lastscan3

2013-03-02

MYŚLI AUTOMATYCZNE-MOWA WEWNĘTRZNA

•Mowa wewnętrzna jest automatyczna i zarazem na tyle subtelna, że zazwyczaj nie dostrzegamy jej wpływu na swój nastrój i przeżywane emocje.

® Tymczasem emocje są następstwem uruchomionych schematów poznawczych w danym momencie.

® W skrócie proces ten można przedstawić następująco...

<•> Mają    charakter

bezwarunkowy UJestem gorszy” lub „Jestem najlepszy”).

® Są traktowane jako prawdy absolutne na temat siebie i świata.

(•s Są wyrażane jako bezwarunkowe stwierdzenia odnoszące się do siebie.

Przekonania    Założenia

9 Mają charakter warunkowy

9 Przyjmują formę zdań

„Jeśli...., to-.”.

DYSFUNKCJONALNE SCHEMATY POZNAWCZE

m Czasami schematy stają się nieadaptacyjne ® Są one wówczas z założenia sztywne, nieelastyczne i konkretne ® Treść schematu jest specyficzna dla określonego zaburzenia (np. schematy lękowe zawierają założenia i przekonania dotyczące zagrożenia dla sfery osobistej) eTymczasem założenia wpływają na wnioski, jakie osoba wyciąga z sytuacji i na tej podstawie tworzy autoinstrukcje

SCHEMATY POZNAWCZE

e Można wskazać dwa rodzaje zawartości wiedzy na poziomie schematu poznawczego.

Są to:

>    Przekonania

>    Zatożenia

$Można zastąpić niezdrowe myślenie wewnętrzne {J^orażka. Dno. Znów wszystko zepsułam_ Miałam już więcej nie jeść słodyczy’.’’) bardziej pozytywnymi nawykami umysłowymi (Jiie udało się, ale trzeba przyznać, że jak na pierwszy raz poszło mi znakomicie!...”).