Obraz (14)

GIMNASTYKA

systematyka i metodyka nauczania wybranych ćwiczeń gimnastycznych

TERMINY O ZNACZENIU OGÓLNYM

Gimnastyka - jeden z podstawowych środków wychowania fizycznego. Zadania: kształtowanie wszechstronnego rozwoju:

-    nawyków ruchowych

-    zdolności motorycznych

-    psychiki, charakteru, osobowości

Ćwiczenie - to powtarzający się ruch poszczególnych części ciała.

To zmiana układu ciała od określonej PW do określonej PK.

Złożone z elementów:

-    PW — pozycji wyjściowej ( nieruchomy układ ciała przed wykonaniem ćwiczenia )

-    Właściwego ruchu

-    PK - pozycji końcowej (nieruchomy układ ciała bezpośrednio po wykonaniu ćwiczenia)

PW : izolowane - unieruchomione niektóre części ciała nie biorących udziału w ruchu: siady, klęki, leżenia chwiejne - o małej powierzchni podparcia : w staniu: postawa zasadnicza, równoważna, we wspięciu, stanie na 1 N

! Im wyższa pozycja wyjściowa, tym większa grupa mięśniowa uczestniczy w ruchu.

Im niższa pozycja wyjściowa, tym większa grupa mięśniowa jest odciążona.

Układ ćwiczeń - połączenie kilku ćwiczeń w układ