skoliozy ćw

Skoliozy

Pozycja wyjściowa:

Siad skrzyzny tyłem do drabinki

Ręce wyprostowane. wyciągnięte w górę

przylegają do drabinki.

Ruch:

Maksymalne wyciągniecie rak w góry. bez odzywania ich od drobinki. Oddziaływanie:

— elongacja kręgosłupa.

Wskazania:

— skoliozy, plecy okrągłe.

— plecy wklęsłe.

piety wklęsło-okrągłe

Uwagi:

W oasie ćwiczenia plecy i głowa powinny przylegać do drabinki.

Pozycja wyjściowa:

Siad starzyzny. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w góry Kuch:

Maksymalne wyciągnięcie raz prawej, raz lewej ryki w góry Oddziaływanie:

— elongacjn kręgosłupa Wskazania:

— skoliozy, plecy okrągłe, plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe

Uwagi:

Wyciąganiu ręki w górę nie powinno towarzyszyć zgięcie boczne tuło-wia.

Ćwiczenia elongacyjne czynne

Pożycia wyjściowa:

Sizd skrzymy. Ręae w pozycji skrzydełek"

Ruch:

Energiczny wyrzut rąk w górę,

i wytrzymaniem maksymalnie wyciągniętych rak w góize Oddziaływanie:

—    eloncacja kręgosłupa.

Wskazania:

— skoliozy, ptecy okrągłe.

— plecy wklęsłe.

—    plecy wklęsło-okrąge

ćwiczenie

636

ćwiczenie

637

Pozycja wyjściowa:

Siad skrzyziiy Plecy wyprostowane

Dłonie oparte na biodrach.

Kuch:

Nici skonie rękoma na biodra.: maksymalnym wyciągnięciem głowy w górę. Oddziaływanie: eloirjacja kręgosłupa Wskazania:

skoliozy.

plecy okrągłe.

— :>lecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia łopatki powinny być ściągnięte, a łokcie cofnięte.