dotyczące braku apetytu, chorób przewodu pokarmowego, migren, zaparć czy hemoroidów. Większe jest również ryzyko kamicy żółciowej.
---------------------------------------------------
>> PODSUMOWANIE:
---------------------------------------------------
Autorzy diet często namawiają do ich stosowania, obiecując szybkie i trwałe efekty.
Zapamiętaj Halino, nie warto za wszelką cenę eksperymentować na własnym zdrowiu!
To już wszystko w dzisiejszej części kursu, w następnej 3 części dowiesz się, jakie jest Twoje BMI oraz jak je obliczać. Dowiesz się również jaki rodzaj tkanki tłuszczowej masz w swoim organizmie.
Pozdrawiam serdecznie :: CentrumDiety.pl
"Poznaj Sekrety Skutecznej Diety"
---------------------------------------------------
Witam ponownie,
Czy wiesz Halino, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety musisz określić odpowiednią dla siebie masę ciała i sylwetkę?
Często bowiem nasze wyobrażenia o idealnej sylwetce nie są realne i nie idą w parze z naszym zdrowiem.
---------------------------------------------------
Pierwszym krokiem do osiągnięcia Swojej wymarzonej sylwetki, jest poznanie prawidłowej masy ciała za pomocą BMI
---------------------------------------------------
Oczywistym jest, że każdy ma swoją własną normę masy ciała, przy której czuje się optymalnie. Ludzie o podobnej budowie mogą dość znacznie różnić się wagą, a jednak mieścić się w normie.
Czy wiesz ile wynosi Twój wskaźnik BMI oraz jak się go wyznacza?
Prawidłową masę ciała możemy określić przy pomocy tzw. BMI, czyli Indeksowi Masy Ciała (Body Mass Index). W celu jego obliczenia wyliczamy kwadrat wzrostu w metrach,
załóżmy że masz 172cm wzrostu, zamień cm na metry czyli 1,72m pomnóż to przez 1,72 i otrzymujemy = 2,96. Następnie masę ciała podziel przez obliczony kwadrat wzrostu, załóżmy więc, że Twoja waga to 80 kg, dzielimy 80 kg przez kwadrat Twojego wzrostu: 2,96. W ten sposób otrzymujemy wynik BMI = 27.
Jeżeli uzyskany przez nas wynik przekracza 25 to mamy do czynienia z nadwagą.
O otyłości mówimy, kiedy wynik przekroczy 30. Czyli w tym przypadku mamy do czynienia tylko z nadwagą :)
Halino, mam dla Ciebie świetną wiadomość! Nie musisz obliczać swojej prawidłowej masy ciała powyższym sposobem, komu by się chciało liczyć takie skomplikowane działania. Po prostu wejdź na stronę:
http://www.centrumdiety.pl/oblicz-swoj-bmi.php
Przygotowałem dla Ciebie gotowy kalkulator BMI, wystarczy że wpiszesz swój wzrost oraz wagę i masz gotowy wynik, to wszystko.
---------------------------------------------------
Drugim krokiem do osiągnięcia Swojej wymarzonej sylwetki jest rozpoznanie jej rodzaju
---------------------------------------------------
Ilość i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie wpływa na sylwetkę oraz ewentualną możliwość jej poprawienia. Nie ma chyba osoby, która byłaby w pełni zadowolona ze swojej sylwetki. Większość z nas chciałaby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zapewne wiesz już z ostatniego kursu, że zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej zwiększa znacznie ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca czy chorób nowotworowych. Korzystne może okazać się obserwowanie własnej sylwetki i jak najszybsze reagowanie na przyrost obwodu talii.
---------------------------------------------------
Czy wiesz Halino, jaki rodzaj tkanki tłuszczowej masz w swoim organizmie?
---------------------------------------------------
Aby dowiedzieć się, jaki rodzaj tkanki tłuszczowej masz w swoim organizmie, musisz uważnie obserwować swoją sylwetkę. Ważne jest także oznaczenie ilości białka w organizmie oraz obliczenie, ile musimy go dostarczyć wraz z pożywieniem.
O TYCH OBLICZENIACH BARDZO CZĘSTO ZAPOMINAJĄ NAWET LEKARZE!
Obserwując kobiety oraz mężczyzn :) można zauważyć, że sylwetka kobiet oraz budowa ciała mężczyzn znacznie różnią się, co może wynikać z różnego rozłożenia tkanki tłuszczowej. U części osób tkanka tłuszczowa w większości odkłada się w górnych częściach ciała, u innych w dolnych (głównie u kobiet), a u pozostałych rozłożona jest równomiernie. Również zapotrzebowanie na białko u każdej z nich jest różne.
---------------------------------------------------
Wyróżniamy dwa rodzaje sylwetek.
---------------------------------------------------
Sprawdź Halino, która z poniższych dwóch sylwetek najbardziej pasuje do Ciebie:
- Jeśli jesteś osobą o sylwetce "jabłka", masz tłuszcz zgromadzony w górnej części ciała. Twoje komórki tłuszczowe zgromadzone są głównie w okolicy twarzy, karku, klatki piersiowej i pasa. Tkanka tłuszczowa tam zgromadzona okazuje się niezastąpionym zabezpieczeniem na okresy głodu. Tkankę tłuszczową w tych okolicach mogą zgromadzić
zarówno kobiety jak i mężczyźni. U kobiet, które mają tkankę tłuszczową odłożoną głównie w górnych partiach ciała, stwierdza się wyższy poziom męskich hormonów płciowych, niż u kobiet z tkanką tłuszczową odłożoną w innych okolicach ciała.
- Jeśli jesteś osobą o sylwetce "gruszki", Twoja tkanka tłuszczowa zgromadzona jest głównie
w okolicy ud i bioder. Komórki tłuszczowe tych części ciała pozwalają na zgromadzenie tkanki tłuszczowej, która jest bardzo ważna w czasie ciąży i karmienia piersią, gdyż zapewnia wtedy około 500 kalorii dziennie. U mężczyzn tkanka tłuszczowa nie odkłada się do starości,
za wyjątkiem osób, u których stwierdza się niski poziom hormonów płciowych. Komórki tłuszczowe tych części ciała są odporne na diety odchudzające i forsowne ćwiczenia fizyczne.
Skuteczny może okazać się jedynie indywidualny dobór spożywanego białka. Aby osiągnąć upragnioną sylwetkę, warto jest zapanować nad głodem dzięki spożyciu odpowiedniej ilości białka oraz rozbudować tkankę mięśniową.
W kolejnej, 4 już części kursu dowiesz się, do czego mogłoby doprowadzić nadmierne odchudzanie. Powiemy sobie również o białku - jednym z bardzo ważnych składników skutecznej diety.
Pozdrawiam serdecznie :: CentrumDiety.pl
8