Konspekt ćwiczeń- wady stóp- płaskostopie

Temat: Płaskostopie, wzmacnianie mm wysklepienia stopy

Wiek: 20-21 lat

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna DS1

Czas: 45 minut

Przybory: piłki, maty, woreczki, gazety, kartki, kredki

Przyrządy: drabinki, ławeczki

Zadania w zakresie:

a)sprawności motorycznej:

-uczeń wzmocni mięśnie osłabione

-przyjmuje prawidłową postawę ciała

-wykorzystanie elementów zabaw w gimnastyce korekcyjnej

b)umiejętności:

- wykonuje poprawnie ćwiczenia na zajęciach i w domu

-potrafi zmobilizować się do systematycznego uczestnictwa w zajęciach gimnastyki korekcyjnej

c)wiadomości:

-wie, jak postępować, aby nie pogłębiać wady

-jakie wykonywać ćwiczenia, likwidujące wadę

	Część wstępna	7'
Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka w szeregu, przedstawienie tematu zajęć, sprawdzenie przygotowania do zajęć.	2'
Rób tak- nie rób tak	Uczniowie stoją w luźnej gromadce. Prowadzący umawia się z uczestnikami, że będą naśladować jego ruchy w momencie jak powie: rób tak np. krążenia ramion. marsz w miejscu na piętach, przyjęcie postawy wspiętej obunóż itd. Jeśli powie: nie rób tak, dzieci muszą pozostać w pozycji skorygowanej: postawa zasadnicza.	3'
Zabawa: „Zdobądź szarfę”	Prowadzący rozstawia uczniów, oraz rozrzuca szarfy, których jest mniej o około 1-3 w stosunku do uczniów. Uczniowie dowolnie biegają na czworakach, na sygnał siadają i chwytają palcami od stóp szarfę, która podnoszą nad podłogę. Kiedy szarfa upadnie może ją zebrać dziecko któremu zabrakło szarfy. Uczniowie pozostający bez szarfy muszą wykonać zadanie dodatkowe.	2'
	Część główna	35'
Rozciąganie mięśni stopy	PW. Siad ugięty, stopy maksymalnie zgięte grzbietowo, pięty oparte na podłodze. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch: uniesienie nóg nad podłogę i naprzemienne lekkie uderzanie piętami o podłogę.	2'	Uczniowie przynoszą sobie maty.
Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy	PW. siad ugięty, dłonie oparte z tyłu na podłodze, stopy zgięte podeszwo , palce stóp oparte na woreczkach, pięty uniesione nad podłogę Ruch: prostowanie NN z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód bez dotykania piętami podłogi	5'	Podczas ćwiczenia powinna być zachowana poprawna postawa /łopatki ściągnięte/. Ruch wykonywany naprzemiennie: jedna noga, druga, obydwie.
		PW. Siad prosty. NN w rozkroku. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch: obszerne krążenia stóp.	2'
Pisanie stopami	Uczniowie siedzą na ławeczkach każdy z nich otrzymuje kartkę i kredkę/długopis. Zadaniem jest napisanie na kartce inicjałów swojego imienia i nazwiska stopą.	4'	Jedna litera jedną stopą, druga drugą.
Ćwiczenia z gazetą	PW uczniowie siedzą na ławeczkach. Między nogami każdy z uczniów ma 4 strony gazety. Ruch: zwijanie gazet w kulki.	2'
„Rzut do obręczy”	PW postawa zasadnicza Ruch: uczniowie chwytają kulkę z gazet palcami prawej stopy i starają się trafić do obręczy. Za drugim razem robią to samo lewą stopą. Wygrywa zespół który wrzuci więcej woreczków do obręczy	4'	Uczniowie podzieleni na dwie grupy. Wykorzystujemy do ćwiczenia gazety wcześniej zwinięte.
„Taśmociąg”	Uczniowie ustawieni w rzędach w odl ok. 1m, 1wszy zawodnik z piłką w stopach, na sygnał przez półobrót na pośladkach przekazanie piłki partnerowi do stóp itd. Do końca rzędu, ostatni kładzie piłkę w szarfie po czym podnosi ją stopami i piłka w ten sam sposób wraca na początek.	2'
” Toczenie piłki po ścianie”	PW Leżenie przy ścianie na plecach z NN ugiętymi i stopami opartymi o ścianę. Między ścianą a stopami znajduje się piłka. Ruch Na sygnał uczniowie toczą piłkę stopami po ścianie w górę i w dół. Piłka nie powinna upaść na podłogę	2'	Ćwiczenie wykonywane w parach, raz jedna osoba, raz druga.
Rozciąganie mm trójgłowego i biodrowo-lędźwiowego	PW Wypad w przód- tułów pochylony do przodu, ręce w pozycji skrzydełek. Ruch: spychanie pięty stopy zakrocznej do dotknięcia nią podłogi.	4'
Ćwiczenia chwytne stopy	PW postawa zasadnicza, na podłodze w odległości 2-3 m od siebie, leżą dwie szarfy. W jednej z nich umieszczone woreczki. Ruch: chwyt woreczka palcami stóp, przeniesienie ich z jednej obręczy na drugą.	3'	Ćwiczenie wykonywane w parach, raz jedna osoba, raz druga.
Zabawa bieżna zakończona zwisem „Powódź”	Uczniowie biegają luźno po sali. Na hasło „powódź” dzieci wchodzą na pierwszy szczebel drabinki /RR na wysokości barków/ i wykonują przysiad zwieszony.	5'	Uczulić dzieci na unikanie zderzeń.
	Część końcowa	4'
Ćwiczenie uspakajające „Prąd”	Uczestnicy zabawy siedzą w siadzie skrzyżnym na obwodzie koła, mając ręce złączone i skierowane do środka koła. W środku koła znajduje się jedno dziecko. Na sygnał prowadzącego wskazane przez niego dziecko wykonuje widoczny uścisk dłoni kolegi, ten z kolei czując uścisk wykonuje to samo ręką przeciwną. Zadaniem środkowego jest odnalezienie miejsca, w którym znajduje się w danej chwili „impuls prądu”-uścisk dłoni. Po odnalezieniu impulsu następuje zmiana ról środkowego z uczestnikiem, który wykonał impuls w czasie odgadnięcia.	1'	Zmiana kierunku przepływu prądu może być dokonana dopiero przy zmianie środkowego uczestnika zabawy.
Omówienie zajęć.	Zwrócenie uwagi na prawidłowe ustawienie stóp w chodzie oraz podczas biegu.	2'	Swobodna rozmowa.

---