Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej

1. Rodzaj wady: plecy wklęsłe

2. Temat: Wzmocnienie mięśni brzucha i rozciągnięcie mięśni biodrowo-lędżwiowych

3. Liczba ćwiczących: 8

4. Wiek ćwiczących: 8-9 lat

5. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

6. Sprzęt i przybory: piłki, ławeczki, drabinki, woreczki

7. Czas ćwiczeń: 45 min

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas/ Liczba powtórzeń	Uwagi
Część I	1. Zbiórka 2. Powitanie grupy 3. Podanie zadań lekcji	3-5 min	Ustawienie w szeregu
1.Ćwiczenie ożywiające	„ Koci berek” Jedno z dzieci łapie pozostałe, schwytane dziecko wykonuje klęk podparty zaokrąglając plecy tzw. „ koci grzbiet”. Aby wybawić złapane dziecko, ćwiczący musi przejść pod garbem złapanego	3-5 min	Pamiętamy aby chować głowę miedzy rękoma
2. Ćwiczenie oddechowe	PW: siad klęczny, ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na 1: wdech- wznos ramion w górę na 2: wydech - opad tułowia w przód dłonie umieszczamy na parkiecie i przesuwamy jak najdalej	3-5x
Część II
1. Ćwiczenie nóg	PW: leżenie przodem ręce złożone pod czołem PĆ: na 1: unosimy prawą nogę nad parkiet na 2: opuszczamy na 3: unosimy lewą nogę na 4: opuszczamy	5 x	Wznos nogi wytrzymujemy do 3 sekund
2. Ćwiczenie ramion	PW: siad skrzyżny, ramiona zgięte w łokciach na wysokości klatki piersiowej PĆ: na 1,2,3: odmachy ramion zgiętych w łokciach w tył na 4: odmach prostych ramion w tył	5x	Staramy się nie pochylać głowy w żadną ze stron
3. Ćwiczenie tułowia	PW: pozycja zasadnicza w lekkim rozkroku PĆ: na 1: opad tułowia w przód dłońmi staramy się dotknąć podłogi na 2: wyprost	5x
4. Ćwiczenie mięśni grzbietu	PW: leżenie przodem ramiona proste w łokciach wyciągnięte w przód PĆ: na 1: unosimy ramiona w górę odrywając klatkę piersiową od podłogi na 2: powrót do pozycji wyjściowej	5x	Wzrok kierujemy w parkiet
5. Ćwiczenie mięśni pośladkowych wielkich korekcją ustawienia miednicy	PW: leżenie przodem na ławeczce ramiona wyciągnięte w górę chwyt rękami za obrzeże ławki kończyny dolne poza ławką PĆ: na 1: uniesienie prostych nóg w górę do poziomu ławki na 2: powrót do pozycji wyjściowej	5x
6. Ćwiczenie mięśni brzucha	PW: klęk prosty ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na 1: opad prostego tułowia w tył Na 2: powrót do pozycji wyjściowej	5x	Głowa jest przedłużeniem tułowia
7.Ćwiczenie oddechowe	PW: siad skrzyżny PĆ: na 1: wdech-ramiona bokiem w górę na 2: wydech -ramiona bokiem w dół	5x
8. Ćwiczenie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych	PW: siad prosty, ręce oparte za sobą o podłogę piłka między stopami PĆ: na 1: unosimy proste nogi w górę tak aby piłka stoczyła się w str. bioder Na 2: unosimy biodra tak aby piłka stoczyła się po nogach do stóp	5x	Tocząc piłkę w dół przechodzimy do podporu tyłem
9. Ćwiczenie mięśni grzbietu z elementami elongacji i antygrawitacji	PW: postawa skorygowana ( głowa i szyja wyciągnięta w górę, barki opuszczone i cofnięte, łopatki i pośladki ściągnięte, brzuch wciągnięty) PĆ: marsz dookoła sali z woreczkiem umieszczonym na czubku głowy	2-3 min
10. Ćwiczenie równoważne	PW: leżenie przodem w poprzek ławeczki dłonie i nogi opieramy o podłogę PĆ: na 1: unosimy prosto nogi i ramiona w górę starając się utrzymać równowagę na 2: powrót do pozycji wyjściowej	5x
11. Gra z elementami antylordotycznymi	„Wyścig mrówkojadów” Dzieci w ustawieniu dwóch rzędów przebiegają na drugą stronę sali w pozycji na czworakach z nogami prostymi omijają wyznaczone miejsce i wracają na koniec swojego rzędu w tym momencie startuje kolejny zawodnik	3-5 min
12. Zwis	PW: tyłem do drabinek dłońmi chwytamy szczebel nad głową PĆ: na 1: unosimy nogi zgięte w stawach kolanowych i biodrowych do pozycji, w której odcinek lędźwiowy dotyka drabinki na 2: powrót do pozycji wyjściowej	3x	Wytrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy
13. Ćwiczenie mięśni pośladkowych	PW: leżenie tyłem ramiona wzdłuż tułowia kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych PĆ: na 1: unosimy biodra w górę na 2: powrót do pozycji wyjściowej	5x
14. Podskoki	Ćwiczący wykonuje podskoki w przód w tył w prawo i w lewo	2 min	Stopy złączone
15. Ćwiczenie oddechowe	PW: leżenie tyłem nogi zgięte w stawach kolanowych i biodrowych ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na 1: wdech unosimy ramiona nad głowę Na 2: wydech powrót do pozycji wyjściowej	5x
Część III
1. Ćwiczenie przeciw płaskostopiu	PW: siad na ławeczce pomiędzy 1 i 2 palcem stopy umieszczamy ołówek PĆ: rysujemy nim po kartkach	2-3 min	Rysujemy w różnych kierunkach
2. Marsz	Marsz dookoła sali za prowadzącym który kontroluje i koryguje poprawną postawę ćwiczących	2 min
3. Utrwalenie prawidłowej postawy ciała	PW: stanie tyłem do drabinki PC: odepchnięcie się plecami od drabinki i stanie z zachowaniem prawidłowej postawy bez opierania	3-5 x

Ewelina Dżoń

WF II

---