Część pierwsza (16)

Ćwiczenie 31 (w 6 - kach)

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 6 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 4 znaczniki, 2 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni na narożnikach rombu o bokach ok. 15-20 m. Pitka jest tam gdzie stoi dwóch zawodników. Zmiany miejsca po podaniu zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zawodnik A podaje do B, który uderza piłkę na wolne pole z powrotem do A. Zawodnik A podaje piłkę bez przyjęcia do C i przechodzi na miejsce B, który ustawił się za zawodnika C. Zawodnik C kontynuuje ćwiczenie w druga stronę podanie piłki do D.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą a drugie prawą nogą.

•    Podanie poprzedza zwód.

•    Ćwiczenie wykonywane jednocześnie 2 piłkami ze stacji A i C.

Zmiany A-B-A I C-D-C.

I ,li'/.l>a zaw.: 6 zawodników.

Nprzęl pomocniczy: 4 znaczniki, I piłka.

I’i7.«'l)icg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku, wykonują sekwencję podań pliki zc zmianą miejsca w układzie A-D-A. Zawodnicy B i C pozostają na swoich miejscach i >ii| wymieniani, co 2 min. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A podaniem do B, który bez przyjęcia podaje do C. Zawodnik C podaje na wolne pole do obiegającego A, który zagrywa piłkę do zawodnika D. Zawodnik D rozpoczyna sekwencję w drugą stronę podaniem do C.

Odmiany:

•    Zawodnicy B i C również wymieniają się pozycjami.

•    Zawodnicy wykonują podania po zwodzie.

•    Gra na 2 kontakty ze zwodem „od piłki”.

•    Gra na 2 kontakty z przyjęciem piłki w kierunku zamierzonego podania.