skoliozy ćw

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty. Plecy wyprostowane. Głowa wycićtgittęta w górę. wzrok skierowany przed siebie. Kyće wyprostowane, wyciągnięte w bok. W dłoniach woreczki. Ruch:

U niesienie rak bokiem w góry. z uderzeniem woreczkiem w woreczek jak najwyżej Oddziaływanie: elongacja kręgosłupa Wskazania:

skoliozy.

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe.

- plecy wklęsło-okrągłe

Pozycja wyjściowa:

Sianie tyłem do ściany Rece wyprostowane, wyciągnięte w górę. Nogi. plecy,

•jlowa i rece pi zy legat a dc- «tany.

Ruch:

Maksymalne wyciągniecie rak w górę, bez odrywania ich od ściany Oddziaływanie:

—    elongacja kręgoslupo

Wskazania:

— skoliozy.

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe.

—    p|«ęy wklęsio-okr/łgte

Ćwiczenia eiongacyjne czynne

Pozycja wyjściowa:

Siad skrzyzny tyłem do ściany. Plecy i głowa przylegają do ściany. Ręce wyprostowane.

wyciągnięte w qorę, w dłoniach piłka.

Kuch:

Maksymalne wyciągnięcie rąk z piłką w górę. Oddziaływanie: elongacj* kręgosłupa Wskazania:

skoliozy.

— plecy okrągło.

plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi;

W c«se ćwiczenia plecy, głowa oraz pitka powinny przylegać cło ściany

liiridriJUiUUlU

Pozycja wyjściowa:

Stanie we wspięciu na palce pod lina. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę dłonie dotykają liny.

Kuch:

Marsz wzdłuż liny. Ik>z odrywania od niej dłoni. Oddziaływanie: dongacja kręgosłupa, wzmacnianie mięśni wy sklepiających stopy, Wskazania: skoliozy,

—    plecy okrągłe.

—    pietą¹ wklęsłe.

— plecy wklęsło-okryte

płaskostopie.

(Jwagl:

Wysokość zawieszenia liny musi wymuszać maksymalne wyciąganie się cbiet ka w góry