program wiosennej odnowy dieta fitnes

zdrowie

dieta + fitness

PROGRAM

wiosennej odnowy

Powietrze pachnie świeżymi pędami drzew, dni są coraz dłuższe i coraz jaśniejsze... Wreszcie wiosna! Strzepnij z siebie zimowy sen i złap wiatr w żagle. Pomoże ci w tym nasz program oczyszczający.

Usiądź wygodnie w fotelu, przez minutę rób „rowerek”.

ROWEREK

Zimą twój organizm gnuśnieje i nastawia się na przetrwanie. Działa na zwolnionych obrotach, dlatego tak łatwo gromadzą się w nim toksyny, a ty szybko się męczysz, łapiesz dodatkowe kilogramy, czujesz się niewyspana i przygnębiona. Na szczęście zima właśnie się kończy. Wraz z odwilżą przyszedł czas na oczyszczenie z toksyn i wzmocnienie organizmu. Jak to zrobić? Wystarczy codzienna porcja ruchu i odpowiednia dieta. Cały program zrealizujesz w ciągu 2 tygodni.

\

CO TRZEBA WIEDZIEĆ 0 TOKSYNACH

Szkodliwe związki chemiczne, czyli toksyny, można znaleźć prawie wszędzie: unoszą się w powietrzu, zalegają w glebie, płyną z nurtem rzek. Znajdują się w tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, produktach sztucznie barwionych i konserwantach, alkoholu i dymie papierosowym. Część toksyn, które trafiają do twojego organizmu, jest usuwana na bieżąco przez układ oddechowy, pokarmowy oraz skórę i układ moczowy - to twoje naturalne oczyszczalnie. Istnieją jednak i takie związki chemiczne, których nie można szybko się pozbyć. Właśnie one są najbardziej niebezpieczne i do walki z nimi służy specjalny system antytoksyczny w twoim organizmie. Najważniejszym jego elementem jest pewien rodzaj białka zwany cytochromem, który znajduje się w każdej komórce. Zimą, gdy brakuje ci słońca, ruchu i świeżych warzyw, zarówno naturalne oczyszczalnie, jak i system antytoksyczny mogą szwankować. Objawy, które sygnalizują, że w twoim organizmie nagromadziły się toksyny, to: ogólne przemęczenie, spadek sil witalnych, zaburzenia koncentracji i pamięci, bóle głowy, wypryski i krostki na skórze, nieprzyjemny zapach ciała.

mr* ^

tn

W)

o

c

\

»

\

Nie musisz kupować karnetu na siłownię. Domowy trening oczyszcza równie skutecznie jak ten any na , rofesjonalnym sprzęcie. Proponujemy^ ci fitness we własnym salonie - 7 ćwicze-które przyspiesza tempo przemian metabolicznych i pomogą orga'' z~: •• usunąć nagro-'^:z;-e toksyny. T^rer~ drugi dzier z-zez dwatygoc- e a wolne od ćwiczer spaceru;przyna ~ przez godzinę.

II w

94 olivia