Scan0009

WŁOSY I PAZNOKCIE

ZDROWE WŁOSY

Wtosy składają się w przeważającej części z białka

0    nazwie ke raty na, toteż należy im zapewnić obfitą porcję białek. Zadbaj o to, jedząc nasiona roślin strączkowych i innych, ziarna zbóż, tofu, kiełki

1    ryby. Do prawidłowej budowy włosów potrzebne są też minerały, których bogatym źródłem w świecie roślin są wodorosty morskie - nori, hijiki, arame

DOBRZE WYGLĄDAĆ I MIEĆ UDANE ŻYCIE SEKSUALNE

i wakame zawierają dużo wapnia, a rodymenia palczasta żelaza. Dodawaj je w niewielkiej ilości (10-15 g) do zup, sałatek i zapiekanek trzy do czterech razy tygodniowo. Na zdrowy wygląd włosów wpływa także krzemionka, która znajduje się w popularnych warzywach, takich jak cebula, czosnek, zielone warzywa liściaste, marchew, ogórki i papryka pomidorowa, a także w większości kiełkowanych ziaren.

Na koniec, tempo wzrostu włosów zależy od pracy nerek. Jeśli nerki będą zdrowe, to włosy też. Mogę ci to niemal zagwarantować. Dlatego zadbaj

0    nerki: (1) pijąc odpowiednią ilość wody, (2) unikając soli i szkodliwej żywności (str. 74)

1    (3) jedząc produkty wzmacniające nerki (str. 40).

ZDROWE PAZNOKCIE

Zdrowe paznokcie powinny być mocne, elastyczne, różowe i bez plam. Wszelkie zmiany na ich powierzchni świadczą, że w organizmie nastąpiło zakłócenie równowagi. Najczęściej spotykane oznaki niedoborów pokarmowych to:

►    Cienkość i łamliwość

►    Rozdwajanie się

►    Duża twardość lub nadmierna grubość

►    Złuszczanie się

►    Zbyt powolny wzrost

►    Bardzo jasny kolor lub przejrzystość

►    Białe plamki

►    Popękane skórki

►    Grzybica